• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Здравейте, бих искал да попитам дали бягането за отслабване ви помага. Започнах да бягам преди 2 седмици.На 19 години съм и бих искал да се отърва от мастните накладки главно по дупето, бедрата и корема. Не модифицирах диетата по някакъв специален начин, може би само като се опитвах да пия обикновена чиста вода и без подсладени като кока-кола и други подобни, опитвам се да не ям и да ям на всеки 3 часа след 18 часа и да ям само някои плодове и никакви сладки . но е много трудно да се запази, особено когато идват "моите дни" . тогава ще пия шоколад, хляб с нутела и това е: D. така че какво мислите, ще мога да се отърва от тези тлъсти подложки до май, преди да отида на сватбата. или поне до лятото. Чувствам, че съм наддал и вече не знам как да стигна до първоначалното тегло . Измервам някакви 163 см, което е много малко според мен: /. и аз също искам да попитам, че навсякъде е написано, че трябва да ядем 5 порции на ден, но като когато ставам около 10 часа. така че не ми се получава тогава:( . благодаря

отслабване

поставете такава диетична диета 😀 😀 😀

@ fergie1581 когато станете в десет, определено не си лягате в осем 😉 Тичането е страхотно, за мен е най-добре да се отървете от две килограма, просто е ясно, че трябва да коригирате диетата си. и когато имате шоколад, пуснете още няколко колела. вечер не яжте плодове, съдържа много захар, при отслабване изобщо не можете да ядете, не знам, всеки плаща по различен начин. когато исках да отслабна много, бягах два пъти на ден, почти сутрин и вечер. така че по-добре ставай по-рано и тичай 🙂

@ fergie1581 С това, че не ядеш след 18, е глупост и ужасен мит 🙂 Все още можеш да бъдеш спокоен след 18, важно е да си поне още 3 часа, за да те транспортира . Защото, когато лъжеш, го правиш всички спестяват 😝 И определено ще успеете да отслабнете, просто трябва да упорствате в това 🙂 плодове папая макс. сутринта, както тя вече написа тук @ jonas17 - имам много захар

Тичам за фитнес, а не за отслабване, респ. Дори не съм чувал да отслабвате от бягане. Теглото на човек се влияе не само от самата храна, но и от стреса, семейните настроения, приемането на лекарства и т.н. А диетите, неееее, това е краткосрочен ефект, обикновено причиняващ напълно обратното по-късно. Аз също измервам около 163 и също страдам от комплекс на малка жена 😀, Но спортът ще укрепи фигурата ви, ще проветрите ума си и според мен някои килограми определено ще спаднат. Ако не е тайна, колко тежите и колко бихте искали да имате до май?

nuz също се интересува колко минути работи. 20 е малко.

Отслабнах много върху частите, които си спомням. корем, бедра, дупе. uuuuuuuplne от страхотно, през ден бягах около 45 минути. беше джогинг ... доста бавно. но загубих предимно см и кг. но тези сантиметри бяха толкова красиви за гледане.
но също така се хранех редовно и относително здравословно . на всеки 2,5-3 часа. Хранех се спокойно дори 2 часа преди лягане и изобщо не избягвах хляба или сладкишите.но умерено. всичко е, което можете да правите само с правилните порции. в допълнение към отслабването бях в отлично настроение, така че просто продължете и ще бъдете зарове на сватбата.

Ставам в 10? Завиждам силно. Тичах преди бременността просто за удоволствие. трябва да се забавлявате, иначе ще се смутите. трябва да имаш добра мотивация, да правиш хубава музика в ушите си и ще тичаш като елен и ще те видим долу. Преди всичко трябва да държите главата си вдигната и да мислите позитивно. стискам палци

@ fergie1581 не след 18:00 е голяма крава, така че ако не си лягате в 20:00, както е споменато тук. докато бягате, тялото ви ще укрепи и изчисти ума ви, но няма да работи без диета и още един съвет след обяд, няма повече сладкиши или плодове, тъй като плодовете също съдържат много захар, въпреки че е плодова захар, но това е захар. ако тази вечер хване сладък зъб, изяжте морков ал. калераб суров. ако искате да отслабнете, опитайте се да промените малко диетата, това означава въглехидрати за обяд, а следобед само протеини и зеленчуци. тъй като 70% от успеха на отслабването е промяна в диетата и 30% спорт, така че тялото да не отслабва. Има нужда от редовни малки дози на всеки 2,5-3 часа, много течности. и спортувайте 4-5 пъти седмично не повече, така че тялото да има време да се регенерира и да поддържа пулса в движение. и това, което практикувах, беше интервалното бягане, че бягах 45sec, до макс. и след това мин и 15 сек. джогинг и затова го повторих и увеличих интервалите с течение на времето. и разбира се обучение мин. 45мин. 20 минути са малко, тъй като тялото ви все още ще се затопли.

@ fergie1581 здравей няма значение кога ставате първо това, което правите сутрин е бягане или колоездене, след това люспи с банан, смесени във вода и на всеки 2/3h храна какво е пиле, ориз, риба тон, сирене cootege, зеленчуци

@sense вероятно е такъв и бих искал също да пусна класическите гарнитури и хляб

@amouramour не бих ги пропуснал напълно, защото те трябва да заменят въглехидратите с пълнозърнести, многозърнести, без розетки, смлени, а на сутринта скоро овесени ядки с кисело мляко като хляб ал. cerealie kt. са напълно скрити захари. и е важно да не приемате промяна в диетата като диета, а промяна в стила на хранене kt. трябва да остане след полета. но понякога, но само от време на време може да се влоши. но бих избрал и доста сушени плодове, кубче горещ шоколад или. два три желатинови бонбона.