това

Болките в гърба са често срещан проблем за повечето от нас и могат да засегнат долната или горната част на гръбначния стълб. Ако обаче искате да помогнете, определено не правете това при лечението му!

Болка в гърба може да има няколко причини. Най-често възниква в резултат на нараняване или усилие след тежък физически труд. Най-често гърбът ни боли в долната част, която обаче може да се прехвърли на врата или ханша. Ако искате да се отпуснете, можете да опитате например разтягане на засегнатите мускули.

Има и начин за лечение на гърба, който може да ви причини повече вреда, отколкото полза. Както казва Пол Старки, директор на компанията за съвместно производство на оборудване за поддръжка, трябва да се съсредоточите върху промяната на различни упражнения при разтягане.

„Когато харесвате упражнение, то може да ви изкуши да продължите да го повтаряте, пренебрегвайки други видове движения. Повтаряйки едни и същи дейности всеки път, когато тренирате, вие винаги ангажирате едни и същи мускули, които биха могли да окажат повишен натиск върху ставите ви. "

Експерт препоръчва да смените упражненията, които харесвате. Независимо дали обичате да бягате или да карате колело, опитайте се да прекъсвате любимото си занимание от време на време с друго упражнение.

Най-добрите начини да се отървете от болките в гърба

Starkey също изброи няколко вида упражнения за Express Online, които са особено ефективни при лечението на болки в гърба. „Укрепването помага за укрепване на мускулите около ставите и също така е доказано, че намалява болката при хора с артрит. От друга страна, например, плуването или туризмът помагат за подобряване на подвижността и издръжливостта на ставите. "

Според Британската национална здравна служба най-добрият начин да се отървете от болките в гърба е чрез активен начин на живот и редовни упражнения. "Почивката беше препоръчана преди 20 години. Благодарение на днешните изследвания знаем, че е точно обратното. "

Само за да ви дадем представа, не е необходимо веднага да си представяме ежедневното укрепване или плуване под термина активен начин на живот. Всичко, което трябва да направите, е да правите по-малко напрегната дейност всеки ден - например да измиете пода или да изтриете праха, който ще направи заседналия ви начин на живот, подобен на повечето от нас днес.

Според Британския институт за изследване на артрита йога също е чудесен начин за борба с болките в гърба. „Хората, чиито болки в гърба са утихнали, често спират да спортуват. Това е грешка - с превантивно упражнение можете да предотвратите връщането на болката й “.