Можете ли да си представите да ядете кисело мляко за закуска, десятък, обяд, а ла карт и вечеря? Ако е така, тогава диетата с кисело мляко е точно за вас. Целта му е да ви помогне да загубите възможно най-много за 3 дни, в идеалния случай до 2 килограма. Следователно това е краткосрочен тип диета.
Разбира се, това носи със себе си както предимства, така и недостатъци. Класифицираме ефективността в първата категория, тъй като диетата наистина може да ви помогне да отслабнете и в същото време съдържа достатъчно витамини и минерали. Той обаче има и недостатъци, като твърде редуциращ, траен само кратко време, а някои хора също могат да имат храносмилателни и храносмилателни проблеми.
Какво представлява диетата с кисело мляко, какви са положителните й ефекти и какви са негативите и рисковете
Както подсказва името, киселите млека са в основата на диетата с кисело мляко. Идеално е да комбинирате бели и нискомаслени кисели млека, като гръцкия тип, които са много здравословни, заедно с други видове кисели млека, включително плодове и евентуално други млечни продукти.
Диетата има определено меню, където киселите млека се комбинират с плодове, зеленчуци, семена, ядки и други животински и растителни източници на храна и ястия. Основата на диетата е промяна в диетата, така че вече не консумирате 3 хранения на ден, а 5 хранения, като във всяко от тях е представено кисело мляко. Положителното е, че диетата съдържа много витамини и минерали.
KetoMix
- Изчерпателна кето диета
- Отслабване
- Оптимизиране на теглото
По отношение на негативите и рисковете от странични ефекти, помислете за следното:
- диетата е твърде кратка и в същото време много редуцираща, особено по отношение на ограничаване на калориите, което може да доведе до умора и цялостно намаляване на ефективността
- при някои хора трябва да се очакват и храносмилателни проблеми поради високия прием на кисели млека, диетата не може да се поддържа дори от хора с алергии към мляко
- Диетата има достатъчно протеини, но от друга страна, ако искате да се посветите на по-интензивни тренировки и упражнения по време на тях, вероятно няма да работи прекалено.
- в случай на някои кисели млека има риск от голям обем въглехидрати, дори ако посегнете към т.нар. леки кисели млека, които значително ще забавят цялото отслабване
Диетата с кисело мляко не забранява строго приема на въглехидрати или мазнини, но трябва да погледнете какво представлява. Особено при киселите млека обърнете внимание на плодовите, погледнете и калориите. Що се отнася до мазнините, пазете се от мазни млечни продукти тук, както и от видовете месо.
ЗА КОЯ ТАЗИ ДИЕТА Е ПОДХОДЯЩА?
Диетата с кисело мляко не трябва да се спазва от хора, които имат алергии, свързани с мляко или млечни протеини, нито от хора, които имат прекомерна физическа работа. Също така не е подходящ за деца, възрастни хора над 65 години и бременни или кърмещи жени.
Какви са етапите на диетата с кисело мляко?
Диетата с кисело мляко е 3-дневна диета, така че е краткосрочна диета с добре дефинирано меню. В основата му са кисели млека, които се комбинират предимно със зеленчуци, плодове и постно месо. След три дни можете да повторите диетата, зависи от вас.
Ето точното меню според отделните дни на диетата с кисело мляко:
- йогурт диета ден: За закуска вземете плодово кисело мляко заедно със зърнени храни и банани. Нискомаслено кисело мляко с мед и канела на олово. Обядът може вече да включва пиле, отново с кисело мляко като гарнитура. Olovrant е идеално кисело мляко заедно с ядки и ароматизирано със стевия. Вечерята включва кисело мляко, зеленчуци и едно твърдо сварено яйце.
- йогурт диета ден: На втория ден от диетата, включете киселото мляко заедно с айран и пресни плодове в менюто за закуска. Един банан е достатъчен за десет. Обядът се състои от пилешки гърди на скара със зеленчуци и кисело мляко, изпийте чаша ацидофилно мляко върху оловранта. За вечеря се насладете на кисело мляко с люти чушки и пълнозърнест хляб.
