Цвекло
Цвеклото съдържа калий, магнезий, желязо, витамини А, В6 и С, фолиева киселина, антиоксиданти и здравословна доза фибри. Всички негови здравословни съставки помагат за понижаване на кръвното налягане и предпазват от сърдечни заболявания и деменция чрез подобряване на притока на кръв към мозъка. Научни спортни проучвания показват, че сокът от цвекло може да увеличи спортните постижения, като помага за доставянето на кислород до мускулите.
Цвекло
Цвеклото съдържа калий, магнезий, желязо, витамини А, В6 и С, фолиева киселина, антиоксиданти и здравословна доза фибри. Всички негови здравословни съставки помагат за понижаване на кръвното налягане и предпазват от сърдечни заболявания и деменция чрез подобряване на притока на кръв към мозъка. Научни спортни проучвания показват, че сокът от цвекло може да увеличи спортните постижения, като помага за доставянето на кислород до мускулите.
Реклама
Малини
Малините са основен източник на фибри и, обнадеждаващо, изследванията показват, че те също са потенциално подходящи за насърчаване на загуба на тегло и защита срещу затлъстяване и диабет. Съставът реосмин в малините е този, който може да повлияе на изгарянето на мазнините. Малините имат силни противоракови свойства, особено благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни хранителни вещества.
Каперси
Каперсите приличат на цветни пъпки и са пълни с витамини А, К, ниацин и рибофлавин. Те също така съдържат два антиоксиданта, рутин и кверцетин, а проучванията показват, че именно тези съставки могат да потиснат производството на хистамин по подобен начин на лекарствата, помагайки за лечение на сенна хрема и други сезонни алергии.
Реклама
Ягоди
Ягодите предлагат количество витамин С, който е известен ускорител на имунната система и е важен за производството на колаген. Колагенът е от съществено значение за еластичността на кожата, предпазва от стареене и увреждане от слънцето, така че само няколко ягоди на ден могат да помогнат за поддържането на нашите бръчки под контрол.
Прясна мента
Ментата е отлична за храносмилането и може да помогне за премахване на подуването на корема и за облекчаване на болки в корема. Също така може да помогне в борбата с излишните килограми, като стимулира производството на храносмилателни ензими и подобрява усвояването на хранителните вещества, тъй като насърчава чувството за ситост и оптималния метаболизъм.
Реклама
Тъмен шоколад
Какаото отдавна е известно със своите лечебни свойства, напр. полифеноли, които намаляват риска от рак и сърдечни заболявания. Проучванията върху допълнително горещ шоколад от своя страна показват, че такъв деликатес може да помогне за подобряване на здравето на инсулина, което е от съществено значение за управлението на теглото. Някои видове шоколад имат много мляко и добавена захар, така че е важно да изберете тези със 70 до 85 процента твърди вещества от какао и да ограничите консумацията му до 25-30 грама. точно това има благоприятен ефект и те не оставят следи, особено в областта на талията.
Аспержи
Аспержите са пълни с фибри, фолиева киселина и витамини А, С, Е и К. Освен това са богат източник на антиоксидант, известен като глутатион, който помага на тялото да се предпази от рак и стареене. Аспержите също са естествен диуретик и балансират количеството течност в тялото, което го прави полезен за хора, които страдат от задържане на вода или високо кръвно налягане.