сърдечни

Според доклад на Евростат, до 11 000 словаци на възраст под 75 години умират всяка година от т.нар болести, които може да се избегнат. До 32% участват в сърдечно-съдови заболявания, а 16% са причинени от инсулт.

Според доклад на Евростат до 44% от общия брой смъртни случаи на хора на възраст под 75 години в Словакия принадлежат към категорията на т.нар. смъртни случаи, които може да се избегнат. Средно за страните от Съюза е 34%. От 100 000 жители в Словакия има 188 смъртни случая, докато в Чешката република те са 125, а във Франция дори само 60 смъртни случая. „Въз основа на тези статистически данни е възможно да се заяви, че след преизчисляване на броя на жителите у нас в сравнение с Чехия ще умрат т.нар. лечими болести от 2000 души повече всяка година. Според заключенията на Евростат тези т.нар Сърдечно-съдовите заболявания допринасят най-много за смъртните случаи, които може да се избегнат ", каза професор Робърт Хатала, президент на Словашкото кардиологично дружество.

Според Евростат Словакия е на 4-то най-лошо място по смъртност на населението в т.нар болести, които може да се избегнат. След преизчисляване на националното население, почти 11 000 души умират в Словакия всяка година поради неизбежна причина. Жителите на Словакия са еднакво неприятни по отношение на продължителността на живота. Според доклада на OECD Health at a Glance, продължителността на живота в Словакия на 65-годишна възраст е по-кратка, отколкото в други страни от ОИСР, и нейното здравословно качество е значително по-лошо. "След навършване на 65-годишна възраст, чехите имат средно 8 години здравословен живот пред себе си. В Словакия това са само 4 години, а в Норвегия до 15 години", казва професор Хатала.

В европейски мащаб сърдечно-съдовите заболявания са основната причина за смърт. Сърдечен удар представлява до 32% от всички смъртни случаи при хора на възраст под 75 години. „В Словакия почти 30 000 души умират от сърдечно-съдови заболявания всяка година, което е почти 3 пъти повече на глава от населението, отколкото във Франция. Като цяло, според официалната статистика за смъртността, сърдечните и съдовите заболявания са причина за над 52% от всички смъртни случаи у нас “, добавя Хатала.

Изненадващо е, че въпреки че сърдечно-съдовите заболявания имат най-голям принос за смъртността в Словакия, те не ги смятат за най-сериозната заплаха. Те считат онкологичните заболявания за такива. До 74% от анкетираните смятат така.

Наясно сме, че сърдечните заболявания са по-чести от онкологичните заболявания и че те са свързани с по-висок процент на увреждане в сравнение с, например, рак на гърдата или простатата. „Словаците не свързват понятието за тежестта на заболяването с броя на хората, засегнати от болестта, или смъртността. Създава се определен емоционален „мит“ за тежестта на онкологичните заболявания. Това вероятно се дължи на схващаното ниво на страдание на хората, които страдат от него. И със сигурност е свързано с често радикалното лечение и неговите странични ефекти ", казва доцент Ева Гонсалвесова, ръководител на катедрата по сърдечна недостатъчност и трансплантация NÚSCH в Братислава.

Тъй като според статистиката на ОИСР Словакия е една от страните с най-висок процент на смъртност от сърдечно-съдови заболявания, важно е да се създаде функционираща платформа, която да бъде основата за дългосрочно сътрудничество на ключови участници - особено здравния сектор, словашкия Дружество по кардиология, както и представители на застрахователни компании и пациентски организации. „Трябва да повишим осведомеността и да образоваме обществеността за сърдечните заболявания“, казва професор Хатала. "Ако искаме да намалим броя на смъртните случаи, които може да се избегне в Словакия, това няма да е възможно без повишен интерес към въпроса за сърдечните заболявания", добави той.

Направете план за хранене

Отслабването трябва да бъде постепенно и бавно - най-много половин килограм седмично. В рамките на 6 месеца загубата трябва да бъде около 10% от първоначалното тегло. Повечето жени могат да намалят теглото си по този начин чрез балансирана диета, която снабдява тялото им с максимум 5000 до 6300 килоджаула (kJ) на ден; повечето мъже с енергиен прием от 6300 до 7500 kJ на ден. Хората, които отслабват бързо, много често, отслабват бързо. Хората, които губят само половин килограм или по-малко седмично, са много по-успешни в поддържането на намалено тегло за дълго време.

За да се предотврати ефектът „йо-йо“ обаче, е необходимо да се спазва поддържаща диета заедно с активен начин на живот с достатъчна физическа активност, дори след отслабване.

В този дневен хранителен план са всички най-важни компоненти на диетата, това е добре балансирана диета, съдържаща разнообразни ястия.

Храна Общ дневен енергиен прием 5000 kJ 6700 kJ 7500 kJ
количество количество количество
постно месо, птици, риба 150 g след термична обработка 150 g след термична обработка 150 g след термична обработка
зеленчуци 4 порции 4 порции 4 или повече порции
плодове 3 порции 3 порции 3 порции
хляб, зърнени култури нишесте 3 порции 4 порции 6 порции
обезмаслено мляко 2 чаши 3 чаши 3 чаши
намазва, масло 3 чай. чаени лъжички 4 чай. чаени лъжички 5 чай. чаени лъжички

За да направите свой собствен списък, който ви подхожда, разчитайте на енергийната стойност на ястията съгласно следните инструкции:

  • За да поддържате телесното си тегло, умножете по удвоено сегашното си тегло по 60 kJ. Получената цифра представлява средното количество енергия, която консумирате на ден, ако живеете сравнително активен начин на живот.
  • Ако спортувате рядко или малко или имате наднормено тегло, умножете два пъти теглото си вместо 60 по 55. По-малко активните хора използват по-малко енергия.
  • За да намалите теглото си с половин килограм, трябва да похарчите с 14 000 kJ повече през седмицата, отколкото сте получили. За да постигнете това, намалете дневния си енергиен прием с 2000 kJ. (Седем дни по 2000 kJ е 14 000 kJ - това означава загуба на половин килограм тегло на седмица.)
  • За да поддържате идеалното си тегло, претегляйте се веднъж седмично. Ако сте с 2-3 килограма повече, отколкото трябва, започнете да ядете по-малко или да спортувате повече (за предпочитане и двете), докато теглото ви падне до желаното ниво. Можете да постигнете това, като консумирате храни с по-ниско съдържание на мазнини, като зърнени храни, зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти. Опитайте се да запазите два килограма под идеалното си тегло.

За да получите на тялото си всички нужни хранителни вещества, яжте според избрания от вас хранителен план. Други полезни насоки включват следното:

  • Планирайте различните видове храни, които ще ядете, включително макаронени ястия.
  • Не пропускайте нито една група хранения. Редувайте храни от всяка хранителна група във вашата диета. Консумацията на различни храни е важна, за да може тялото да получи всички необходими хранителни вещества и хранителни вещества.
  • Яжте по-малко сол. Солта съдържа 40% натрий и консумацията на твърде много натрий може да доведе до повишаване на кръвното налягане при много хора. Световната здравна организация препоръчва да се намали дневната доза натрий под 2,4 грама. Това е около една чаена лъжичка сол. Прочетете информацията, отпечатана върху опаковката на храните, и наблюдавайте данните за съдържанието на сол.
  • Запомнете: планът за хранене трябва да стане част от живота ви.