отслабване

Всеки би искал да отслабне и в идеалния случай възможно най-бързо, лесно и удобно. Тези условия обикновено се изпълняват само чрез драстични редукционни диети, които трябва да осигурят бързо отслабване дори за една седмица, дори без да е необходимо упражнение.

Възможна ли е такава мега бърза загуба на тегло? В краткосрочен план да, особено ако трябва да отслабнете по бански, но в дългосрочен план съществува риск от йо-йо ефект. Ако искате да отслабнете от корема, краката, седалището и бедрата, трябва да се съсредоточите върху цялостното отслабване. Не става въпрос само за упражнения или различни напитки или съвети за бързо отслабване, а главно за цялостния начин на живот.

Какво е бързо отслабване, как имате проблеми с него и какви са вашите симптоми

Загубата на тегло обикновено се разбира като набор от целенасочени дейности, насочени към намаляване на телесното тегло при тези хора, които страдат от затлъстяване или наднормено тегло при различни условия. Тези дейности включват по-специално намаляване на доходите и увеличаване на разхода на калории и енергия.

Повечето хора обаче не отслабват в дългосрочен план и чрез различни сложни промени в диетата, начина на живот или начин на живот, но се опитват да отслабнат доста бързо и в краткосрочен план. Това обаче може да се постигне само с цената на драстично намаляване на приема на храна или поне на мазнини и захари, евентуално в комбинация с прекомерни упражнения и активност.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Това носи със себе си няколко проблема, симптоми и прояви:

  • най-често има проблеми с храносмилането и храносмилането, при което липсата на хранителни вещества се проявява в забавяне на храносмилателните механизми и чревни проблеми
  • пропускането на хранене или ограничаването на определени видове вещества може да забави метаболизма ви, като по този начин се постигне точно обратното на загубата на тегло и изгарянето на калории
  • прекомерната физическа активност води до претоварване на опорно-двигателния апарат, повишена умора, липсата на захар в организма причинява по-високо психическо изтощение
  • след края на краткосрочната диета, която беше насочена към драстично намаляване на приема на хранителни вещества, йо-йо ефектът започва, когато теглото се върне в първоначалното си състояние

Трябва да се обърне внимание и на усложненията, които биха засегнали други органи. Драстичното ограничаване на приема на храна или прекомерното физическо натоварване също водят до проблеми с имунитета, колебания в кръвното налягане, по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания или бъбречни заболявания.

КОЙТО НЕ ТРЯБВА ДА ОПРЕДЕЛИ ДА ОТСЛАБНЕ?

Отслабването не е подходящо за всеки човек и не за всеки организъм. Бременните жени, кърмещите жени и децата определено не трябва да отслабват, поне не с драстични диети. Пенсионерите и хората с тежки храносмилателни проблеми също трябва да бъдат внимателни.

Причини и когато възникват проблеми с бързото отслабване

Бързата загуба на тегло може да изглежда много примамлива и интересна на теория, но практиката показва, че ефектът обикновено е обратен или, наистина, много кратък. Зад този резултат стои най-вече група грешки, свързани с ефективността на приема и изразходването на калории.

Ето грешките и ефектите, които ще доведат до проблеми при отслабване:

Лоши настройки на диетата: Много драстични диети също ограничават някои здравословни храни, докато други диети се основават на пропускане на важни ястия или приоритизиране само на един вид суровина. Това е като цяло лоша обстановка за трапезарията и храненето.

Прекомерно упражнение и натоварване: Много грешки възникват не само при въвеждането на калории и енергия, но и при изхода. Това е предимно прекомерно упражнение или натоварване, което не поддържа изгарянето на калории, а по-скоро забавяне на метаболизма и обратен ефект.

Фактори в организма: Някои влияния, които не можете да контролирате, също могат да бъдат проблем. Проблеми със загуба на тегло възникват при лошо храносмилане, метаболитни заболявания или влиянието на някои лекарства, които влияят върху метаболизма.

