simonecka2 когато googleni намерих това.не и прочетох http: // m http://oaslovensko.wordpress.com/ m
simonecka2 Когато чета тази тема, трябва да призная пристрастеността си към храната. Звучи нелепо. Но вчера чух по телевизията от германска феминистка, която се бори за правата на жените по света, че е ужасно у нас. Култура, където живеем в изобилие ... и другаде хората умират от глад ... че в нашата култура първият приоритет не е пристрастяването към наркотици или лекарства ... а пристрастяването към храната!
тогава си помислих, че и аз съм такъв . време за бързина мога да го направя.луд беден.но как изведнъж да добавя по-тежки времена, грижи, отговорности, наистина го решавам с храна.Буквално очаквам с нетърпение отидете да си купите сладкиши, как ще се прибера вкъщи, и ще ги ям всички.едно колко от тях го пробвах, за да бъда повече. За известно време мина, но сега пак е там . Трябва да имам сладкиши всеки ден. Наистина не знам как е stop.googlim имате тази тема и така ме доведе до познатата ни страница . така че ще отида googlit по-нататък.може да пишете. .опитайте се да планирате цял ден.и шофирайте съответно.и всеки ден ... така че стискам палци
тини Очаквам го с нетърпение, чудесно е за вас . точно, вие също се чувствате много по-добре, когато не опъвате стомаха си . с тези рафтове го направихте страхотно. а килограмите са намалели, това е факт . винаги можете да оцените промените в теглото само при същите обстоятелства, т.е. винаги сутрин само претегляйте, през деня теглото се увеличава с един и т.н. дори с 2 кг . това е нормално, поради съдържанието на стомаха, кръвта, напитката . така че работи, дори и да се чувствате много на яденето . трикът е, защото трябва да знаете какво е;))
betina1984 Диотима, заповядай при нас и нека да успееш. Вярно е, че не е нужно да тежите 5 пъти на ден. Претеглям се ежедневно сутрин, но само за моя информация ...
Диотима аполенка: ясно ми е, че просто исках да бъда толкова жилав, да не разпозная първия килограм отдолу, докато теглото ми покаже 79, нека да стоя на него по всяко време.
Но вероятно би трябвало да спра да тежа толкова яростно от време на време и да го оставя само веднъж седмично. Поне ще бъде по-голяма изненада.
аполенка Diotima: не можеш да се претеглиш вечерта или сутринта! Претегля се сутрин на гладно и след всички физически нужди. Не можете да приемате по-малко вечер, отколкото сутрин, когато сте изядени и пияни.
Диотима Следвах съвета ти, споделих котките и рафтовете в хладилника и не гледам нищо друго освен моето. И засега успявам да не руша, да се храня редовно и дори да спортувам!
Тази сутрин тя показа килограм по-малко, но тази вечер отново се върна, така че все още няма тържество. Засега просто разбивка на менюто ми:
Закуска:
30g овесени ядки
1dcl мляко
1 арт мед
1л бадеми
1dcl acidko пълномаслена
1 портокал
Общо: 1171KJ // 38.3S // 11.3B // 9.1T
Закуска:
Пълнозърнест хляб
1 брой рациолка
20 г соев спред
50гр вкусно тофу
130гр зеленчуков микс
5g зехтин
Общо: 1220KJ // 32.7S // 12.5B // 12.4T
Обяд:
100гр пилешки гърди
50 г ориз с дълги зърна
130гр зеленчуков микс
5g зехтин
7 броя бадеми
Общо: 1222KJ // 20.70S // 33.8B // 12.9T
Водя:
70гр извара
20г сладко
2бр рациолка
10 г стафиди
10g слънчогледови семки
Общо: 1112KJ // 35.15S // 6.4B // 5.45T
Вечеря:
150 г риба тон
130гр зеленчуков микс
1чл горчица
2л кетчуп
Общо: 768KJ // 12.65S // 29.75B // 4.4T
ОБЩО ОБЩО: 5692KJ-151S-95B-45T
С малки вариации, аз все още правя едно и също нещо, понякога обменям месо за риба, или ориз за картофи, или някакви тестени изделия, или печени броколи, друг път отново взимам риба тон и хвърлям варено яйце.
