Пиенето на течности има причина за отслабване. Някои хора смятат, че когато отслабнат, нямат право да пият, тъй като водата също тежи нещо. Жаждата е чувството на човек за дехидратация - дехидратацията на тялото. Съобщава се винаги, когато има загуба на вода в тялото. Когато човек загуби вода от тялото, тялото започва да се чувства по същия начин като сушените плодове. Понякога може да откриете, че не сте пили нищо с часове. И това е много лошо. Тялото свиква с всичко и в случай на недостатъчно пиене ще го научите да изпраща сигнали с искане за пиене или ядене.

отслабнете

Колко и как да се пие ?

  • Пийте достатъчно, за да уринирате 1,5 литра урина на ден.
  • Пийте 0,3 литра подходящи течности на 10 кг от теглото си
  • Уверете се, че цветът на урината ви е светложълт или дори бял.
  • Разпределете приема на течности на редовни интервали през целия ден.

Цвят на урината
Можете също така да разберете от цвета си дали вашият режим на пиене е наред. Колкото по-тъмен е цветът, толкова по-лошо. По този начин лош сигнал е рядкото уриниране на малко количество тъмна урина. Идеалният цвят на урината е светложълт до бистър. Това е знак за правилно наводняване на тялото. Светлият цвят показва, че в урината няма висока концентрация на отпадъци. Цветът на урината не се прилага при прием на витамини и лекарства. След витамините (и някои лекарства) цветът на урината е по-тъмен и по-жълт. В такъв случай само неговото количество може да се използва като индикатор за адекватно наводняване на организма.

Относно дехидратацията можете да мислите и за хора, които са ядосани/болни/раздразнени в определени моменти, например преди обяд. Те могат да имат само главоболие, неудобно им е. Това може да бъде причинено от проста липса на вода - ако някой изпие чаша кафе сутрин, няколко от тези симптоми на дехидратация могат да се появят преди обяд. В горещите летни дни по-високото кръвно налягане, причинено от този механизъм, може да причини инфаркт.
Проявите на дехидратация също са по-малко видими - удебеляването на телесните течности води до забавяне на метаболизма. Продължителната липса на течности може да увреди например бъбреците, черния дроб. Може да се прояви чрез лошо храносмилане. В тялото се натрупват токсични вещества. Кожата страда и от липса на вода.
Човек, който пие малко, страда напълно ненужно и не му идва наум, че причината може да е толкова проста. Би било достатъчно да пием много. Редовно.

Колкото повече можете да утолите жаждата си

Изотонични напитки - най-подходящият състав на изотонични напитки е 0,4 g натрий/литър със съдържание на захароза от 6 до 8%. Такъв състав на напитката позволява бърза рехидратация. Изотоничните леки напитки имат намалено съдържание на въглехидрати, което намалява тяхната енергийна стойност.
Безалкохолни напитки - Различни лимонади, както и плодови сокове са хипертонични напитки. Тези напитки съдържат относително голямо количество въглехидрати, за да предизвикат секреция на вода в тънките черва, което намалява скоростта на абсорбция и това причинява чувство на жажда. Често тези напитки съдържат кофеин, който има диуретичен ефект.
Минерални води - минералните води са силно хипотонични. Тези напитки се абсорбират за относително дълго време, което се причинява от голямо количество натрий. Минералната вода е особено подходяща за рекреационни спортисти.
Безалкохолна бира - такава бира е леко хипотонична. Съдържанието на натрий и въглехидрати е почти сравнимо с изотоничните леки напитки. Положителните ефекти включват по-добър вкус, който дразни пиенето и по този начин има положителен ефект върху рехидратацията. Недостатъкът е диуретичният ефект.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма,

присъединете се към нашите програми

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)