1.3. 2010 г. Всеки втори човек е с наднормено тегло. Ние обаче ви предлагаме петдесетте най-ефективни храни, които се въртят с мазнини в тялото и можете да ги консумирате всеки ден.

можете

Shutterstock

Популярно от мрежата

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Свързани с темата

Красива кожа

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Ябълките съдържат много течности, които ви карат да се чувствате сити.

  • Банани

Те са бърз източник на енергия, стимулиращ отделянето на вода от тялото. Пазете се от плодове, които не са достатъчно узрели, съдържат устойчиво нишесте, което е несмилаемо.

  • Круши

Фибрите, които се съдържат, се свързват с холестерола, намалявайки количеството му и свързвайки мастните клетки помежду си.

  • Горски плодове

Те съдържат голямо количество вещества, които осигуряват чувство за ситост.

  • Цитрусови плодове

Те са сред най-ефективните мазнини за изгаряне на мазнини и са богати на витамин С.

  • Папая

Той има ниско калорично съдържание и в същото време съдържа голямо количество фибри.

  • Артишок

Те съдържат веществото цинарин, което помага за детоксикация на черния дроб.

  • Цикория

Той има много малко калории и съдържа горещото вещество Intybin, което значително ускорява храносмилането.

  • Зеле

Неговата консистенция в сурово състояние изисква достатъчно дъвчене, за да поддържа горенето. Също така не съдържа почти никакви калории.

  • Морков

Съдържа голямо количество фибри. Най-добре е да го нарежете на пръстени суров и да го изядете за вечеря.

  • Броколи

Един от най-полезните зеленчуци. Съдържа много витамини и минерали, които са от съществено значение за основата на мастната тъкан.

  • Праз

Не само, че съдържа голямо количество фибри, но съдържа и калций, който подпомага храносмилането.

  • Хрян

Той е почти без калории (само 16 калории на 100 грама), но е богат на фолиева киселина и растителни фибри. Той отвежда излишната вода от тялото.

  • Домати

Те са богати на калий, който оптимизира кръвното налягане.

  • Риаси

Те наистина са влакна бомба. Освен това те съдържат йод, който подобрява метаболизма.

  • Зелени билки

Те осигуряват на тялото водоразтворим витамин В, който подпомага метаболизма.

  • Грах

Макар и относително трудно смилаем, той има много малко калории.

  • Боб

Съдържа голямо количество фибри и водоразтворими витамини, които подобряват метаболизма.

  • Леща за готвене

Съдържа нишесте, което не е смилаемо. Подобно на граха, той има малко калории.

  • Обезмаслено мляко

Съдържа аминокиселини, които насърчават чувството за ситост.

  • Кисело мляко

Действа като пробиотик, подобрява функцията на червата и помага за отслабване.

  • Синьо сирене

Той е богат на протеини, така че трябва да го ядем много.

  • Узряло сирене

Постно сирене и истинска протеинова бомба. Съдържа витамин В12, който активира метаболизма.

  • Моцарела

Той е богат на протеини, така че действа като перфектно изгаряне на мазнини в храносмилателния тракт.

  • Треска

Съдържа само малко количество мазнини, но голямо количество йод и протеини, които активират храносмилането.

  • Октопод

Месото й на практика е без мазнини.

  • Речен костур

Месото му е пълно с аминокиселини, от които тялото произвежда допамин и норепинефрин, които подпомагат изгарянето.

  • Сьомга

Той лесно се смила и богат на жизненоважни протеини, които предотвратяват загубата на мускулна маса при отслабване.

  • Раци

Месото му е богато на йод.

  • Риба тон (консервирана, в собствен сок)

Той осигурява достатъчно омега-3 мастни киселини, които намаляват количеството мазнини в кръвта.

  • Пъстърва

Той осигурява много жизненоважни вещества, но месото е с много ниско съдържание на мазнини.

  • Плоска риба

Съдържа много витамини D, подобрява метаболизма.

  • Омари

Те съдържат голямо количество цинк, който поддържа нивото на инсулин в кръвта в норма.

  • Скариди

Идеалната комбинация от йод и цинк, която подпомага изгарянето на мазнините. 35.

  • Трохи

Те са богати на висококачествени протеини, като ги консумираме предотвратяваме неприятния йо-йо ефект.

  • Телешко филе

Има особено ниско съдържание на мазнини.

  • Телешки черен дроб

Съдържа голямо количество витамини, които позволяват оптимално изгаряне на хранителните вещества.

  • Печено говеждо

Той е богат на хранителни протеини, които насърчават изгарянето на мазнините.

  • Задушена шунка

Съдържа ниско съдържание на мазнини и протеини, които ускоряват метаболизма.

  • ръжен хляб

Съдържа устойчиво нишесте, благодарение на което нивото на кръвната Ви захар се повишава много по-бавно, отколкото след ядене на бял хляб.

  • Пълнозърнест хляб

Фибрите, които съдържат голямо количество, свързват мазнини, които след това не могат да се съхраняват в тялото.

  • Knackebrot

Съдържащите се вещества свързват холестерола помежду си в тялото.

  • Кафяв (естествен) ориз

Той компенсира колебанията в нивата на кръвната захар. Съдържа голямо количество фибри.

  • Люти чушки

Ускорява разхода на енергия и изгарянето на калории.

  • Канела

Той гарантира, че се нуждаем от по-малко инсулин, така че сме по-малко гладни. Намалява нивата на мазнини в кръвта.

  • Минерална вода

Съдържа калций, който гарантира, че тялото използва повече мазнини и изгаря останалите.

  • Кафе

Увеличава разхода на енергия и подобрява изгарянето на мазнини.

  • Зелен чай

Съдържа горещи вещества, които ви помагат да отслабнете и да поддържате теглото си.

  • Тофу

Той е богат на протеини и вещество, подобно на хормоните, които помагат да отслабнете, особено жените в преход.

  • Яйца

Те съдържат лецитин, който понижава холестерола и аминокиселините, които са полезни при отслабване.