бъди

Няколко стъпки към по-здравословен живот! Направете ги сега.

Той не избира рак! Плашилото атакува с остра сила сред болестите. С няколко съвета можете поне да подобрите резултата си. Ако не друго, поне заради доброто усещане, че сте направили нещо за здравето си.

Не пушете

Този лош навик е един от основните рискове от рак. И ако пушите, не вредите само на себе си, но и на околната среда. Пасивното пушене също е опасно. Прекратяването на този лош навик е голяма стъпка в борбата за по-здравословен живот.

Ежедневно пресни плодове и зеленчуци

И също така е важно да посегнете към сезонни парчета плодове и зеленчуци, които имат способността наистина да помогнат на тялото. Те съдържат витамини и минерали, които се борят със свободните радикали и по този начин укрепват способността на организма да се бори с болестите.

Достатъчно количество влакна

По-специално, хората, които са предразположени към рак на дебелото черво, не трябва да забравят да приемат редовно снабдяване с фибри. Той се съдържа не само в плодовете и зеленчуците, но и в овесените ядки или пълнозърнестия хляб.

По-малко месо

По-специално големи количества червено месо увеличават риска от рак, особено на дебелото черво. Две до три порции месо на седмица са достатъчни, можете да замените месото например с бобови растения, които съдържат много протеини.

Опасни мазнини

Тортите, пържените картофи, шоколадът, чипсът и много други храни представляват не само много празни калории, но и значителен запас от опасни мазнини. Опитайте се да премахнете тези храни от вашата диета или поне да ги намалите.

Атаки с наднормено тегло

Наднорменото тегло е свързано с нездравословна храна и липса на упражнения. И това върви ръка за ръка с много заболявания, включително рак. Проверете теглото си с вашия ИТМ и поддържайте между 20 и 25.

Предотвратяване!

Това няма да ви отнеме повече от няколко минути и може да ви спаси живота. Не подценявайте посещенията на лекар и поискайте профилактичните прегледи, на които имате право.