За да започнете, запомнете товаБременност и диетаТой ви приспадна от някакво списание или чу от приятел - те са несъвместими. Бременност - това не е най-подходящият момент за изпробване на различни начини за отслабване. И дори ако смятате, че диетата е напълно безвредна, не я започвайте по време на бременност. Особено когато става дума за диета, при която ще трябва да се откажете от някои специфични продуктови групи. Диета по време на бременност може да назначи лекар, и никой друг. Диетата може да доведе до липса на минерали и витамини в организма, което прави жената в много вредно положение. Същото важи и за жените, които се страхуват да се оправят по време на бременност и затова се опитват да имат възможно най-малко, а това може да бъде много лошо за бебето. Тоест бременността и диетата могат да се придружават единствено ако е рационална и балансирана диета както за майката, така и за плода.

храни

Бременност и диета - витамини и билки

По време на бременност не коригирайте витамините си, пийте големи количества билки, които не са предписани от лекар. Всичко е добре в умерени количества, така че е важно да не прекалявате. Предозирането на някои витамини може да доведе до сериозни последици за детето. Същото важи и за хранителните добавки - те не трябва да се използват по време на бременност. Освен това се препоръчва да спрете употребата му няколко месеца преди бременността.

Бременност и диета - висококалорични храни

По време на бременността се старайте да приемате калории твърде силно. Например, ако имате любимите си салати с майонеза, тя може да бъде заменена с нискомаслена заквасена сметана. От този вкус храната няма да се влоши и ще бъде много по-полезна. Същото важи и за сладкиши и сладкиши - желателно е да се избират тези, в които по-малко захар, маслена сметана или кондензирано мляко. По принцип всички сладкиши и бисквитки са с високо съдържание на калории, но хранителните вещества и минералите в тях са малки, затова е най-добре да се въздържате от тях. Разбира се, просто оставянето на сладкото не е необходимо, защото може да става дума не само за бита сметана, но и за малини, ягоди, череши, вишни, череши, тикви. Плодови десерти и вкусни, и по-полезни. От сладкиши жена полезни и плодове конфитюр, сушени плодове и зърнени храни. Медени и кремообразни кремообразни сладкиши не се препоръчват, тъй като могат да причинят алергии и лошо храносмилане.

Бременност и диета - алкохол и цигари

Всяка жена знае, че бременността не приема пушене и пиене. Ако обаче имате почивка, тогава една глътка или две червено вино няма да навреди. Но водка, ракия, уиски и други спиртни напитки не са разрешени.

Бременност и диета - плодове, зеленчуци и зеленчукови ястия

Вместо калорични десерти е много полезно да ядете пресни плодове, особено ябълките и крушите са добри. Все още има такова твърдение, че е по-добре да се даде предимство на тези плодове, които растат във вашия район и да ги има, докато узреят. Но чуждите плодове ядат по-малко, защото могат да причинят алергии при децата. Ако някога сте опитвали някои плодове преди бременността, докато чакате бебето да опита повече, не е необходимо, защото не се знае какъв тип реакция ще бъде. Зеленчуците не е желателно да се пълнят с майонеза и растително масло - то може да бъде като зехтин и всяко друго по ваш избор. Ще ви бъдат полезни домати, цвекло, карфиол, маруля, зелени чушки, броколи, спанак. Задушените зеленчуци са толкова полезни, колкото и пресните, защото се нуждаят от фибри за добро храносмилане. Но има някои зеленчуци, които е желателно да ядете по-малко. Особено тези, които причиняват подуване на корема - грах, боб, леща, зеле и др. Не забравяйте, че на ваше място не се препоръчват люти сосове и подправки.

Бременност и диета - за това кои продукти могат да бъдат забравени

Бременните жени не се препоръчват да ядат риба като скумрия, риба меч и баракуда, тъй като съдържат живак. Не яжте пушени морски дарове, пушено месо, бързо хранене, меки сирена, направени от непастьоризирано мляко и пийте непастьоризирано мляко самостоятелно. Между другото, консервирано филе тон не е препоръчително да се яде твърде често. Що се отнася до кофеина, кафето е по-добре да се дава, но въпреки че е невъзможно да си представим, че без раната ми е приемлива малка чаша слабо кафе. Жената очаква бебе, препоръчва се да се откаже от пържени и колбаси, консерви, пикантни, хранителни оцветители, силен чай. Месото е по-добре да се предпочитат пилешки гърди, заек, постно говеждо и свинско месо.

Изключете от диетата колбаси, пастет от мазни и пушени риби, патици, подправки, месни продукти. Бъдете внимателни, че по време на бременност не можете да докосвате стриди, миди, ракообразни, еленско месо, защото установяването на това колко пресни са тези продукти - трудно и по време на бременност увеличава склонността на жената към интоксикация, така че може лесно да бъде отровено.

Бременност и диета - напитки

Известно е, че бременните жени често страдат от подуване, така че този период трябва да бъде ограничен до питейна течност. Най-полезните напитки са зелени и билкови чайове, газирана минерална вода, можете да се отдадете и ароматно какао.

Дори ако сте успели да контролирате и изядете парче „забранен“ продукт, не си струва много да се притеснявате, просто в бъдеще, опитвайки се да се придържате към диетичен план.

Алис Терентьев

Етикети: бременност, храна, плодове, диета