болното

Не бива да подценяваме наднорменото тегло или затлъстяването при децата. Той е свързан с 40 пъти по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания и диабет. Свързано с цялостния начин на живот е не само как изглеждаме, но и хронични заболявания, които в началото не болят, но могат да имат фатални последици.

Някои болести са причинени от самите нас, неправилно хранене, липса на упражнения, тютюнопушене, голям психически стрес, но много от тях могат да бъдат наследствени. С правилния начин на живот обаче предразположението към хронични заболявания като диабет, хипертония или висок холестерол може да бъде намалено или забавено.

Болестите на кръвоносната система са сред най-честите причини за смърт и хоспитализации в Словакия и по света. Високото кръвно налягане често възниква в резултат на нерешен проблем с наднорменото тегло, затлъстяването, високия холестерол или лошия начин на живот. Обиколката на талията над 102 см при мъжете и над 88 см при жените е важен рисков фактор. Хипертонията е риск за много други сърдечно-съдови заболявания, като сърдечна недостатъчност, исхемична болест на сърцето или инфаркт на миокарда. Следователно е необходимо да се лекува навреме.

Въпреки че много пациенти не си сътрудничат, както би трябвало, спазването на правилното лечение и промените в начина на живот значително подобряват контрола на кръвното налягане. Дори загуба на тегло от пет килограма може да доведе до намаляване на налягането. Експертите насърчават семействата да се подкрепят взаимно в ангажимента си към промени в начина на живот или активно движение. Те са важни не само за тези, които вече страдат от хипертония, но и за деца и хора с наднормено тегло или генетично предразположени към заболявания на кръвообращението. „Упражненията са важна част от сърдечно-съдовата профилактика. Той е полезен не само за човешкия ум и цялостно психическо благосъстояние, но е доказано, че намалява вероятността от сърдечни заболявания и инсулт, подобрява кръвообращението в тялото, способността на тялото да използва кислород. Също така помага за понижаване на кръвното налягане, насърчава съня и помага за цялостното качество на живот “, обяснява Жана Бендова, общопрактикуващ лекар за възрастни.

Промените в начина на живот имат благоприятен ефект не само върху кръвното налягане, но и върху холестерола. Повишените нива на холестерол не болят и не се проявяват в по-млада възраст. Повишеното в дългосрочен план обаче може да причини сериозни здравословни проблеми. „Холестеролът се утаява по стените на кръвоносните съдове и намалява тяхната проходимост. Високият холестерол причинява атеросклероза или втвърдяване на артериите. Резултатът е инфаркт, инсулт, по-нисък приток на кръв към долните крайници, увреждане на бъбреците или еректилна дисфункция при мъжете “, обяснява Ивана Шошова, ръководител на амбулаторното отделение на NÚSCH Братислава. Нивата на холестерола трябва да бъдат внимателно наблюдавани, като се опитвате да го намалите чрез промяна на начина на живот и упражненията. Ако това не успее, се изисква фармакологично лечение.

Много пациенти се борят с митовете, свързани с храненето, в опит да променят начина си на живот. Менюто трябва да се основава на зеленчуци и плодове, качествени протеини, сложни въглехидрати и достатъчно количество мазнини. За плодове и зеленчуци се препоръчват 4 до 5 порции на ден. Пълнозърнестите продукти са подходящи за месо, птици и риба. „Ако искаме да намалим сърдечно-съдовия риск, трябва да избягваме консумацията на храни, съдържащи мастни киселини и наситени мазнини, прости захари и сол, да намалим или премахнем колбасите, пържените храни, но също така и сладките напитки. Трябва да се обърне внимание на хранително балансирана диета в нейната естествена форма, с акцент върху храни от растителен произход като ценен източник на фибри, витамини, минерали и фитонутриенти, необходими за поддържане на здравето “, обясни д-р Жана Бабякова от Хигиенния отдел, Медицински факултет, Университет Коменски.

Половината от пациентите с диабет са изложени на риск от сърдечни усложнения

Развитието на диабет тип 2 се характеризира с постепенно влошаване на управлението на глюкозата - кръвната захар в организма в продължение на много години (преддиабет). Увеличаването на теглото води до абнормна или намалена инсулинова чувствителност (инсулинова резистентност) с първоначално увеличение и последващо намаляване на секрецията на инсулин. Тялото не може да реагира достатъчно на инсулин. Инсулинът е достатъчен, но има намален ефект върху мускулите, мастната тъкан и черния дроб. По този начин нивата на кръвната захар остават високи и панкреасът реагира, като произвежда допълнителен, излишен инсулин.

Това състояние влияе и върху метаболизма на мазнините. Когато голямо количество глюкоза циркулира в кръвта, тялото няма нужда да използва мазнини като алтернативен източник на енергия. Следователно, той не консумира мазнини в диетата и ги съхранява директно. Нарушенията на секрецията на инсулин също са проблем, които се появяват по-рано при затлъстели хора и често организмът не е в състояние да обработи погълнатата захар и да поддържа нивата на глюкозата в кръвта в норма. Развива се диабет - заболяване, при което нивата на кръвната захар неконтролируемо се повишават без лечение.

Рискът от развитие на диабет е пет пъти по-висок при хора с ИТМ над 25 до 28 пъти при тези с ИТМ над 30, в сравнение с хората с ИТМ от 21. До 88 процента от хората с ново диагностициран диабет тип 2 имат наддаване на тегло. Около половината от тях са със затлъстяване. Диабетът е едно от най-често срещаните, най-сериозните и финансово взискателни хронични заболявания. Ако не се контролира адекватно от лечението, това може да съкрати продължителността на живота с 15 до 20 години.

По-здравословният начин на живот може да предотврати до половината от случаите на диабет тип 2. Една от ключовите задачи е да сведете до минимум приема на прости захари и да замените индустриалните храни с добавена захар с по-здравословни плодове и зеленчуци и подсладени напитки с чиста вода.

Ако приемът на захар с диети се намали в комбинация с по-здравословна диета, рискът от диабет тип 2 ще бъде значително намален:

  • Пийте чиста вода вместо плодови сокове и сладки напитки. Не добавяйте кафе.
  • Яжте поне три порции зеленчуци всеки ден. Изберете листни - зелена салата, спанак или руколу.
  • Яжте поне три парчета плодове на ден. Изберете по-малко сладки видове.
  • Ако ви харесва ядка, вземете парче плод, естествени ароматизирани ядки или бадеми или парче тъмен (мин. 70%) шоколад.
  • Намалете дневния си прием на алкохол до минимум или изобщо го пропуснете.
  • Яжте постно бяло месо, риба и морски дарове вместо червено месо, пушени меса и промишлено преработени месни продукти.
  • Пълнозърнест хляб вместо бял хляб, пълнозърнести макарони вместо бял и кафяв ориз вместо бял.
  • Изберете ненаситени мазнини (маслиново, царевично или слънчогледово масло) вместо наситени мазнини (масло, мехлем, кокосово или палмово масло).