Под безсъние имаме предвид невъзможността да заспим, събуждане през нощта, събуждане рано сутрин и повърхностен или неспокоен сън. Нуждата от сън зависи и от възрастта: децата се нуждаят от повече сън (полугодишно дете до 16 часа, 2-годишно 13 часа, 12-годишно 10-12 часа), в зряла възраст нуждата от сън намалява ( на 18 години 9 часа сън, младите хора около 7-8 часа, хората на 60 са достатъчни за 5-7 часа сън). В допълнение към вътрешните фактори, безсънието се влияе и от външни фактори като внезапни промени във времето, пиене на кафе или силен чай (особено преди лягане), лягане или тежки ястия като цяло, адаптиране към друга среда, легло, дежурства, твърде горещо или обратно.прекалено студено в спалнята, внезапни емоционални сътресения, разстройство, притеснения, с които заспиваме. Неспособността за сън поради болка, сърбеж по кожата или астма не се счита за безсъние !

традиционната

Как ще се уреди.

Според традиционната китайска медицина (ТКМ), най-добрата позиция за здравословен сън и сън е т.нар стабилизирано положение - легнал от дясната страна с леко сгъната дясна ръка на възглавницата и стърчаща навън, лявата ръка е поставена свободно от лявата страна. Тази позиция е оптимална, защото сърцето е по-високо от черния дроб и кръвта може да циркулира свободно. Напротив, черният дроб е по-нисък от сърцето и събира кръв, като по този начин успокоява духа, като по този начин насърчава здравословния сън. Стомахът и червата също са отпуснати в това положение и могат лесно да смилат храната и да я преместват надолу.

Ако не можем да спим по гръб, според TCM, това винаги е състояние на излишък. Ако спим само в легнало положение и с протегнати ръце, това е състояние на топлина, ако спим само в коремната позиция, това е състояние на дефицит (особено стомаха), ако винаги спим само от лявата страна, това е липса на енергия Qi и кръв в сърцето на пътя и, обратно, излишък по пътя на черния дроб.

Защо се появява безсънието ?

1. Емоционалният стрес е алфа и омега на повечето нарушения на съня в днешната къща. Прекомерни притеснения, тревоги, тревоги, страхове, прекомерно или постоянно мислене, склонност към скръб или плач, носталгична упоритост в миналото, вътрешно безпокойство, гняв, раздразнителност, разочарование, вина или жестокост, но също и завист, потиснат гняв, омраза, враждебност, горчивина или диво бърборене - всичко това води до изчерпване на YIN или кръв XUE, което след това не напоява достатъчно духа, или до стагнация на QI на черния дроб, което по-късно се превръща в чернодробен огън, или позволява покачването на YANG на черния дроб, който изгаря и дразни духа на черния дроб, затваряйки порочния кръг. Трябва да живеем живот и да не мислим за него през цялото време!

2. Преработката днес заслужено заема второто място в нашето въображаемо повторение. Дългосрочна работа без подходяща почивка, стресова работа (особено с хора), работа без редовна и качествена храна - всичко това отново води до достигане на резервите на организма, които се съхраняват в бъбреците. Впоследствие ИН на бъбреците се изчерпва и в резултат на това „огънят на празнотата“ в сърцето се запалва. Този тип безсъние, когато бъбречният път не комуникира със сърдечния път, е най-често при възрастните хора.

3. Диета и хранене, което е нередовно и небалансирано (преяждане предимно вечер и преди лягане), прекомерна консумация на мазни храни и храни, които внасят в организма така наречените, люти (червено месо, пикантни и пикантни храни, пържени, на скара или печени ястия), но също така и черно кафе и алкохол) - всичко това води до нарушено храносмилане, или развитие на стомашна слуз TAN, което след това нарушава духа в сърцето или развитие на вътрешна топлина RE (особено в черния дроб), или води до стагнация на храната в стомаха JI SHI, което е често срещана причина за безсъние в детска възраст.

4. Конституционното разположение, което показва слаб път на жлъчния мехур и сърцето, се проявява на практика чрез страх, нерешителност, ниско самочувствие, трудно самоутвърждаване, липса на смелост - тези хора са предназначени да нарушават съня от раждането си и това се проявява главно чрез събуждане от 4 часа) с невъзможността да заспите допълнително.

5. Други фактори като напр. Постоянният горещ токсин RE DU след преодоляване на трескава болест, която нарушава духа (напр. Безсъние при синдром на хронична умора) или прекомерна загуба на кръв в детска възраст (след наранявания или операции) може да доведе до безсъние в зряла възраст. Подобен ефект имат дългосрочните лекарства като хормони, включително хормонални контрацептиви, аналгетици или антибиотици, които блокират кръвта от гледна точка на TCM, която след това недостатъчно успокоява и подхранва духа.

Когато спите сладко, не става толкова гладко.

Според традиционната китайска медицина невъзможността да заспите е причинена от липса на кръв, събуждането през нощта е причинено от липса на ИН, събуждането сутрин от недостатъчност в жлъчния мехур и сърцето, неспокойният сън е причинен от топлина или пожар или застой на храна. Всичко това се отнася най-общо, на практика отделните симптоми след това се смесват.

