С общия начин на живот е свързано не само как изглеждаме дали сме с наднормено тегло или със затлъстяване, но и хронични заболявания, които в началото не ни болят, така че не ги възприемаме и дори може да ги игнорираме, но те могат да имат фатални последици. Често обаче ги причиняваме сами!

При правилен и здравословен начин на живот предразположеността към хронични заболявания като диабет, хипертония или висок холестерол може да бъде намалена или забавена.

Стълбове на сърдечно-съдовото здраве

Днес много хора от всички възрасти осъзнават, че начинът на живот и хроничните заболявания са свързани. Ерата на Интернет носи широки възможности и хората са вдъхновени от въпроса за намаляването на теглото, упражненията или цялостната промяна на начина на живот. Въпреки това, интернет ресурсите, с често непроверена и необоснована информация, не винаги могат да бъдат начинът, по който обществото трябва да бъде непреклонно. Кампанията MOST (Месец на сърдечните теми) си е поставила за цел да насочи вниманието към отговорността за собственото здраве и да превърне ангажиментите в реалност, като представи 4 основни стълба на сърдечно-съдовото здраве:

  • Балансирана диета
  • Достатъчно движение и физическо състояние
  • Психично благополучие и борба с лошите навици
  • Опасни диагнози под контрол

Месец за сърдечни теми

Не бива да подценяваме наднорменото тегло или затлъстяването при децата. Той е свързан с 40 пъти по-висок риск от развитие на метаболитни промени, водещи до сърдечно-съдови заболявания и диабет. Кампанията MOST - Month on Heart Themes призовава всички поколения и цели семейства да се грижат за сърдечните грижи на децата си.

Третата година от съвместната платформа на Словашката сърдечна фондация, Съюза за по-здрави сърца и Словашкото кардиологично дружество, наречена MOST - Заедно защитаваме сърцата ви, през 2019 г. ще се фокусираме върху високия холестерол, високото кръвно налягане или други хронични заболявания, които могат да се бори с промени в начина на живот или редовно движение. Този път сърдечните месеци ще съберат цели семейства и поколения, за да се подкрепят взаимно и да не забравят за грижите за сърцата на най-малките.

Начин на живот като профилактика на заболяванията

Заболяванията на кръвоносната система отдавна са сред най-честите причини за смърт и хоспитализации в Словакия и по света. Тези заболявания, като високо кръвно налягане, засягат хора от всички възрасти, но повечето хора над 50-годишна възраст. Високото кръвно налягане, т.е. хипертонията, често се появява в резултат на нерешен проблем с наднорменото тегло, затлъстяването, високия холестерол или лошия начин на живот. Обикновено обиколката на талията над 102 cm при мъжете и над 88 cm при жените е важен рисков фактор. Хипертонията, като едно от най-често срещаните хронични заболявания, е рисков фактор за много други сърдечно-съдови заболявания, като сърдечна недостатъчност, мозъчен инфаркт, хронична исхемична болест на сърцето или миокарден инфаркт. Следователно е необходимо да се лекува навреме, за да се избегнат много сериозни усложнения. Хипертонията е хронично заболяване, което не може да бъде излекувано напълно. Възможно е обаче да се контролира добре и дълго време.

нараняват

Въпреки че много пациенти не си сътрудничат, както би трябвало, спазването на правилното лечение и промените в начина на живот подобрява значително контрола на кръвното налягане. Дори загуба на тегло от 5 кг може да доведе до видимо намаляване на кръвното налягане. Кампанията MOST призовава цели семейства да се подкрепят взаимно в ангажимента си към промени в начина на живот или активно движение. Колективната подкрепа гарантира по-добра мотивация, укрепва взаимоотношенията и може да донесе реални резултати, ако постоянството. Промените в начина на живот и упражненията са важни не само за тези, които вече страдат от хипертония, но и за деца и хора с наднормено тегло или генетично предразположени към заболявания на кръвообращението.

„Физическата активност е важна част от сърдечно-съдовата профилактика. Той е полезен не само за човешкия ум и цялостно психическо благосъстояние, но е доказано, че намалява вероятността от сърдечни заболявания и инсулт, подобрява кръвообращението в тялото, способността на тялото да използва кислород. Също така помага за понижаване на кръвното налягане, насърчава съня и помага за цялостното качество на живот. " се обърна от общопрактикуващ лекар за възрастни, MUDr. Д-р Яна Бендова.

Въпреки това, в допълнение към редовната активност или правилната диета, пациентите с хипертония трябва да премахнат или поне да ограничат приема на алкохол, да се откажат от пушенето или да намалят приема на сол. Намаленият прием на сол има положителен ефект върху кръвното налягане.