Решението за бързо отслабване у дома

Вкъщи отслабването е най-ефективно, тъй като можете да работите върху него цялостно и през целия ден. Благодарение на това може да бъде и относително бързо, но главно ефективно отслабване. Драстичните диети трябва да се избягват, други възможности са по-добри.

За да отслабнете ефективно и за разумен период от време, опитайте следното:

Физическа дейност

Ако искате да отслабнете, първо трябва да започнете да изгаряте мастни запаси и калории. За това физическата активност е идеална, основата трябва да бъде редовно движение, в идеалния случай под формата на ежедневно ходене. Добавете към това упражнения за бягане, колоездене, плуване и фитнес.

По-малки порции и повече пъти на ден

Що се отнася до храненето, много хора правят грешката, като се фокусират само върху това, което ядат, но не и върху това как. По-добре е да ядете по-малки порции, но поне 5 пъти на ден е важна и редовността. Изпийте чаша вода преди закуска и вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане.

Подходящ режим на пиене

Здравословният режим на пиене също оказва голямо влияние върху метаболизма и загубата на тегло. Пийте по-често, на всеки един до два часа, в идеалния случай в по-малка доза от 1 до 2 dcl, особено чиста вода. Можете също така да се поглезите със зелен чай и качествено кафе, напротив, ограничете алкохола и лимонадите.

Подобряване на диетата

Що се отнася до диетата, препоръчително е да се ограничат в диетата обикновено нездравословни полуфабрикати, мазни и тежки ястия, сладкиши и солени закуски, а напротив, приемът на риба, ядки, семена и зеленчуци трябва да се увеличи . Внимавайте за скрити въглехидрати, като картофи.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

По-често използване на подправки

В допълнение към промените в състава на диетата през деня, препоръчително е да започнете да използвате повече подправки в кухнята. Подправки като лют пипер, черен пипер, лют червен пипер, джинджифил, риган, босилек или канела помагат на храносмилането, метаболизма и намаляват апетита.

Помощни средства за отслабване

Много витамини, аминокиселини, микроелементи и различни естествени и естествени вещества, които подпомагат изгарянето на мазнини, метаболизма или намаления апетит също могат да бъдат намерени в хранителните добавки. Те са достъпни за избор и използването им може да бъде дълготрайно.

Диети и диетични програми

Диетите са много по-добър и особено по-сложен избор. В този случай имате избор между краткосрочни диети, например за отслабване в рамките на 3 или 5 дни, или по-дългосрочни. Оптимално е да се придържате към по-дълга диета в комбинация с бързи промени в начина на живот.

ИНДИКАТИ И НЕОБХОДИМИ

Не винаги е възможно да постигнете екстремни резултати в рамките на няколко дни, понякога е необходимо да изчакате седмица или две. Много зависи от това колко сте с наднормено тегло, но ако приложите всички споменати опции, средства и методи, имате доста добри шансове.

Защо не опитате и кето диетата

Един от начините да се работи ефективно за отслабване е чрез сложни диети. Това обаче не са редуциращи, драстични или краткосрочни диети, които също имат риск от йо-йо ефект. Вместо това можете да опитате например кетогенна диета, която продължава по-дълго, но има резултати.

Принципът на тази диета е подобреното изгаряне на мазнини и запасите от мазнини:

  • За да отслабнете чрез изгаряне на мазнини, е необходимо да промените диетата, така че да възникне кетоза, която е специфично метаболитно състояние на потреблението на енергия.
  • Кетозата е естествена за организма, тя трябва да се индуцира чрез намаляване на приема на въглехидрати през деня под 50 грама, така че тялото да започне да изгаря предимно мазнини, а не захари
  • в същото време е необходимо да се намали приемът на нездравословни мазнини, напротив, необходимо е да се увеличи приема на протеини, които са важни за физическото представяне на мускулите и за енергията като цяло
  • освен това е подходящо да се увеличи приемът на зеленчуци, тъй като съдържа фибрите, необходими за храносмилането, препоръчително е да се консумира ежедневно с шепа ядки и семена

