Борба със стреса с храна

Човек се стресира, когато неговата физическа или умствена сила не е достатъчна, за да се справи с изискванията на околната среда. И за съжаление, повечето от нас са много често в това състояние.

стреса

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Има голяма разлика между остър и хроничен стрес. Острият обикновено е внезапен, неочакван, но за щастие ограничен във времето. Организмът се опитва да се справи с него в даден момент и умората идва едва тогава. Напротив, хроничният стрес е съвсем незначителен, незабележим, дългосрочен, но много по-коварен.

Докато при остър и тежък стрес хората са склонни да ядат по-малко или изобщо не, в хроничните, сладките и мазни храни, за които се казва, че могат да обгърнат нервите, се превръщат в любима цев. Тогава хроничният стрес може да се превърне в една от причините за наднорменото тегло, болките в гърба, но също и инфаркти или инсулти.

Реакцията на стрес е преди всичко физиологична. По време на тренировка в тялото ни протичат много различни химични реакции и това изисква енергия. Независимо дали става въпрос за остър или дългосрочен стрес, като ядете или консумирате и консумирате неподходящи храни, просто ще натоварите.

Когато изобщо не доставяте енергия на тялото и вместо това посягате към кафе и цигари, тялото няма да има сили да се справи с товара. Така че дори и да не мислите за храна по време на внезапен стрес, помислете какво ще се случи по-нататък и се поглезете с лека и питателна храна, която ще ви помогне да регенерирате физическата и психическата си сила.

По същия начин, в случай на дългосрочен, хроничен стрес, не се храните със сладкиши с висок гликемичен индекс, които допълнително ще раздвижат нивото на кръвната захар, така че ще се почувствате много по-зле, след като ги изядете. Мазните и много солени храни ще повишат вашето налягане и количеството подкожни мазнини, от което човешкото тяло не се нуждае по време на периоди на стрес.

Еволюционно тялото е настроено да търси богати на енергия храни по време на стрес. Хората винаги са използвали консумираната мазнина и захар, тъй като в миналото стресът е бил под формата на атаки от зверове или вражески племена. Днес обаче никой не ни атакува, не е нужно да бягаме или да се защитаваме физически и като дълго седим в офиса пред компютъра, всъщност не изгаряме тази излишна енергия.

Неправилното хранене по време на стрес води до увеличаване на теглото или загуба на мускулна маса. След това, когато ситуацията свърши, има повече стрес, под формата на разкопчан панталон или нарушено физическо състояние. Така че, макар да е хубаво да си нервирате, помислете какви ще са последствията в бъдеще.

Яжте редовно под стрес, дори когато не сте гладни или гладни. Забравете шоколада, сладките барове, бисквити, конусите и пържените и мазни храни и предпочитайте лека салата от риба тон. Хрупкавата маруля айсберг и сочните чушки ще ви успокоят, както и бисквитите, но ще ви дадат витамини и фибри.

Като успокоително, използвайте упражнение, което има чудодейната способност да облекчава хроничния стрес и да ви насочва към други мисли. Това също така ще намали вероятността да имате ненадминат сладък вкус.

Днес почти никой не може да избегне стреса, но всеки може да сведе до минимум последствията, които идват с правилната диета, достатъчно упражнения и почивка и да останат на открито на чист въздух.