Е, но ми се струва, че ям много и все така. Само за да се измести теглото, уведомете ме, че се справям добре. Но въпреки че още не съм изпуснал нервите си, чувството, което имам сега, когато нямам храносмилане, постоянно обременено с някакъв колбас или шоколад, е абсолютно страхотно.!
simka123 Здравейте, стискам палци и за всички нас. Аз също имам проблем с преяждането, но се опитвам да се объркам
пепула diotima: Аз също се присъединявам към пристрастените към храната Признавам, че съм пристрастен към храната от раждането си и се надявам да се възстановя от нея, така че стискам палци за всички вас
Дара mimka, подобно е и при мен . тогава не му отказвам дори неговите неща ... или той каза, че също иска да отслабне и след това се оплаква, че няма нищо
също ужасни очи:(
яде само минимално през деня, защото иска да отслабне, а вечер изстисква, след като изпива литър и половина червено вино ... но виното го изисква ... ускорява метаболизма си.
mima1311 съпругът ми не се справи с него по подобен начин. Съпругът ми не яде, съжалява за израза ZERE. И няма да вземе цялата нездравословна храна първо, но продължава с моята. оставете настрана в хладилника и тук никой не може да ме докосне, а аз също си имам суфлик във фризера.
Дара ivazka е прав . отделни дялове ... защото ако нямате собствен хладилник, е трудно.
приятелят ми винаги е винаги изнервен ... купувам и не купувам лакове .... така че той също не може да излезе от хладилника:) и ако е така, е забавно да го гледам как настъргва маруля айсберг с кетчуп
иначе добре дошли между нас .... Желая ви силна воля в съпротивлението на сладки примамки ... най-добре е да не ги имате под ръка и да избягвате рафта със сладкиши в магазина .... Няма да рисувам ... какви очи не виждат, сърца не са ……….
ivaza diotima: опитайте се да го решите с отделни рафтове в хладилника. Ако единият е ваш, а другият е майка ви, няма да отнемете от нея. Каквото и да е. Стискам палци.
cindi Диотима: Мисля, че ще се получи след време. Търсите мотивация да не преяждате. Е, всеки трябва да намери своя. Започнах с трицифрени числа и когато намерих тези страници, изрязах с всичко отдолу за деня, особено със сладко. Току-що си казах, че ако не стана беден по този начин, никога повече няма да обедня. Опитах всякакви диети и смущения. Тъй като тя зависи от храната, както пишете, аз не бях и въпреки това тежах 114 кг. Накратко, необходимо е да се осъзнае, че с увеличаване на теглото и възрастта това ще бъде не само естетически проблем, но главно здравословен проблем. Мисля, че когато започнете да планирате хубава трапезария с добре изградена диета, не трябва да бъдете хванати толкова добре, колкото описвате. С намаляващите килограми все още имах невероятната мотивация да продължа и дори не мислех за нещо нездравословно. Не казвам, все още съм объркан сладко и понякога го правя. Но то не трябва да се превръща в ежедневно изключение, защото тогава престава да бъде изключение. Ще стискам палци, за да се озовете в тази диета и с времето ще видите, че това изобщо не е трудна работа, а удобен начин да се храните и да не наддавате. Знам, че определено изисква себеотрицание и знания за храната, но след време ще влезете в нея и няма да се налага да мислите толкова много за хранителните стойности, ще го приемате почти автоматично.
Диотима Първоначално си мислех, че ще пиша тук само ако забележа някаква загуба на тегло, но не мога да не споделя чувствата си за моя „нов живот“.
Обобщено в едно изречение: това е трудна работа.
Начин на живот, в който можете да гравирате всичко, което бие сърцето ви, е много по-удобен в сравнение с това, когато трябва да вземате храна до най-малките детайли: състав, хранителна стойност, енергийна стойност и тегло. И ако все пак трябва да преодолеете психологическата зависимост от храна и преяждане, това е в пъти по-трудно!
Не мога да се справя всеки ден. Днес, например, когато се приготвях за моето оловно кисело мляко с нарязани бадеми ... и отворих хладилника ... СТОЙКИ ТАМ: Парижка салата! Както насън, грабнах го и още 2 сладкиша (все пак с полистирола нямаше да е така) и за 2 минути прецаках всичко, направо се запраши. В крайна сметка, какво, ако някой яде тази салата за мен? Вероятно не бих оцелял! Е, след този епизод дори не ми се вечеряше. Гах.
Накратко, ние все още живеем с нашата, а ние с майка ми имаме хладилник заедно, защото нямаше къде да сложим друг, така че майка ми да не пие здравословно, а аз - както споменах, имам завещание за силен като 5-годишно дете. Мога да планирам честно храната си обаче, когато хвърлям такива товари под краката си. Единствената възможност е да отидете до хладилника със затворени очи и да използвате само докосване.
Не искам обаче вече да се проклинам, защото ако има 6 дни в седмицата, в които той успява и един, в който ритам малко, винаги е по-добре, отколкото да настройвам парижанина всеки ден. Утре ще бъде напълно безупречно. Надявам се.
В неназовано женско списание прочетох, че в Словакия има дори асоциация на анонимни минувачи, които се срещат редовно и обменят опит за това как се борят със зависимостта си от преяждане. Затова ми хрумна да попитам тези, които успяха да контролират преяждането си, как успя да тренираш волята си, за да можеш да устоиш на „клопките на хладилника“.