По принцип обаче можем да разделим причините за безсънието на причини за недостиг и излишък. Дефицитът на безсъние включва липса на кръв в сърцето и далака, дефицит на YIN на черния дроб, бъбреците и сърцето, недостатъчност на жлъчния мехур и сърцето или недостатъчна комуникация между сърцето и бъбреците. Прекомерното безсъние от своя страна представлява пожар на черния дроб и сърцето, застоял QI на черния дроб и сърцето, застой на храна, запушване на кръв в сърцето, застояла слуз, която нарушава духа, или постоянен тежък токсин.

От гледна точка на TCM, редовното и силно хъркане означава предимно застояла TAN слуз в стомаха, която се издига в обратна посока - подходящи билкови смеси в този случай са камерата за навеси и възстановяването на изгорената земя.

По-подробен анализ на причините за безсъние, класиран според най-честата поява в практиката:

1. GAN HUO чернодробният огън се проявява с неспокоен сън, неприятни сънища и кошмари, раздразнителност, склонност към гняв, чувство на горчивина в устата, главоболие, световъртеж, зачервено лице, жажда, сухо изпражнения до запек и тъмна урина. Билкова смес: Horca хапче

2. Огънят на сърцето XIN HUO се проявява чрез събуждане по време на сън, кошмари, сънища за летене, психическо безпокойство, чувство на горчивина в устата, особено сутрин и жажда. Билкова смес: Преодоляване появата на огън

3. Стагнация на Qi в черния дроб GAN QI ZHI се проявява с безсъние, неспокоен сън, сънища, пълни с тревоги или гняв, болки под ребрата и около стомаха, подуване на корема, настроение към депресия и при жени предменструален синдром с напрежение. Билкови смеси: Хармонизиране на магическата трансформация и успокояване на почерненото ниво.

4. Бъбреците и сърцето не комуникират помежду си SHEN/XIN YIN XU се проявява с безсъние, чести събуждания през нощта, тежък сън, сухота в гърлото, нощно изпотяване, топлина в пет сърца (длани и гърди), сърцебиене, нарушена памет, виене на свят, психично безпокойство, страх или потрепване в съня, хрипове в ушите или болки в гърба. Билкова смес: Еликсирът на небесния император

5. YIN чернодробен дефицит GAN YIN XU се проявява чрез събуждане, прекалено сънуване, говорене от сън, в по-тежки случаи също ходене в сън (сънливост), сухота в гърлото, раздразнителност, замъглено зрение, усещане за горещина, сухота и болка в очите, суха кожа, суха коса и световъртеж. Билкова смес: Радостта от наближаващия сън

6. Гореща слуз, която успокоява духа на DAN TAN RE се проявява с неспокоен сън, резки движения и търкаляне по време на сън, неприятни сънища, кошмари, хъркане с чувство на тежест в тялото, световъртеж, стягане в гърдите, гадене, загуба на апетит, сърцебиене, топлина, слуз в гърлото, лепкав вкус в устата и психично безпокойство. Билкови смеси: Стая с навес и възстановяване на изгорена земя.

7. SHIN/GAN YIN XU недостатъчност на бъбреците и черния дроб се проявява чрез събуждане, прекомерно сънуване, говорене в сън, в по-тежки случаи също ходене в сън (сънливост), сухота в гърлото, световъртеж, раздразнителност, замъглено зрение, усещане за горещина, сухота и болка в очите, суха кожа, суха коса, свистене в ушите, болки в кръста и нощно изпотяване. Билкова смес: Свежестта на вечерната пагода

8. Недостатъчност на жлъчния мехур и сърцето DAN/XIN QI XU се проявява чрез типично събуждане сутрин (около 4 часа) с невъзможност да заспи, повърхностен сън, прекомерно сънуване, склонност към предпазливост, страх, срамежливост, срамежливост, нерешителност, сърцебиене, умора, депресия и задух. Билкови смеси: Вторият дъх на сокола и радостта от идващия сън.

9. Недостатъчно кръв в сърцето и далака XIN/PI XUE XU се проявява с безсъние, затруднено заспиване, сърцебиене, умора, загуба на апетит, леко безпокойство, замаяност, замъглено зрение и бледо лице. Билкова смес: Хармония от прасковена горичка

10. Стагнация на Qi в сърцето XIN QI ZHIN се проявява с безсъние (от всякакъв вид), сърцебиене, чувство на напрежение или натиск във врата, леко задух, прозяване, загуба на апетит, студени уморени крайници и леко лилави устни. Билкови смеси. Вторият дъх на сокола и гибелта на магическата трансформация.

11. Кръвен блок в сърцето XIN YU XUE се проявява с безсъние (всички видове), резки движения и търкаляне по време на сън, сърцебиене, болка в гърдите, психично безпокойство, тревожност и страх. Билкова смес: Укрепва земната банка

12. Устойчив горещ токсин RE DU се проявява след преодоляване на трескава болест чрез неспокоен сън, събуждане през нощта, психично безпокойство, невъзможност да седне или лежи известно време, усещане за пълнота в гърдите, храносмилателни проблеми в стомаха и киселини. Билкова смес: Сянка от брокатен воал