гогли

Според реномиран диетолог, до 80% от загубата на тегло се дължи на диетата, останалите 20% са упражнения (Източник: GettyImages)

Чували ли сте за д-р Филип Гогли? Той е легендарен консултант по хранене за холивудските звезди, който съставя менюта за много известни знаменитости. Според него до 80% от отслабването се дължи на диетата, останалите 20% са упражнения. И той веднага съветва какво да избягвате в кухнята.

Фил Голио е понятие сред съвременните американски звезди. Актьорите Райън Гослинг, Крис Хемсуърт, Чанинг Тейтъм и Крис Еванс например търсят услугите му. Той също е изпечен и приготвен от телевизионна знаменитост и модна икона Хлое Кардашиян. Goglio също им помогна да достигнат мечтаната фигура, като изтри млечните продукти от менюто им.!

Млякото е червено

Да, прочетохте правилно. Без забрана за захари и мазнини, но мляко и млечни продукти. Според диетолог:

- влияят неблагоприятно на храносмилането
- предизвикват подуване на корема
- увеличават риска от възпалителни процеси в храносмилателния тракт
- те влошават доставката на кислород в организма

Изключвайки ги от диетата, се казва, че сме по-близо не само до перфектна фигура, но и до по-красива кожа, която озарява и се отървава от обриви, причинени от храносмилателни проблеми.

Да за вода, риба и пълнозърнести храни

Goglio приспособява менюта за клиенти, тъй като всеки човек има различен метаболизъм. Някои от неговите харесвания обаче също имат общ характер и засягат всички. И така, какво препоръчва диетологът?

Предпочитайте пълнозърнести храни: В менюто ни не трябва да липсват овесени ядки и корнфлейкс, натурален ориз и сладки картофи.

Захари сутрин: Късно следобед и особено вечер не бива да консумираме нищо, което е източник на енергия. Goglio посочва, че не бягаме маратон след вечеря, така че трябва да избягваме всякакви въглехидрати, например под формата на картофи. В противен случай рискуваме да натрупаме излишни килограми.

За рибна вечеря: Нашата вечеря трябва да съдържа колкото се може повече протеин. Goglio съветва по-специално яденето на риба, защото те имат противовъзпалителен ефект върху тялото. Трябва обаче да предпочитаме тлъсти риби като сьомга, лаврак и треска.

Пийте, пийте, пийте: Спазването на режима на пиене е алфа и омега на загуба на тегло. По-специално трябва да изберем чиста вода. Знаете ли, че водата помага за регулиране на телесната температура? Ако пием малко, тялото ни не може да се справи самостоятелно с температурните колебания и започва да съхранява мазнини под кожата, за да действа като вид изолация.

Наздраве здрави: Мнозина не могат да устоят на удушаване и избират най-нездравословните храни за него. Ако ви се иска нещо, Goglio препоръчва да посегнете към бадеми, плодове или чаена лъжичка фъстъчено масло.

Попълва се и във Facebook: Бъдете на снимката и не пропускайте нито една интересна статия