Били ли сте дълго време след раждането и коремът ви все още е увиснал, а кожата ви опъната? Въпреки упражненията, състоянието ви не се подобрява?
Ние знаем диагнозата, а също и лечението! Радка Шеферова, експерт по проблема, известният физиотерапевт, ще ни разкаже повече.
Ако все още имате увиснал корем след раждане след повече от два месеца и упражненията не помагат, вашата диагноза най-вероятно се нарича диастаза на директните коремни мускули.
Правите коремни мускули (Rectus abdominis) образуват предната част на корема и Linea alba е тъканта, която ги свързва помежду си. Diastazis Recti или разстоянието между преките коремни мускули се причинява от действието на интраабдоминално налягане по време на бременност с голям плод, голямо количество околоплодни води, силен натиск по време на раждане или с неподходящ избор на упражнения за следродилния корем.
Диастазата на директните коремни мускули със сигурност не е лесна ситуация, защото сами не сте причинили проблема и не е лесно да се отървете от него, но със сигурност е възможно.
За да започнете, имам няколко съвета за вас:
На първо място, разберете дали имате диастаза (само чрез преглед или под наблюдението на физиотерапевт)
Препоръчително е да изчакате 6-8 седмици след раждането, за да се отстрани диастазата. В противен случай е добре да посетите физиотерапевт и да започнете подходяща терапия.
Уверете се, че тренирате със стягащ колан за скута и го носите извън тренировката. Освен че е подходящ помощник в борбата срещу диастазата, той поддържа сакралния гръбначен стълб и се използва вместо бельо.
В миналото майките са предотвратявали диастазата, като са завързвали плътно корема си с лента плат, най-често лен. Препоръчвам ви да закупите коремен колан след раждането, който е изработен от висококачествен дишащ материал и е лесен за поставяне.
Благодарение на правилното упражнение, най-добре проектирано от специалист по диастаза, физиотерапевт, и използването на следродилен коремен пояс, видими резултати ще се появят само след три месеца. Не забравяйте, че стегнатият корем е важен не само от естетическа гледна точка. Стегнатият стомах помага да задържите тялото си правилно, избягвате болки в гърба и не на последно място ще бъдете във форма и готови за игри с движения с децата си.
Диастазата може да бъде лекувана по всяко време, дори ако вече имате деца, например в колеж. Всичко, от което се нуждаете, е решителност и желание да се обърнете с диастаза веднъж завинаги.