Началото е трудно. Това се отнася не само за загуба на тегло. Не е достатъчно да имате решителност през първия ден, но трябва да упорствате с него. Разбира се, трябва да си поставите реалистични цели, за да премахнете наднорменото си тегло (не 5 кг на седмица) и да промените много хранителни навици. За съжаление един от големите проблеми при успешното отслабване е храненето навън в хладилника през нощта. Много от бедните няма да контролират вечерта и да разреждат хладилника старателно в опит да спазват строга диета през целия ден.

стрес

Редовната диета е лек. Сигурно сте чели много за съвети за отслабване: яжте каквото искате, но всичко умерено. Яжте само до 18 часа, след това само плодове. Плодовете са по-здравословни от шоколада, но обърнете внимание на количеството захар, което съдържа. Яжте по-малко месо, повече зеленчуци. По-малко картофи, повече ориз. Вземете повече течности, но внимавайте за сладки сокове. И така, как да изберете от него? Вероятно би било най-добре да не се съсредоточавате върху строгите условия на различните процедури за отслабване, да не мислите на първо място за храната и нещата, свързани с нея, и следователно дори за диетите.

Добре известно е, че ако човек има много работа и отговорности, той мисли по-малко за храната. Ако в стомаха има стомах, той се изяжда, но след това се връща на работа, в която изразходва получената енергия. Не става въпрос само за физическа работа. Може би сте забелязали, че в периода, когато не знаете къде е главата ви и дори нямате време за обедна почивка, естествено ще отслабнете. Разбира се, това не е правилното ръководство за отслабване. Обратното е по-лошо, когато човек работи усилено до изтощение през деня, той дори не мисли за храна, но вечер, като част от заслужена почивка, той се хвърля в храната, изяжда всичко, което види. Това наистина е най-лошият начин за справяне с глада. Ако не можете да се контролирате, има още един начин: не ви позволявайте да имате хранителни запаси у дома. Просто имайте под ръка само най-важните храни. Също така може да ви се случи, че когато купувате сладкиши, ще ги изядете всички за кратко време. Ако ги нямаше, нямаше да ги ядеш и със сигурност не би искал да тичаш след тях до магазина всеки път, когато вкусиш за тях.

Освен това ядете редовно стрес?

Как да помогнете на фигурата си и да качите мускули, а не мазнини. Когато мислят за процеса на натрупване на мускулна маса, повечето хора със сигурност ще си помислят, че този процес не може без усилена работа под формата на упражнения. Това е наполовина вярно. Точно както към упражненията трябва да се подхожда рационално, така е важно да се обърне внимание на въпроса за рационалната диета. Силната воля може да направи много, но мускулите не растат от нея. Те се нуждаят от вода, минерали, витамини и растежни вещества и не на последно място от мускулни протеини и мазнини за своето хранене. За да расте един мускул, той трябва да бъде регенериран, тъй като мускулите растат в покой. Така че, ако комбинирате подходящо количество упражнения с адекватна доза почивка и добавите правилната диета, можете да очаквате положителни резултати и хубава фигура.

Какви храни ще ви помогнат.
Пилешки гърди. Пилешките гърди са богат източник на протеини. След отстраняване на мазната кожа ще получите храна, подходяща за диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
Яйца. Яйцата се считат за удивителен източник на протеини и здравословни мазнини. Това са основно градивни елементи за мускулите. Те също така поддържат изгарянето на мазнини.
Извара. Съдържа много казеин, който е необходим за изграждане на мускули. Това се превръща в гел в стомаха, бавно се абсорбира и бавно и дълго време от него се освобождават аминокиселини. Най-идеално е да го консумирате преди лягане, по време на почивка. Изварата също съдържа голямо количество калций, което има положително въздействие върху процесите, водещи до изгаряне на мазнини.

кафяв ориз. Той се различава от белия ориз най-вече по това, че съдържа гама-аминомаслена киселина, която поддържа нивото на растежен хормон, който стимулира изгарянето на мазнините и мускулния растеж. Най-добре е да оставите кафявия ориз да набъбне в топла вода.
Банан. Този плод съдържа голямо количество калий, който е необходим за мускулна контракция и поддържа осмотичното налягане на клетките. Водата играе много важна роля в мускулите, тъй като увеличава обема на клетките и по този начин влияе върху размера на мускулите.
Кафе. В сравнение с предишните „бели“ храни, кафето от тази група може да изглежда малко странно, но не е така. Кафето е много добър помощник в упражненията и има своето приложение за по-голяма физическа активност.

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)