Лично аз - и сега не ми се смейте - представям си, че зад мен стоят всички онези бебета от тук от форума, които са отслабнали толкова много и ми казват: не можете да го ядете, имате силна воля, ние вярваме вие, ... и така нататък. Може да е смешно, но все пак е доста заето за мен. Искам да кажа, с изключение на днес.
ivaza diotima: добре дошли и може да спечелите
Аленка25 Присъединявам се към партията на зависимите с пълен до пълен стомах. Боря се с това от много години, резултатът е загубата на най-грозните кг и почти пълна промяна във вкуса. Храни се доста здравословно, но аз редовно се дразня и жадувам за сладки храни. За съжаление от години имам наднормено тегло. Понякога изпускам нещо, след което го вдигам отново. Не съм пробил път до тази свобода и независимост от храната случайно. И това е основната ми цел. Все още се надявам да стигна до него един ден.
Диотимо, стискам палци за теб, това, което пишеш, е точно за мен преди години, когато започнах, сега няма да вкарам толкова сладко в себе си, също съм по-възрастен, иначе преди години бях много по-зле изключен.
Карличка, отдавна не те виждам тук, наблюдавах битката ти с кг и ми напомни много за мен. така че бийте се отново, и аз съм в него. Ще спечелим един ден!
Карла Диотима: Това, което сте написали за себе си в началото - буквално сте писали за мен! Дори примери с кутия шоколадови бонбони и шоколадови бонбони седят като черупки ... Знам точно за какво пишете, но вярвам, че ще успеем да преодолеем тази отвратителна зависимост и лоши навици.
Току-що се скарах, дори не знам колко пъти - така че да тръгваме.
Дръжте се и успех в тази битка всеки ден.
лалалалала Цитирах само в електронна форма тук от мрежата. Отивам да си поръчам хартиено издание и имаме празник за някакъв празник, нека имам съюзник вкъщи, мисля да свикна с вкусовите рецептори. Е, поне моите го направиха и сега си набавям зеленчуци и здравословни храни. Страхотно е, виждам, че това наистина се е превърнало в съзнанието ми и спрях да подлагам цялото си тяло на тази малка област на езика си. А със здравословна храна можете да приготвите и много екстри. Но понякога подхождам сладко Понякога е трудно, когато някой все още го налага или понякога във връзка с хормонални промени. Но се опитвам да не се отдавам на изключения често, за да не разваля добрата обедняла тенденция
Диотима Дасенка: Здравей Дашенка. Чудесно е да срещнеш човек, който е преживял същото като мен и да знаеш, че е успял да си върне пристрастяването към храната в норма (14 килограма претеглени ясно показват това). Да се отървем обаче от пристрастяването към храната, т.е. от нездравословната храна, е толкова трудно. Когато човек иска да се отърве от пристрастяването си към тютюнопушенето, той (поне в началото) избягва идеята за пушене, хората, които пушат, стаите, в които пуши, и ситуациите, в които е искал да запали себе си. (Знаете какво имам предвид, предполагам, че и вие сте спрели да пушите, ако не се лъжа). Как обаче да се избегне идеята за ядене, когато яденето е задължително, дори 5 пъти на ден! И след като човек е и е около хладилник, той е атакуван в продължение на десет години от култивирани навици да преяжда! Ако нещо е вкусно, имам реален проблем да ям само по малко, а не всичко веднага или студено с изглед към сладкишите на майка ми в хладилника. Единственото, което наистина помага, е да планирам яденето предварително, но винаги губя с кремовете.
Лалалалала: Тази височина наистина е проблем, някой ще си помисли, че 80 килограма не е толкова трагедия, но изглежда различно, когато са разделени на 175 см и по различен начин на пост като мен. Прочетох честно статиите на Мир, въпреки че не купих книгата му, добре ли е?, Хареса ли ви? Намира ли човек нещо друго в него, освен в неговите статии? Що се отнася до образованието за храненето, в момента чета книга на г-н Буковски и научавам какво да кажа за отделните положителни и отрицателни ефекти на храната. Бих искал да ям само най-доброто за тялото и здравето си, но лошият късмет е, че повечето от любимите ми храни определено не са там.
Тини: О, тези сладкиши. Бих могъл лесно да ям само продуктите на една лилава алпийска крава и не бих пропуснал нищо друго. Тъй като обаче шоколадът е толкова, колкото консумирам отрова, отколкото храна, не мога и НЕ искам да продължавам в този начин на живот. Бих направил всичко възможно да не живея повече, за да ям, а да бъда обратното. Поздравления за това. Съгласен съм с вас, че много по-ценно от слабата фигура е да имате балансирана и здравословна връзка между храненето и храненето. Може би те ще го направят сега И наистина Тини, ти вече не пишеш нищо сладко, имам предвид изобщо?
