- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бих искал да подобря малко фигурата си и затова реших да започна да тичам. Не мога да знам как кога и колко често. Бихте ли посъветвали кога тялото изгаря най-много мазнини? Колко време трябва да бягам и как да бягам, за да запазя краката ми отслабнаха и не загрубяха?
----------------
Статията не е в „Работещ“ www.zdravie.sk
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Опитайте се да разгледате сайта
-връзката е премахната-
-връзката е премахната-
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
DUFAM ОТ НЕЩО МОЯТ СЪВЕТ ПОМОГНЕТЕ ОПИТАЙТЕ И ОСНОВНО НЕ КАЖЕТЕ, ЧЕ НЕ Е БЕГАЛ И НЕ ГО ЗАГУБИЛ, КАТО ТРЯБВА ДА ИМАТЕ ТОЛКОВА МЕСЕЦ НА БЕГАНЕ И ТОГАВИ ВИЖТЕ РЕЗУЛТАТА TESIM СЪЩО ТАКА ТАКА СЪМ ТАКА И ДЪРЖАЙТЕ ВАШИТЕ ПАДЕНИЯ.
PS: главно не се отказвайте, придържайте се към него и тогава ще го запишем така, както се озовахме, така да бъде!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ЧЕ НЕ ИСКАХ ДА КАЗВАМ ОТ НАДКУДНИТЕ, НО ЧАДНИТЕ, НО ЛЕВКО ПОВЯРВАЙТЕ МЕН, ПРОБАХ И СЕГА СЪЩО СЛАДКА И ЩЕ БЪДЯ ВСЕКИ ДЕН ВСИЧКО И ИСКАМ ПО-ДОБРЕ, ТОГА ИСКАШ И ДА ИСКАШ РАБОТЕТЕ НОРМАЛНО, ЧЕ ДЪЛГ МАРШРУТ КАТО СТЕ БИЛИ КАТО ТЯЛО И МОЖЕ ДА БЪДЕТЕ ПОВЕЧЕ, КОГАТО ПОСТАВИ КОНТРОЛИРАН, ПОСЛЕ ИМА СЪЩО УСЛОВИЕ
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ако искате да отслабнете, никога не казвайте, че няма да отида, защото не ядете лед и бягате, така че мускулите ви горят! !
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
RNG какво е и къде може да се получи?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
2 часа преди бягане, вземете лизит лецитин, гранули, не течни. Така губите мазнини и можете да ги изгорите.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
котка, обясни ми какво точно имаш предвид под този пулс? Не го разбрах. благодаря ти:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
mirkaaa става въпрос за ядене на йо-йо ефекта, докато бягате, въпреки че отслабвате бързо и ще се храните по същия начин, йо-йо ефектът не представлява заплаха. По време на бягане вие също губите голямо количество мускулна маса, така че краката ви определено няма да са груби (те само ще укрепнат). Не знам как се храните сега и как изглеждате, но ако искате само малко да се укрепите, не променяте диетата си (разбира се, само ако се храните здравословно), но ако искате да загубите мазнини, трябва да коригирате диетата си. Що се отнася до това колко трябва да бягате, от самото начало бягайте гладко само за 20 минути вкус. Ако чувствате, че можете да направите повече, можете да тичате спокойно за един час. Работих си до час и половина бягане. И трябва да бягате с 60 до 70 процента от максималния си пулс, така че да губите най-много мазнини. Ако нямате часовник, който измерва броя на пулса ви, бягайте, за да можете да говорите (не се колебайте да прочетете на глас до трима). Може да се наложи да бягате дори по-бавно от по-бърз човек.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
тъй като не сте запознати, трябва да започнете след останките. и по време на това краката ви не трябва да са по-груби, особено прасците. Не съм виждал бегач с груби крака с изключение на спринтьорите и зеленото море
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Всичко в умерени количества, разбира се, започнете на по-къси разстояния и не прекалявайте, защото когато отслабнете бързо, вие печелите приблизително толкова бързо.