- йогурт диета ден: Последният ден на диета с кисело мляко започва с бяло кисело мляко и едно киви. На десет ще имате твърдо сварени яйца и половината бяло кисело мляко. Обядът се състои от печени картофи с извара и кисело мляко, бяло кисело мляко със стевия и малко какао е достатъчно за оловранта. За вечеря ще имате зеленчуци, както и бяло кисело мляко.
Принципи и подходящи и неподходящи храни за диетата с кисело мляко
Що се отнася до диетата с кисело мляко, дори в този случай има препоръчани и забранени храни, ястия или напитки. Освен това диетата се основава на диетични принципи, особено по отношение на редовността и броя на храненията, което влияе върху загубата на тегло.
Ето най-важните принципи и списъци с храни и напитки:
Неподходящи и забранени храни и ястия
Що се отнася до храни и ястия, които не се препоръчват, не трябва да ядете нищо, което не е във вашата диета по време на вашата диета. Обърнете внимание на приготвянето на специфични ястия, зеленчуци и месо, които можете да задушите, готвите и печете на скара, със сигурност не пържите или печете в много масло.
Подходящи и разрешени храни и ястия
Що се отнася до подходящите храни, това са тези, споменати в диетата по-горе. Основата е кисело мляко, особено нискомаслено и без добавени въглехидрати или подсладители, можете да ги смесвате с плодове, зеленчуци, мед, ядки, семена, подправки и билки.
Препоръчителни или подходящи напитки
Що се отнася до напитките, по време на диетата пийте предимно чиста вода като основа на режима на пиене, без никакви плодове, зеленчуци или други добавки. Пийте най-малко 2,5 литра на ден, равномерно през целия ден. Можете също да добавите определено количество ацидофилно мляко към него.
Неподходящи или забранени напитки
Що се отнася до забранените напитки, както и при другите диети, трябва да избягвате алкохола, който буквално е калорична бомба, както и подсладените напитки, лимонади и минерална вода. Що се отнася до кафето или чая, диетата не казва нищо, зависи от вас.
Редовност на храненията през деня
В допълнение към препоръките за конкретни храни и напитки трябва да се обърне внимание и на начина, по който се храним. В този случай става дума за увеличаване на броя на порциите до 5 хранения на ден, но с намаляване на размера на порциите. Важна е и редовността и принципът, че всеки от тях съдържа и кисело мляко.
Упражнение, спорт и физическа активност
Диетата с кисело мляко е неподходяща по отношение на приема на калории за онези хора, които биха искали да се занимават с по-интензивни упражнения или спорт едновременно. Трябва обаче да се спазва основното ниво на физическа активност, поне трябва да имате достатъчно ходене всеки ден.
ТЪРСЕТЕ ДЪЛГОСРОЧНО РЕШЕНИЕ
Не краткосрочните 3-дневни или 5-дневни диети, които се основават на радикално намаляване на хранителните вещества, калориите и диетата, а по-скоро дългосрочните диети, които работят комплексно, са начинът за постигане на по-здравословно и трайно отслабване и отслабване .
Защо не опитате и кето диетата
Вторият начин за отслабване е чрез диети с продължителност не няколко дни, а по-скоро месеци. Тези диети носят много по-добър резултат, който е устойчив, не застрашава йо-йо ефекта и не е толкова драстичен. Добър пример е кетогенната диета.
KetoMix
- Изчерпателна кето диета
- Отслабване
- Оптимизиране на теглото
Най-големите ползи от тази диета включват следното:
- Простотата, диетата е свързана с промяна на диетата, когато премахвате въглехидрати и нездравословни мазнини в диетата, напротив, добавяте протеини, зеленчуци, ядки и семена
- дългосрочен ефект, диетата има 12 до 14 седмици и три фази, докато последната е свързана и с премахване на риска от йо-йо ефекта и постепенно връщане към нормалното
- като цяло положителни ефекти върху здравето, с намаляване на приема на въглехидрати нивото на кръвната захар също намалява и в същото време е превенция срещу диабет
- подпомагат не само отслабването, но цялостното храносмилане и метаболизма, като диетата също така повишава нивото на добрия холестерол и нормализира високото кръвно налягане
Целта на диетата е да се постигне състояние на кетоза. Това е физиологично естествено състояние на енергийния метаболизъм, когато тялото, поради намаляване на приема на въглехидрати, започва да използва като първичен енергиен източник не захари, а мазнини и складирани мастни запаси и мастна тъкан.
