Отслабване, стегнато и еластично тяло, сияйна красива кожа, спокоен ум, добро здраве - всичко това предлага йога. Въпреки това много често йога се разбира само частично, само като упражнение. С редовността обаче може да се постигне много повече, а именно обединяването на тялото, ума и дишането.

1. Цялостни фитнес упражнения

Можете да се чувствате наистина здрави, дори ако не сте физически на 100% в състояние, но ще бъдете психически и емоционално уравновесени. Да си здрав не означава да не си болен. Йога помага да се разбере, че прилягането трябва да бъде не само тялото, но и ума.

спортът

2. Отслабване

Това е само един от основните импулси - да се отървете от наднорменото тегло и да поддържате оптимално тегло. Най-лесният начин е да започнете да поздравявате слънцето, лесно е да го фиксирате и да тренирате най-добре всяка сутрин. В допълнение към това основно упражнение и следователно паралелно с ежедневната практика на йога, вие сте склонни да ставате по-чувствителни към видове храни и да започнете да слушате повече тялото. Също така може да помогне да поддържате теглото си под контрол.

3. Стрес и облекчение

Няколко минути йога през деня са чудесен начин да се отървете от стреса, който се натрупва всеки ден. Йога поза, дълбоко дишане и медитация са ефективни техники за облекчаване на стреса.

4. Вътрешна стая

Много от вас определено ще се радват да посещават тихи места, богати на природна красота. Може дори да не осъзнавате, че спокойствието може да бъде намерено точно във вас и можете да се поглезите с такава мини-почивка по всяко време на деня! Йога е един от най-добрите начини за успокояване на разстроен и разсеян ум.

5. По-добър имунитет

Човешката система се състои от тяло, ум и дух. Нередностите в тялото засягат ума, а тревожността в ума също може да се прояви като болест в тялото. Йога подпомага дейността на органите и мускулната сила, като техниките за дишане и медитация постепенно намаляват стреса и подобряват имунитета.

6. Мозъкът все още се движи

Човек има естествена склонност да мисли или в миналото, или в бъдещето. Рядко може да спре и да живее в настоящето. Йога може да тренира ума само като се съсредоточи върху дъха и настоящия момент върху упражнението върху постелката. Абсолютният фокус върху движението, дишането и изпълнението на йога позиции ще принуди мозъка да спре и да не мисли.

7. По-здравословни взаимоотношения

В много случаи йога може да помогне за подобряване на взаимоотношенията с околната среда. Умът, който е спокоен, щастлив и доволен, има способността да се справя по-добре с проблемите. Медитацията е резултат от дългогодишен опит, така че е необходимо да започнете бавно, постепенно. Понякога е достатъчно да спрете, да седнете на тихо място, да запалите обикновена чаена свещ и да погледнете няколко минути в пламъка, без да се концентрирате върху нищо друго. Това е идеално начало.

8. Увеличете енергията

Чувствате ли се напълно слаби в края на деня? Пътуването между десетки задачи през деня може да бъде доста изтощително. Не е лесно да упражнявате, като запазвате свеж ум. Няколко минути йога всеки ден могат да ви дадат повече енергия от една трета чаша кафе. Особено сутрин йога има най-голям ефект.

9. По-добра гъвкавост и стойка

Необходима е само редовност. Въпреки че само 10 минути йога на ден могат да ви преместят мили мили. С течение на времето ще придобиете сила и гъвкавост. Това помага да подобрите стойката си по време на нормални дейности. Ще спрете да клякате, ще спите по-добре и гърбът ви вече няма да боли, когато ходите.

10. Естествена интуиция

Работи. Всичко, което трябва да направите, е да действате интуитивно според собствените си чувства. Редовната практика ще ви го автоматизира. Йога е непрекъснат процес. Така че просто тренирайте! Всичко ще идва постепенно с течение на времето. Колкото по-дълбоко се потопите в упражнението, толкова повече ползи ще получите.