отслабване

Дял

Отслабването по-бързо не е лесно. Намирането на правилния начин за хранене, какви здравословни неща да включите в диетата, без да гладувате, можете да вземете. Можете да се консултирате с експерт, но всеки би ви казал, че овесените ядки са добър избор за закуска за отслабване.

Как влияят на тялото ви? Ще ви кажем.

Овесени люспи

Овесените ядки са най-подходящи за закуска. Те ви дават фибри и енергия за целия ден. Вярно е, че много хора не го харесват, но не е нужно да ядете чиста овесена каша или каша, а да добавяте към тях плодове, ядки или различни семена. Това ще подобри вкуса на овесените ядки, ще свикнете повече с тях и ще ги харесате.

Овесена каша и по-бързо отслабване.

Овесените ядки и отслабването принадлежат заедно. Защо просто овесени ядки? Предимството е, че те имат превантивен ефект срещу наддаване на тегло, например като ви засищат перфектно. Това поддържа апетита ви под контрол. От друга страна, те съдържат и фибри, които помагат в процеса на храносмилането, което се отразява и на общия метаболизъм. Съдържат и полизахариди, които доставят споменатата енергия и следователно не са подходящи за вечеря, а за закуска.

Ще ви е интересно

Какво не принадлежи на спалнята? Не забравяйте да се отървете от тези неща!

    68 5
  • 27.07.2017

Безкомпромисно изследване: Как изглежда идеалната женска фигура?

    128 16
  • 20.07.2017 г.

Хранителни стойности

  • KJ 1490
  • Kcal 363
  • Протеин 15 g
  • Мазнини 6,5 g
  • Въглехидрати 60 g
  • Фибри 10 g
  • Калций 55 mg
  • Гликемичен индекс 55

Рецепти

Овесени ядки с ягоди, бадеми и кокос

Ще ни трябва:

  • 1/2 чаша овесени ядки
  • 1/2 чаша кокосово мляко
  • 1/2 чаша ягоди
  • 1/4 чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1 чаена лъжичка смлян кокос
  • 1/2 супена лъжица счукани бадеми

Поставете люспи, ягоди, кокосово мляко, канела и мед в запечатващ се контейнер. Разбъркайте всичко, затворете съда и поставете в хладилника за една нощ. Сутрин добавете бадеми, кокос към сместа и можете да започнете питателна закуска.

Овесени ядки с фъстъчено масло и банан

  • 1/2 чаша овесени ядки
  • 1/2 чаша бадемово мляко
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 1/2 банан
  • 1 супена лъжица ядки по ваш избор (орех, лешник, пекан и др.)

Първо изсипете бадемово мляко в запечатващ се съд. Добавете фъстъчено масло и разбъркайте. След това добавете люспите и нарязания банан. Разбъркайте всичко добре, затворете и приберете в хладилника за през нощта. Сутрин просто добавете малко бадемово мляко, разбъркайте и отгоре изсипете ядките.

Разбира се, можете да намерите много повече рецепти за овесени ядки при нас, тук смятаме, че са най-добрите от тях: