Авторът на метода за бодифитнес, Гриър Чайлдрес, която също разработи бодифлекс за лицето (тя го нарече „фейсфлекс“), уверява жените, че на 60 години изглежда по-добре от 35, именно защото практикува ежедневно системата си. Въпреки това е вероятно тя да води добър и здравословен начин на живот, който води - в крайна сметка системата за бодифлекс поема правилното хранене. Освен това американецът постоянно посещава спа салони и практики за джогинг. И все пак, еластични мускули на лицето - това е реален шанс да изглеждате по-добре и да отрежете другата брадичка.
Бодифлекс: упражнения за лице
Помислете за едно от основните упражнения за бодифлекс за лицето, за да можем по-ясно да си представим същността на техниката и как е възможно да се тренират такива мускули като цяло. Нарича се "грозна гримаса".
Застанете изправени, от това положение сгънете коленете, бедрата надолу успоредни на пода и опряни в дланта. Изпълнете стандартно дишане на бодифлекс в това положение. Леко напред врата, около устата, силно напрегнати устни и лице. Поставете езика си, чувствате, че напрежението в областта на шията се е засилило. Задръжте позицията за 8-10 секунди. Повторете всички стъпки 5 пъти.
Накрая се изправете и ръцете. Не забравяйте да свалите остриетата и да държите ръцете си изправени. В това положение ще усетите как мускулите ви се разтягат. Вратът по време на тази операция трябва да бъде опънат под ъгъл от около 45 градуса спрямо гръбначния стълб. Стегнете мускулите, изтласкайте челюстта напред и издърпайте бузите. С тренировка ще научите как да правите всичко с едно движение: изправяне на раменете, изправяне на крака, изпъване на врата и челюстта.
Това упражнява бодифлекс за лицето и шията и избухва, за да усети напрежението, което идва от гърдите между ключиците, а не от зърното и покрива врата. Ако не го чувствате, може да си струва да вземете раменете си напред и назад и да затворите лопатките. Друг проблем може да бъде твърде високата врата - не забравяйте ъгъла от 45 градуса! Това е цялото упражнение. Може да се изпълнява заедно с други упражнения за бодифлекс.
Не мислете, че тези, на които помага бодифлекс, гледайте на 25 години на своите 60. Системата ви позволява да стегнете мускулите, за да направите лицето по-гъвкаво, да намалите двойната брадичка, да маркирате по-ясно овала на лицето. Едва ли обаче по този начин ще изгладите бръчките и други подобни - засега те все още се нуждаят от допълнителни мерки, а не само от лицева гимнастика.
Как да практикувам бодифлекс?
За да се възползвате пълноценно от бодифлекса, важно е да правите това правилно и редовно:
- най-добре е да използвате бодифакс на гладно сутрин. Времето обаче ще бъде перфектно и 3-4 часа след обяд;
- bodyflex изисква редовност: те прекарват 15-20 минути на ден в системата. нямам нужда
в стремежа си да постигнете резултати на час на ден - това няма да ви помогне да ускорите очевидния резултат, но се чувствате замаяни или е възможно да изпаднете в слабост;
Редовните часове осигуряват бързи и приятни резултати. Не съжалявайте за красотата си само за петнадесет минути на ден!