Kajka 45: Благодаря за добре дошли, виждам, че сте изминали дълъг път. Изпускането на 49 килограма е огромен и много мотивиращ успех. Не знам дали бих могъл да го направя с волята на 5-годишно дете
Още веднъж, благодаря ви момичета за вашето посрещане и реакции, изведнъж се чувствате много по-добре, когато знаете, че сте на една лодка с други хора, които са имали подобен опит, загуби и печалби. Пожелавам цялата енергия и оптимизъм на предстоящата работна седмица.
kajka45 Диотима: Добре дошъл сред нас
Желая ти много слаби успехи
тини деца, добре дошли сред нас . уловихте едно нещо - същественото . че това не е просто борба с килограми, а пристрастяване . Поне за мен беше същото и мисля, че понякога оценявам победата над пристрастяване дори повече, отколкото успях да стискам палци да спечелиш, ти реши да си свободен, това е думата за битка. Трябваше да оплача тези „мои“ сладки в началото, да се откажа от тях, с факта, че завинаги . изплащам . стискам палци . да разбера как си.
лалалалала Ей, здравей Диотима, накрая куб с моята височина 80 също не е лош вдясно, това е много добра отправна точка. Намерихте този страхотен сайт и решихте, че сте на път да спечелите.Имах и ужасни поздрави, успях да ям толкова много, че бях напълно болен и едвам се движех. Страхотно е, както каза Даснице, да подготвите трапезарията предварително. Ще ви помогне и можете да очаквате с нетърпение храната, да не говорим, че когато я хвърлите тук във форума, често има приятен другар, който ще ви даде много полезни съвети за трапезарията. Чели ли сте някоя от мирните статии и книги? това е доста мотивиращо и отрязва. Този път, когато го докажете, вече разбрахте, че диетите и гладуването не могат да ви помогнат и това беше огромна стъпка. Само с редовни и балансирани храни и напитки ще получите апетита си под контрол. Така че изкачете се с удоволствие, без глад и смущение, бавна стъпка към мечтаното тегло.
дасенка Диотима…. вие пишете практически за мен ... Бях пристрастен към сладкото, признавам го и имам точно същия курс на отслабване и напълняване зад себе си, както и вие.
Искам обаче да ви пиша, че едва сега наистина ще започнете да решавате храната. Досега ядеше спонтанно, ще отворя хладилника и ще ям каквото има, едно върху друго, първо солено, после сладко и отново, което има нещо сладко в него (гликемичен индекс) и така през цялото време ... угризения, диета, преяждане и разкаяние. Отдавна съм имал здравословно отслабване според съветите на Мирек, но като всички и аз имам неуспехи, но знам, че това е единственият начин наистина. Повярвайте, че ще работи и за вас
И тя все още ме харесваше, планирайте яденето си предварително и планирайте да останете, само това ми помага, може би ще помогне и на вас. Не купувайте нищо сладко и експериментално, което очите не виждат, сърцето не се притеснява и е истина
Желая ви успешна здравословна загуба на тегло и особено много търпение и дисциплина, защото това е единственият начин да постигнете целта си.
Диотима Знаете ли компулсивно преяждане? Така че съм много поверителна. През целия си живот, доколкото си спомням, се боря с теглото - през цялото време съм беден и напълнявам.
Това се дължи на факта, че когато виждам добра храна, особено сладкиши, съм хипнотизиран. Ако си взема кутия шоколадови бонбони, нямам спокойствие, докато не я изяда. Когато съм в магазина, купувам 2 големи шоколада и вече се радвам да ги хапна по телевизията вечер, а след това ще имам още 2 сандвича със салам, пудинг с бита сметана и локум, ...
Е, щом всичко е впечатлено, има огромно чувство за вина: защо ядете толкова много, когато имате комплекси извън кантара, наистина ли ви е нужно? Погледнете се, вече не можете да се поберете в нищо! На следващия ден обаче пирувам щастливо.
Когато отвращението ми от себе си достигне критично ниво, се впускам в яростна диета и стъпвам на ежедневна пътека до смърт, докато не се срутя пред хладилника и не работя с всичко под ръка. Казвам от 10 години: сега мога да го направя, този път със сигурност ... но винаги завършва по същия начин: излишни килограми и депресия.
Уморен съм и разочарован. Когато си спомня, че реших да отслабна по този начин преди четири, пет, осем години, преди да ми пука. Ето защо се надявам този път да спечеля битката. Не става въпрос само за отслабване, но и за преодоляване на психологическата зависимост от храната. Искам веднъж завинаги да спра да решавам храната! Дръжте палците ми!
Прилагам мерки:
Тегло: 80 килограма (макс. 100)
Височина: 160 см
ИТМ: 31,2 - затлъстяване
Цел: 60 килограма
Възраст: 30