Публикувано, 16.05.2009
Статията е в категорията Внимание

здравословно

Нашият начин на живот

Здравето е правилната диета

1. Прочетете достатъчно литература, убедете се, че искате да промените хранителните си навици.

2. Правете промени постепенно, намалявайте нездравословните храни и яжте колкото се може повече здравословни храни.

3. Станете първо вегетарианец, след това веган, накрая постепенно вегетарианец.

Инструкции за един ден:

Закуска и десятък

(късна вечеря) в началото

вода, различни плодове

много зеленчуци за веганска храна

вода, различни плодове

зеленчукова салата и покълнали бобови растения

Принципи на естественото хранене

Диетата ни трябва да се състои от около 2/3 до 3/4 плодове на ден, останалите 1/4 трябва да са зеленчуци. За целта променяме: не много ядки или маслодайни семена или мариновани семена (зърнени култури, бобови растения).

Трябва да комбинираме храната възможно най-малко. Не трябва да смесваме плодове и зеленчуци, но също така и различни видове плодове, а не плодове с ядки или други семена изобщо. Различните храни изискват различен метод и време на храносмилане, когато ядем например плодове с ядки, плодовете остават в допълнение към ядките ненужно дълго време, ферментират, организмът вече няма да може да го произведе.

Контакт: FZV, SibГska 16, 83102 Братислава, лично на редовни срещи на FZV

торти - нарязваме и смесваме още плодове, оформяме сладкиши

Шоколад за пиене - смесете фурми или стафиди с портокалов сок (или вода)

popsicle - наполовина през банана, стърчайки пръчката и я оставете да замръзне

торта - ръчно изстискваме сока от нарязаните ябълки, оформяме основата на тортата от половината от нарязаното месо,

разтрийте отгоре със сладко от стафиди и направете горната част на тортата от другата половина на масата. Поръсете цялата торта със сладко от сливи или фурми. Гарнирайте със сушени или сезонни плодове, ядки или семена (пием сока).

зеленчуков сок - Зеленчуков сок веднага след центрофугиране; най-здравословни: моркови, цвекло (малко целина, спанак, краставици.)

Салати - смесваме различни видове нарязани или нарязани зеленчуци

супа - смесете всички сурови зеленчуци с вода (подправете с подправки или други зеленчуци)

сос - смесете суровите зеленчуци с малко количество вода (жилещи, спанак)

кетчуп - смесете домати и чушки, подправете с чесън, лук, .

и 2 супени лъжици лимонов сок (1 супена лъжица олио), вкус .

карфиол или зеленчуков намазка - на вкус като броколи, гарнирайте с люспи от шампион

- смесваме го с магданоз, счукан чесън и 2 домата

картофи - нарежете суровите съставки на колела, намажете с намазка, украсете с резенчета чесън или лук

ЯДКИ И МАСЛЕНИ СЕМЕНА

Пресен орех - преди консумация киснете поне 2 часа, можем до 12 часа, вкусът ще се подобри (обелете бадемите)

(пшеница, ръж, овес, елда, просо, естествен ориз, царевица)

и смесете малко вода в гъста смес, смесете с пълнозърнесто брашно (добавете плява)

елда - можем 3-12 часа, най-добре е да бъдете натоварени, просото също е добро

Kaša I - смесете елда, просо, подправки (чесън, лук, хрян, зелен препечен хляб); гарнитура е зеленчукова салата, смесете

Kaša II - смесете елда, просо, подправки и покрити зеленчуци

Кюфтета - суха каша оформям на ръкавици, ядем зеленчуци

царевица - най-доброто бледожълто, все още меко, ядем сурово направо от купата, заедно със зеленчуците

- смесете зърната с брашно и подправки, разбъркайте и използвайте като тесто за хляб

(ЎЎЎЎЎicaicaica, соя, нахут; не можем да ядем боб суров)

sia - 12-24 часа можете или заредете

смесена гарнитура I - соя или нахут, 1 малка глава лук, 2 супени лъжици олио и малко вода се смесват в гъста каша

ядем със зеленчукова салата

смесена гарнитура II - като зеленчукова гарнитура, добавете подправки и всякакви мариновани бобови растения, разбъркайте

Преди 2,5 години четохме за лозарството и казахме, че ще го опитаме за здраве. В продължение на 10 месеца постепенно намалявахме количеството варена храна и я замествахме със сурова. Най-трудно се отказахме от хляба, но в крайна сметка го направихме. Благодарение на силната воля, литература и съвети от FZV, ние сме витаристи от 1,5 години и се гордеем с това. Присъединихме се към онези хора, които искат да бъдат наистина здрави и следователно могат да се откажат от нездравословните лоши навици.

Ето защо стискам палци: направете поне първата стъпка, станете вегетарианец.