Всичко за Аюрведа, нейните принципи, важни билки и нейното въздействие върху нашето здраве
Хербарий
- Алое вера
- Амалаки
- Ашваганда
- Гарциния камбоджа
- Гинко двууст
- Готу Кола (Брахми)
- Gymnema Sylvestre
- Гудучи
- Харитаки
- Нийм
- Нони (Morinda citrifolia)
- Пунарнава
- Мармот от Пушкин
- Шатавари
- Трифала
- Тулси
- Вибхитаки
Най-четени
- Аюрведична медицина Братислава
- Престоят ми в Индия
- Предстоящи консултации Freja в Братислава
- Консултации - MUDr. Давид Фрей
- Аюрведични рецепти
- Бадемово мляко
- Най-важните аюрведични подправки
Аюрведа смята съня за един от стълбовете на здравето. Безсъние е състояние, което застрашава баланса в дългосрочен план на здравето. Безсънието се отнася до състояние, при което липсва сън, т.е.неспособност да заспи, събуждане през нощта или събуждане по-рано.
Безсъние, това разстройство на цивилизацията, страдат до около 40 процента от хората, два пъти повече жени от мъжете. В момента, според последните открития, имаме дефицит на сън от около 2 часа на ден в сравнение с преди 100 години. Спокоен сън осигурява достатъчна регенерация на организма и правилно оползотворяване на хранителните вещества.
Безсъние се причинява от напрежение и стрес поради безпокойство и преумора също потиснати емоции (гняв, разочарование), някои лекарства (антидепресанти, стероиди, диуретици, лекарства за настинка, лекарства за астма, щитовидна жлеза), преяждане през нощта или гладуване, тютюнопушене или заболявания. Запек, гастро-езофагеален рефлукс, артрит, хормонален дисбаланс, тъй като някои причини за безсънието са причинени от недохранване, излишни захари, липса на здравословни мазнини в зехтин, ядки, зеленчуци, семена, излишък от натриев глутамат (ястия в китайски ресторанти, но също и в общодостъпни храни). Различни смеси от подправки, много полуфабрикати и прекомерна консумация на алкохол, кофеин (зелен и черен чай, шоколад, какао, кафе) и газирани напитки са класифицирани като недохранване и допринасят значително за безсънието.
Симптоми
Проблемите със заспиването са един от първите симптоми на безсъние. Има промени в продължителността и качеството на съня (често събуждане, преждевременно събуждане), други симптоми включват:
- сутрешна умора
- сънливост
- преработка
- физическа и психическа умора
- депресия
- тревоги, страхове
- потискане на агресията
- повишена активност на вегетативната нервна система - мускулно напрежение, учестен пулс, повишена телесна температура
- увреждане на паметта
- недостатъчна концентрация през деня.
Вата и Пита тип безсъние
Аюрведа подхожда индивидуално към здравословните проблеми, така че при нарушения на съня тя прави разлика между безсънието тип Вата или Пита.
Тип памучна вата се проявява в безпокойство, лек сън, свързан със страх. Това безсъние се дължи на факторите, причиняващи дисбаланса на памука (нередовен начин на живот, стрес, студена и суха диета и др.).
Безсънието на Пит тя е свързана с чувство на треска и концентрация върху определен проблем, който трябва да бъде решен. Причинява се от претоварване на работа, нередности, нощувки и др.)
Храна
Диетичните мерки трябва да намалят съдържанието на обикновена и морска сол, което пречи на правилния сън. Подходяща е бяла хималайска или друга нерафинирана каменна сол. Тя трябва да бъде ограничена консумация на кофеин в зелен и черен чай, кафе и шоколад, особено след 15:00, бяло брашно, подсладени напитки (особено кола) и пържени храни. Много подходяща е пуйка, извара или чаша топло органично мляко с индийско орехче. Тези храни съдържат триптофан, което се променя на серотонин, релаксиращ и индуциращ хормон, наред с други неща. Подходяща е и марулята, която съдържа успокоително.
Хормон на съня мелатонин
Увеличете производството на мелатонин с 30-60 минути разходка около обяд. Е важно спи в абсолютно тъмно. Завесите са необходими, за да се предотврати навлизането на светлина. Не осветявайте дори когато отивате до тоалетната. Дори малко количество светлина през нощта нарушава или напълно потиска производството на мелатонин и повишава нивото на хормона на стреса кортизол.
Билки
Много подходящо средство при безсъние е детоксикираща и регенерираща смес от три билки Трифала , билки Ашваганда (Уитания спи), Шатавари (Гроздови аспержи), Джатамамси (Jayamam Warrior) a Брахми (Азиатска пъпна връв), самостоятелно или в смес Спокоен ум повлияват положително нервната система.
Масажи
Полезна процедура с отлични резултати е процедурата за отпускане и заздравяване на широколистите, при която по челото с тънка струйка се стича приятно топло специално масло и успокоява цялата нервна система.
Можете у дома изпълнява преди сън нежен масаж на главата и стъпалата във водна баня, загрята с масло (студено пресовано сусамово или брахми масло).
Най-подходящият йога асани са Салвасана (Лотос) и Савасана. Шавасана е позицията на влага на гърба, ръцете по тялото. Наблюдавайте дъха, вдишайте и издишайте. Упражнявайте 20 минути сутрин и вечер.
Панчакарма
В случай на хронично безсъние лечението с детоксикация и регенерация Panchakarma е много полезно, включително процедури за релаксация и детоксикация, които също се извършват под формата на лечебен престой.
ТИП: Ajvan чай: поставете чаена лъжичка подправка ajvan в кипящи 380 ml вода, покрийте и оставете да се влива за 15 минути. Прецедете и пийте топло след хранене и преди лягане, можете да подсладите с мед.
Автор на статията: Dr. Дейвид Фрей, аюрведичен лекар, Чехия