В поредица от статии Честни трансформации Ще ви разкажа цялата важна информация за това какво трябва да направите, преди да решите да започнете с вашето. Ако сте решени да започнете своя собствена трансформация днес, ще намерите в тази статия малко уводна информация за това как да го направите.

лятото

Също така се чувствате сякаш започвате отново и отново всяка година?

Март, април, май, паника, зимата свърши, лятото идва, ако изобщо можем да кажем, че беше студено и изведнъж ще си спомним това „Трябва“ да се обърнем незабавно към „тялото по бански“.

Около 6-9 месеца, ако не години, сме забравили за смислени упражнения и начин на живот, но първите слънчеви лъчи ни събуждат като мечка от зимен сън и искаме незабавно и възможно най-бързо да подготвим тялото си "по бански".

Е съчувствено и похвално, че искаме да направим нещо със себе си.

Намерението е очевидно положително.

Но самото намерение не може да ни бъде достатъчно, за да постигнем целта си, да я постигнем навреме, разбира се без здравословни усложнения и освен това да не се радваме само няколко седмици и след това да се оплакваме отново през останалата част от годината, криеше се в дрехи за отслабване и страдаше от болки в ставите и гръбначния стълб.

Честните трансформации на първо място трябва да бъдат честни

През следващите седмици ще се опитам да ви дам ясна представа най-важните правила, които вашата трансформация трябва да изпълни, за да бъде ефективна, да постигне целта си и да донесе дългосрочен резултат. Просто за да бъдем справедливи, дълготрайни, а не екстремни и кратки, често с трайни последствия за здравето.

Ще кажем всичко, дори това, което може да не искате, но трябва да чуете да не повтаряте същите грешки, които ще ви връщат в началото всяка година.

Всички съвети и препоръки обаче трябва да бъдат предшествани от най-важната стъпка от всички.

Ти трябва да Наистина решавате сами.

Честната трансформация започва с факта, че наистина искате и не просто искате (бъдете вдъхновени от честната трансформация на Majka Mužíková).

Въпроси, на които можем да отговорим заедно

  • Кога е най-доброто време да започнете?
  • Как най-добре да започна в моята ситуация? (възраст, нараняване, дългосрочно бездействие, бивш спортист, зает, под стрес и под ...)
  • Трябва ли да коригирам диетата си? Как точно?
  • Болен съм, какво сега? Бях болен от това кога да започна?
  • Имам ли нужда от треньор? Каква му е работата и какво не?
  • На какво можем да повлияем и на какво със сигурност не можем?
  • Кои горелки за мазнини работят и кои „изгарят“ само парите, които изхвърляте за тях?

Хареса ли ви тази статия? Прочетете и една от другите статии от тази поредица:

Относно автора: Михал Лакатош

От детство живея със спорт. Бях очарован от бойните изкуства. Започнах с Юда, продължих с NinJutsu и завърших Wing Tsun. По-късно се фокусирах само върху укрепването на развлеченията. Треньор съм от 2010 година.

Други публикации от Михал Лакатош

0 коментара

Добавете коментар Отказ

Предишна статия Курсово оръжие 1 в TCA (Tactical Combat Academy) - Преглед

Главна страница

Следваща статия Честни трансформации: Всяка честна трансформация има своите ясни правила - част II.

Още статии

Поръчайте консултация за програмата

Ще отговоря на вашето съобщение в рамките на 24 часа.

Свързах се с Михал чрез тази страница и уредих първото обучение с него. Започнахме, както той го нарича от джига (научих се да дишам правилно, флексия на тазобедрената става).).

Днес след една година мога да оценя.

Болки в гърба - отстранени.
Мобилност - подобрена (напр. Не можех да седя на земята с изпънати крака).
Позата - подобрена.
Сила - подобрена (TGU в началото 16 кг с проблеми, днес 35 кг с една ръка (по-тежка от гиря).

И основата е, че мога да стоя без проблеми около 10 часа на работа без болки в гърба, което преди беше проблем.

Разбира се, ние продължаваме да работим с Михал, все още има място за подобрение. Въпреки че в моя случай сътрудничеството е сложно, тъй като работя в BA и имам макс. 2-3 тренировки на месец (когато съм вкъщи). Според неговия план тренирам в Братислава.

Моите големи благодарности на Михал. Който има подобен проблем и е готов да работи усилено върху себе си, няма за какво да мисли.

Веднага след като обясни програмата и цялата ѝ операция, той ми каза, че трябва да я обмисля, защото той не може да остане с хора, които ще опитат нещо, те не са достатъчно решени да променят нещо в живота си и те откажете се по време на програмата.

Следващите дни потвърдих сътрудничеството му и всичко започна ... Всеки си мисли, че ако човек отиде на фитнес, той отива да вдига не знам какви тежести. И аз така мислех. Е, моето начало беше буквално от нулата, може би малко скучно, но едва по-късно разбрах, че без скучни основи нямаше да се отдалеча. Всеки ден се чувствах по-добре физически, но и психически. Чаках с нетърпение всяка тренировка. И макар не случайно, Мишо подготви тренировка, след която човек се почувства нереален.

След няколко седмици под наблюдението на Мишов дори не мислех за болки в гърба. Теглото не спадна с десетки килограми, но всяка седмица нещо (както ми каза Мишо във вашето състояние, килограмите са просто бонус) и бяха. Основното беше, че успях да вдигна бебето си, да занеса спалното в креватчето и, напротив, без хапчета, лепенки и кисело мляко, тъй като всичко боли.

За около пет месеца възвърнах първоначалното си тегло, но с много по-функционално тяло от преди. Откакто забременях отново, не съм завършила програмата, но не мога да си представя да съм бременна от болката, която имах преди, да тичам около почти двегодишната си дъщеря. За щастие, благодарение на всички модели на движение, на които ме научи Мишо, преминах през цялата бременност без нито един признак на болка.

Въпреки че потвърдих нашето сътрудничество с малко душа, но сега мога да кажа, че това е най-доброто нещо, което съм направил за себе си от 30 години. Мишо наистина е експерт, разбира работата си до последния детайл, страхотен мотиватор и особено добър палач ?.