Резултатът е по-високо изгаряне на мазнини, което е оптималното състояние по отношение на отслабването. В същото време, благодарение на по-високия прием на протеини, няма загуба на мускули или чувство на прекомерен глад. Положителното е, че благодарение на увеличената консумация на зеленчуци, ядки и семена, той поддържа правилното храносмилане и снабдява тялото с необходимите минерали и микроелементи.
Хранителни добавки и препарати за кето диетата
За тези, които намират промяна в диетата в случай на диета Кето по-взискателна по отношение на въвеждането на промяна в менюто, е възможно да се препоръча решение под формата на набор от готови ястия и напитки KetoMix. Приготвянето им е бързо, обикновено отнема не повече от 5 минути.
KetoMix
- Изчерпателна кето диета
- Отслабване
- Оптимизиране на теглото
В същото време можете да оборудвате целодневното меню в асортимента:
Можете да посегнете към основни и малки ястия с протеини, супи, съставки за целодневна трапезария, но също така и за напитки и коктейли под формата на прах
Гамата KetoMix се използва както от мъже, така и от жени, които хвалят:
- сложност, можете да оборудвате храна и напитки за целия ден
- гарантират, че всички ястия, храни и напитки отговарят на условията на диетата
- балансиран състав на всички основни хранителни вещества, витамини и минерали
Храните, ястията и напитките KetoMix са безпроблемни по отношение на риска от възможни опасни или проблемни химикали, добавки, консерванти и други подобни. Целиаките също не трябва да се притесняват, с изключение на сладкиши, тук няма да намерят глутен. Положителната страна е, че офертата включва и хранителни добавки, съдържащи L-карнитин за по-ефективно изгаряне на мазнини.
Що се отнася до храненията и храната, можете да посегнете към протеинови супи с различни вкусове, каши, омлети, палачинки, пръчици, тестени изделия, дресинги, намазки, намазки, сосове, сладкиши и сушено месо, можете да ги използвате през целия ден.
Освен това марката предлага и сладки и солени деликатеси, като чипс или шоколади. Що се отнася до режима на пиене, тук имате на разположение коктейли на прах, просто трябва да добавите вода. Можете също да избирате между вегански напитки и различни плодови или други вкусове. Можете също така да закупите всички храни, ястия и напитки в пакети за диетата Кето за 7 дни или дори месец.
Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето
За тези, които са били обхванати от диетата с кетони, е възможно продуктите да бъдат закупени лично в марков магазин или чрез интернет чрез официалния електронен магазин на www.ketomix.sk. На този сайт ще намерите също подробен състав и друга информация за диетата.
Купуването онлайн е възможно, независимо къде живеете, с:
- по този начин ще спестите пари, с по-голяма поръчка и пощенски разходи
- можете да сте сигурни, че всички храни, напитки и продукти са 100% оригинални
- не е нужно да ходите никъде, можете да обработите поръчката, както и доставката у дома
- имате допълнителен телефон и онлайн информация за допълнителни въпроси
Споменатите предимства се допълват от богат избор от начини на плащане, или в брой и с наложен платеж директно до куриера, или безкасово и предварително, например чрез интернет банкиране или онлайн карта за плащане. Можете да избирате от повече куриерски услуги и възможности за доставка.
KetoMix
- Изчерпателна кето диета
- Отслабване
- Оптимизиране на теглото
В допълнение към доставката на пакета директно до вашия дом, можете да изберете и доставка до местния пункт за събиране. Дори при закупуване на най-големия пакет, теглото на пратката не надвишава 5 килограма, така че е без големи проблеми. Процесът на покупка е подобен на поръчка в други редовни електронни магазини, това е въпрос на няколко минути.