правило

Отървете се от пристрастяването към белия хляб. Ще направите полезна услуга на червата си.

Не е нужно да помните съдържанието на мазнини във вашата диета. Просто поставете просто главно бяло правило в главата си. Пропуснете го, за да се отървете от телесните мазнини.

Знаете, че пълнозърнестите продукти съдържат повече хранителни вещества, полезни фибри и минерали. Всичко, което трябва да направите, е да превърнете тези знания в ежедневен ритуал и сте спечелили в борбата с наднорменото тегло. Забравете всичко бяло - кроасани, тестени изделия, ориз, хляб или мазни кисели млека трябва да изчезнат. Те могат да бъдат заменени за по-здравословен вариант.

Опасност от бяло

В допълнение към факта, че тези бели храни имат по-висок гликемичен индекс, чувството за ситост ще бъде много по-кратко, отколкото ако ги замените с пълнозърнести храни. Белият ориз е изчерпан от минерали, като се нарязва на бял. По-добре се научете да готвите басмати или пълнозърнест ориз, който има вкус малко като ядки. Не забравяйте друго лошо правило, не трябва да сварявате прикачените файлове, защото неволно можете да увеличите получения гликемичен индекс с тази грешка. Забравете белите сосове и сменете салатите и пресните зеленчуци. Пазарите и градините са пълни с него през пролетта. Весел на цветовете!