Всички споменати промени в диетата носят със себе си не само ефект върху загуба на тегло, изгаряне на мазнини, по-добро храносмилане или подпомагане на метаболизма, но и например подобряване на нивата на холестерола и кръвната захар. Диетата помага и за предотвратяване на кръвното налягане и диабета.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Както бе споменато по-рано, това е по-дългосрочна диета, която обикновено трае от 12 до 14 седмици и има три фази. През първата фаза целта е да се постигне състояние на кетоза, във втората най-ефективното отслабване и изгаряне на мазнини, а в третата поддържането на теглото. Практически всеки може да спазва диета, с изключение на бременни и кърмещи жени, възрастните също трябва да бъдат внимателни.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Тъй като основата на кетонната диета е промяната в диетата и храната, няколко души я смятат за твърде сложна. Неговото решение обаче може да бъде диетичната програма KetoMix. Това е марка на производител и доставчик на продукти, създадени специално за кетогенната диета.

Офертата включва всичко необходимо за целодневно качване и пиене:

Асортиментът включва протеинови ястия, супи, по-малки храни и леки закуски, както и пръчици, както и коктейли и напитки, има и хранителни добавки с L-карнитин

Както мъжете, така и жените, които използват продуктите, по-специално хвалят:

  • бързо приготвяне на храна и напитки за няколко минути, както и простота
  • сложността на асортимента, имам всички храни и напитки на едно място
  • сигурността на балансиран състав на хранителни вещества, които са пряко подходящи за диета

Друго предимство е, че всички храни, храни и напитки имат достатъчно необходими витамини, минерали и микроелементи, които са от съществено значение за организма, метаболизма и храносмилането. В тях няма да намерите опасни химически добавки и съставки. В допълнение, гамата KetoMix включва и хранителни добавки без рецепта, които поддържат изгарянето на мазнини.

Що се отнася до храненията, менюто включва протеинови супи, омлети, каши, палачинки, тестени изделия, сушено месо, дресинги, сладкиши и намазки, както и пръчки, които можете да използвате през целия ден. По-малките и по-големи ястия и храни са подходящи за целодневно хранене.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Ако ви харесват някои десерти и деликатеси, ще намерите и протеинови чипсове, шоколади и различни сладки или солени дреболии, които не нарушават състоянието на кетоза и загуба на тегло. Що се отнася до напитките, менюто е доминирано от протеинови коктейли с различни вкусове. Можете да закупите тези храни, ястия и напитки поотделно, но също така и за цяла седмица, две седмици, 21 дни или месец.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Можете да видите и сравните по-подробно всички продукти на KetoMix на официалния уебсайт на марката www.ketomix.sk, където също ще намерите конкретна информация за техния състав и подготовка. Ще намерите и информация за диетата и нейното спазване, всичко е на едно място.

В мрежата има и официален онлайн магазин за хранителни стоки, който предлага:

  • най-широкия асортимент на склад, а също и гаранция за оригиналност и най-добра цена
  • лесен начин за поръчка чрез компютър, лаптоп и мобилен телефон за няколко минути
  • бърза доставка в рамките на 3 работни дни и безплатно при по-големи поръчки
  • възможността за закупуване и поемане на пратката директно в уюта на дома

Поръчките в електронния магазин KetoMix не се различават много от обикновената поръчка в други онлайн магазини. Добавяте избраните хранителни стоки и продукти в онлайн кошницата, попълвате данните си, избирате начин на плащане, куриерска услуга, място на доставка и изпращате поръчката.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

При плащане можете да избирате между наложен платеж и наложен платеж, както и предварително плащане и онлайн, например чрез интернет банкиране или разплащателна карта. Ако имате някакви въпроси, можете да се свържете с електронния магазин infoline, който е достъпен онлайн и по телефона, където операторът ще ви посъветва и ще отговори на всички въпроси относно продукти, покупка и кето диета.