Ваканционният сезон е точно зад ъгъла, престоят край морето е запазен и остава само един - да свалим няколко килограма „бързо“, за да изглеждаме добре по бански. Напомня ли ви за нещо? Тук обаче може да дойде препъни камък. Смятате ли, че е правилно да опитате драстични диети в последния момент, само за да се почувстваме по-добре по бански?

отслабването

Имунната система е тясно свързана с храносмилателния ни тракт. Ако причиним шок на тялото си, причинен от значително намаляване на количеството погълнати хранителни вещества, трябва да разчитаме и на усложнения. Всеки може да изчисли основния си метаболизъм и по този начин минималното количество калории, които трябва да получава на ден, за да функционира тялото ни правилно. Казано по-неспециалистично, нашият основен метаболизъм ни показва колко калории изгарят тялото ни, без да се движат. Следователно всеки, който ще коригира диетата си, трябва да знае основния си метаболизъм и никога да не пада под тази граница. Ако искаме имунитетът ни да работи правилно, не бива да експериментираме с глад или строга диета без лекарско наблюдение.

Друг предупредителен сигнал е фактът, че броят на имунните клетки започва да намалява по време на драстична диета. В този контекст трябва да ни е ясно, че „благодарение“ на такава диета може да доведе до отслабване на имунитета, което може да доведе до увеличен брой инфекции.

Пазете се от стреса!

С дългосрочна диета, която не се консултирате с лекар, можете да имате не само негативни последици върху храносмилателната система, слаб имунитет, но и вътрешен стрес и психични отчаяния. За всяко усложнение определено е подходящо да се консултирате с вашия проблем с експерт.

Думата диета често се разбира погрешно и поради това автоматично създава усещане за някакво ограничение у нас. Вместо да спазваме диети, по-скоро трябва да приемем промяна в хранителните навици в процеса на отслабване. Краткосрочното елиминиране на някои храни по същество няма по-дълбоко значение, излагате тялото на шок и впоследствие може да има нежелан йо-йо ефект. Ако сериозно се занимавате с отслабване, имайте предвид, че това е дългосрочен процес и много по-сложен от диета, основана на консумация само на един вид храна (като грейпфрут, млечни продукти и т.н.).

Диетата трябва да бъде разнообразна, трябва да съдържа всички важни хранителни вещества и витамини. В никакъв случай не трябва да гладувате, порциите трябва да са малки, но чести. Разбира се, редно е да отнемате сладкиши и хлебни изделия или да ги премахнете изцяло с течение на времето. Това обаче е дългосрочен процес и тялото постепенно ще свикне, не както при редукционните диети.

Спомнете си движението, което е много важно за правилното функциониране на нашето тяло. Подарете си поне 3 пъти седмично по-дълга разходка, динамично бягане, плуване, туризъм или друг спорт, който ви прави щастливи. Не възприемайте спорта като „наказание“ или нещо негативно. Опитайте се да изградите положителна връзка с движението, така че винаги да го очаквате с нетърпение. Този стил ще ви поддържа в добро физическо състояние, което ще ви помогне не на последно място и психически.

Имайте предвид достатъчно количество необходими хранителни вещества. Опитайте се да включите например хранителни добавки, съдържащи бета глюкан (бетаглюкан), който помага при периоди на изтощение и умора при възрастни. Активните съставки на бета глюкан допринасят за правилното функциониране на имунната система. Бета глюканът е подходящ за всеки, който се грижи за здравето си или дори за тези, които са склонни към често срещани заболявания. Неговите частици се обработват чрез микронизация, което гарантира висока чистота и ефективност.