Сряда, 14 януари 2015 г.
Соматотипове на тялото
Какъв тип тяло сте?
Всеки от нас е наследил определени черти и таланти от своите предци. Генетичните предразположения, които ни отличават един от друг, ни позволяват да се развиваме в определени спортове малко по-бързо от нашите по-малко талантливи връстници. В същото време обаче те могат също да създадат бариери в развитието на други телесни качества. Много е важно да знаем какъв соматотип сме и да подберем съответно усилията си за обучение.
В нашия спорт разграничаваме три различни типа тяло от 1940 г. насам. Американският професор Уилям Шелдън определи тези видове структурата на тялото въз основа на дългогодишни изследвания и наблюдения.
-мезоморф (естествено мускулест)
-ектоморф (тънък към лош)
-ендоморф (голям, тип захранване)
Във всекидневието е много трудно да се намери точно един и същ соматотип и всеки от нас всъщност е комбинация от различни типове тяло. Например, има ендо-мезоморфен тип (с достатъчно качествена мускулна маса с тенденция за натрупване на мазнини).
- Мезоморф
Мезоморфът е естествено мускулест тип с тясна тазова структура и широка раменна структура. Има ниска склонност към натрупване на мазнини и естествено естетичен външен вид. Сравнително малката обиколка на ставите не пречи и позволява на мускулите да се открояват естествено. Той има висок дял на белите мускулни влакна (бързи мускулни влакна), които създават идеални условия за мускулна хипертрофия. Просто казано, това тяло има по природа повече мускулна маса, която е по-добре претоварена. Усилието за обучение не отнема много време и след кратък период на практика можете да видите забележителни резултати. Не е нужно да се притеснява прекалено за съставянето на диети, тъй като не е много „претоварен“ и в културизма той има най-лесния от другите соматотипове.