отслабване

Винаги има възможност защо трябва да отслабваме изрично. Независимо дали става въпрос за абитуриентски сезон, сватба, голяма среща или предстоящ сезон на бански костюми, не винаги имаме достатъчно време, за да влезем във форма. Каква е тайната на загубата на мълния за 10 дни?

Хранителните консултанти и експертите по отслабване са единодушни относно едно - Всяко отслабване трябва да бъде изчерпателно и да не се основава на крайности . Гладуването и драстичните диети може да имат временен желан резултат, но обикновено му се наслаждавате само няколко дни или седмици, докато настъпи страховитият йо-йо ефект. Човешкото тяло е добре обмислена машина, която няма да ви заблуди. Ако за известно време не го снабдите с необходимите хранителни вещества, той ще започне да спестява толкова малко, колкото вие му давате „за по-лоши времена“, което по-късно ще се отрази в най-лошите части.

Всяка загуба на тегло трябва да бъде обмислена. Психиката ви също трябва да бъде настроена на различен режим. Цялостното намаляване на теглото се състои от три опорни точки - упражнения, здравословна диета и хранене, поддържащо метаболизма и естествените процеси в организма.

10 принципа на отслабване за 10 дни

1. Изберете реалистична цел - Не очаквайте да загубите 10 килограма по здравословен начин за 10 дни. За толкова кратко време обаче можете да получите доста приятен резултат, който оформя извивките по правилния начин, помага за повишаване на самочувствието и ви започва за по-нататъшни усилия. Ако имате реалистична цел, която може да бъде управлявана, това също ще има огромно въздействие върху психиката ви.

2. Забележете какво ядете - Ако започнете да записвате всяко хранене, което ядете през деня, ще разберете какво сте сгрешили досега. Същността на здравословната диета е достатъчен прием на всички хранителни вещества и вещества, от които тялото се нуждае за здравословното си функциониране. Това означава мазнини, протеини, витамини, фибри и други, разбира се, всички в умерени количества.

3. Изхвърлете или дарете цялата нездравословна храна - Преди да започнете да отслабвате, отървете се от всички храни, които имат етикет на полуфабрикат, с високо съдържание на захар, сол или мазнини. Ако се отървете от всички сладкиши или солени деликатеси, които обикновено се консумират по време на гледане на телевизия, ще премахнете изкушението. Придържайте се към здравословна диета.

4. Научете се да се храните правилно - Включете например в диетата зелени зеленчуци, плодове, постно месо, ядки и пълнозърнест хляб. Не пропускайте закуската, яжте редовно през целия ден и поставяйте по-малки порции в чиния, отколкото сте свикнали. Научете се да ядете бавно и да изживеете всяка хапка честно. Когато ядете бавно, тялото ще осъзнае, че вече е пълно и няма да преяждате излишно.

5. Движете се много - Ако искате да отслабнете за 10 дни, трябва да приемате дори повече, отколкото при нормални обстоятелства. Комбинирайте кардио тренировките със силови тренировки. Не е нужно да тичате във фитнеса и да вдигате тежки гири, а упражненията със собствено тегло, съчетани с бягане, ще са достатъчни. Нито една здравословна загуба на тегло не може без упражнения, дори и в продължение на 10 дни. Благодарение на движението ще отслабнете с няколко килограма и ще започнете за следващата тренировка. Не спирайте след 10 дни!

6. Пийте много вода - Значението на питейния режим не се обсъжда, това е факт. Чистата вода, минералната вода и неподсладените чайове са това, което трябва да бъде част от нея. Водата е много важна за нашето тяло, независимо дали отслабваме или не. Когато се стремите да отслабнете, ще оцените още повече увеличения прием. Водата може да изпълни тялото и да измами неприятния фантомен глад (да, наистина е, че гладът се прикрива като жажда). Освен това водата изхвърля токсините от тялото ви.

Избягвайте подсладените лимонади с изкуствени аромати - те често съдържат тревожно количество захар, което не е от полза за никакъв характер. Ако искате да направите чистата вода специална, добавете няколко капки лимон.

7. Добавете нещо, премахнете нещо - Добавете повече фибри и здравословни мазнини към вашата диета и намалете въглехидратите и т.нар празни калории. Фибрите помагат за забавяне на процеса на храносмилане, благодарение на което ще имате по-дълго чувство на ситост. Можете да намерите здравословни мазнини например в авокадо, зехтин или ядки. Те помагат за понижаване на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ако досега сте свикнали с висок прием на въглехидрати, тяхното намаляване може много бързо да повлияе на теглото ви. Празните калории са тези храни, които имат много калории без стойност, които не се считат за „истинска храна“. Това включва подсладени газирани безалкохолни напитки и нездравословни деликатеси, като чипс.

8. Давайте на тялото правилните хранителни добавки.

Уморени ли сте и не можете да промените нещо в живота си? Правилната хранителна добавка на естествена основа ще ви помогне да рестартирате. Работата, отговорностите и свързаната с това умора могат да създадат проблем принудителната промяна. Дайте на тялото си точно това, от което се нуждае. Програмата Smartpack 10 DAYS Fast Slim за отслабване от Sensilab може да ви помогне да постигнете желаните резултати по-бързо. Това е комплекс от хранителни добавки, който черпи силата си от чисто естествени източници.

Капсули сутрин те съдържат изсушен сок от корена на черна ряпа и екстракти от корена на пасажа, листа от ортосифон и черен пипер, които подготвят тялото за интензивно отслабване. В капсулите, които се приемат след обяд (те регулират нивата на кръвната захар, подпомагат изгарянето на мазнините), ще намерите прах от кафяви водорасли, йод и канела, а в тези, използвани вечер (те подпомагат разтварянето на мастните резерви, благодаря до които можете да стигнете до резултатите вече след 10 дни) екстракти от артишок, джинджифил, лют червен пипер и плодове папая. В допълнение към капсулите, в опаковката ще намерите и практическо ръководство със съветите на диетолозите, както и изчерпателна програма за упражнения, която можете да овладеете навреме и по физика и няма да ви обезкуражи.

9. Varte Приготвянето на всяко хранене самостоятелно е единственият начин да наблюдавате приема на калории и да контролирате точно какво слагате в устата си. Когато готвите, използвайте пресни местни храни, избягвайте полуфабрикати и консервирани преработени храни. Освен че знаете какво ядете, ще намалите храната си точно по мярка, така че да не рискувате да преядете.

10. Отървете се от стреса и не прекарвайте нощта - Стресът е свързан главно с повишеното производство на хормона кортизол, който е отговорен за т.нар емоционално хранене. За да облекчите напрежението, опитайте една от релаксиращите дейности - четене на книги, медитация, йога, пилатес - всичко, което ви поставя в спокойно настроение. Освен това, ако спите здравословно, тялото ви ще бъде отпочинало, отпуснато и няма да имате повишена нужда да се храните.