Ако не можете да се отървете от стомаха си след раждането, въпреки че сте на диета или прекарвате часове във фитнес зала, може да няма грешка във вас. Замисляли ли сте се, че може да страдате от диастаза? Има дори много повече жени, отколкото можете да си представите.

упражнения

Благодарение на тези три упражнения ще се отървете от голям корем след раждането

Оставате ли с коремче след раждането и не можете да се отървете от него? Тичате ли сутрин, не ядете почти нищо и не виждате резултати? Грешката може да не е във вас. Може да имате диастаза, въпреки че нямате представа.

Когато класическите упражнения не помагат

Диастазата не е просто естетически проблем. Образува се в резултат на прилагането на голям вътрешен натиск върху мускулите, които образуват предната стена на корема. Именно те могат впоследствие да се отделят един от друг, което причинява диастаза. Знаете ли, че страдам от до 60-80%? И това наистина не е нищожно число. Най-лошото е, че можете да нараните, а не да помагате с класически упражнения като корема. При диастазата са желателни целеви упражнения и без тях няма да разрешите този проблем.

1. Упражнение

Най-важното е да се съсредоточите върху правилното укрепване на коремните мускули, чиято същност е дишането. Упражнявате основното упражнение на обикновен стол, така че изобщо не е нужно да ходите на фитнес и можете да правите всичко в уюта на дома си, когато вашето мъниче спи. Дръжте здраво долната част на гърба към облегалката на стола. Поставете ръцете си здраво върху корема и вдишайте бавно. При издишване отстранете корема. Повторете това в поне 5 серии.

2. Упражнение

Останете в това положение, просто изпънете корема си, доколкото можете да вдишате, и го издърпайте назад, когато издишвате. Задръжте го там за 30 секунди. След това се опитайте да издърпате корема още малко. Повторете упражнението пет пъти в шест серии.

3. Упражнение

Ще правите последното упражнение легнало по корем. Поставете ръцете си под челото и здраво фиксирайте краката си към земята. С дъх вдигнете корема си на височина, където той ще ви отпусне. Задръжте го в това положение за 3 секунди. След това активирайте. Повторете поне десет пъти. Лечението на диастазата включва, както можете да видите, особено упражнения за укрепване на тазовото дъно и коремните мускули. Това е единственият начин да се отървете от корема си. И дори относително бързо.