Благоприятни ефекти от упражненията и правилното хранене

Споменатата корекция на начина на живот и редовната физическа активност имат благоприятен ефект не само върху кръвното налягане, но и върху холестерола. Не само общият и LDL холестеролът падат, но и "добрият" HDL холестерол също леко се повишава. Високият холестерол, като високата кръвна захар или високото кръвно налягане, е много коварен. Недостатъчните упражнения, наддаването на тегло, тютюнопушенето или повишеният прием на наситени мазнини в диетата са причините, поради които нивата на холестерола се повишават. Повишените нива на холестерол не болят и не се проявяват в по-млада възраст. Въпреки това, дългосрочно повишените нива на холестерол в кръвта могат да причинят сериозни здравословни проблеми. Нивото на "лошия" LDL холестерол при здрав човек не трябва да надвишава 3 mmol/l (милимол на литър). Ако обаче вече имате сърдечно-съдови заболявания или имате лична анамнеза за няколко рискови фактора, целевото ниво трябва да бъде под 2,6 mmol/l, при много пациенти (напр. След миокарден инфаркт) дори под 1,8 mmol/l.

„Холестеролът се утаява по стените на кръвоносните съдове и намалява тяхната проходимост. Високият холестерол причинява атеросклероза или втвърдяване на артериите. Резултатът е сериозни здравословни усложнения: инфаркт, инсулт, безкръвност на долните крайници, увреждане на бъбреците, еректилна дисфункция при мъжете. " обяснява MUDr. Д-р Ивана Шоошова, FESC - ръководител на амбулаторния отдел на NÚSCH, a.s. Братислава и администратор на Словашката фондация за сърце.

Нивата на холестерола трябва да бъдат внимателно наблюдавани, като се опитвате да го намалите чрез промяна на начина на живот и физическата активност. Ако това не успее, се изисква фармакологично лечение.

Съвременните терапевтични възможности позволяват на пациентите да бъдат лекувани не само ефективно, но и по-удобно при правилния подход. Ако пациентът страда от висок холестерол в допълнение към хипертония, лекарят може да предложи лечение под формата на комбинация от лекарства, които действат едновременно върху двете заболявания в една таблетка.. Според проучване Съюз за по-здраво сърце, която беше организирана през юли 2019 г., дори самите пациенти със сърдечно-съдови заболявания биха приветствали препоръчаното от лекарите опростяване на лечението на таблетка на ден.

Много пациенти, в опит да променят начина си на живот, се борят с митове, свързани например с храненето. Диетата на пациенти със заболявания на кръвоносната система трябва да се основава на зеленчуци и плодове, качествени протеини, сложни въглехидрати и достатъчно количество мазнини. За плодове и зеленчуци се препоръчват 4-5 порции на ден. Пълнозърнести продукти като ръжен хляб са подходящи за пациенти, а натуралният ориз е пълнозърнеста зърнена култура. Птиците и рибите трябва да имат приоритет пред останалите видове месо в менюто за балансирана диета.

„Ако искаме да намалим сърдечно-съдовия риск с правилно хранене, трябва да избягваме консумацията на храни, съдържащи транс-форми на мастни киселини и да намалим приема на наситени мазнини, прости захари и сол, т.е. да намалим или премахнем от нашата диета предимно колбаси, пържени храни, но също така и подсладени напитки и храни с добавена обикновена захар, пикантни закуски и други промишлено преработени храни. Трябва да се обърне внимание на адекватен прием на подходящи течности и по-малко богата на енергия, но хранително балансирана диета в естествената й форма, с акцент върху храни от растителен произход (зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни) като ценен източник на фибри, витамини, минерали и фитонутриенти. необходими за поддържане на здравето ", обяснява MUDr. Яна Бабякова, д-р, катедра по хигиена, Медицински факултет, Университет Коменски.

Фестивал, който ще държи сърцето ви

Професионално образование, демонстрации и физически дейности. Всичко това и много други ще донесат следващата година от съпътстващата дейност на проекта MOST, който е бягане (ходене) на сърцето, този път като част от Сърдечен фестивал. Събитието традиционно се свързва със Световния ден на сърцето през септември и тъй като тазгодишната цел на MOST е да обедини цели семейства в съвместни дейности, името е и тематично. бягане "За да не ви откаже сърцето".

На фестивала на сърцето ще може да се обсъждат сърдечни заболявания и проблеми с експерти. Тъй като това е събитие, което трябва да обедини поколенията, в рамките на идеята „Нашият живот заедно със здраво сърце“, подготвени възможности за участниците измерване на кръвно налягане, нива на захар или BMI стойности. Измерванията ще се извършват от професионален персонал с възможност за получаване на образователни материали. На събитието са добре дошли цели семейства с деца, които в допълнение към упражненията ще могат да опитат и да се снимат в модели от сърца от пяна.

Сърдечният фестивал ще бъде придружен от завладяваща музика и други дейности за позитивен ум. За бегачи (пешеходци) е подготвена 4 или 7 километрова писта, докато първите 100 регистрирани участници ще бъдат възнаградени с тематичен медал. Събитието ще се проведе на 20 септември 2019 г. в Братислава в Eurovea.

Като част от превантивните измервания за широката общественост, аптечната мрежа на Ben също се присъедини към проекта MOST тази година. Това е продължение на успешни превантивни дейности и комуникация за сърдечно-съдови заболявания. Всички, които посетят аптечната мрежа на Бен през седмицата от 16 септември до 20 септември 2019 г., ще могат безплатно да проверяват кръвното си налягане или кръвната захар.