žabka11 като баба.че съм тренирал тези упражнения известно време и накрая ! Не мога да си поема дъх, но се чувствам наистина страхотно
m http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6… re = свързани m
m http://www.youtube.com/watch?v=Z6S67sjj… re = свързани m
m http://www.youtube.com/watch?v=llk7C7_g… re = свързани m
žabka11 досега само 2 килета и оттогава не се претеглям ... не искам да се претеглям често, за да има повече мотивация ! но тъй като нямам проблем с папани ... засега върви добре . утре ще карам кънки и се надявам да ми хареса, бих искал да карам по-често, че това помага на бедрата това, от което аз лично се нуждая така че ще видим
sonjacko Здравей
Забка, чувствам се фантастично страхотно, че ще тичаш, и на мен би ми трябвало, но не мога да го направя с три деца, но имам колело вкъщи, така че поне понякога карам колело
А теглото също бавно намалява и доколкото можете да слезете?
žabka11 здравей, как сме ? днес се чувствам чудесно, за вечеря ще имам зеленчукова салата с яйца ! и искам най-накрая да започна да бягам тази вечер, така че се надявам времето да не ме разочарова ! Очаквам с нетърпение лятото . Надявам се да сваля тези 9 кг.
žabka11 аааааааааа ... . ден не успях и приятелката ми имахме кифлички, пълни със сладко ! mnaaam ... joj.но нищо ... продължавам така или иначе и утре отивам на кънки като .atspor поне малко пот греха на днешния ден
žabka11 sonjacko - благодаря ти как се чувствам? просто страхотно.защото е само 2 килограма но го виждам фатално на мелницата и пак съм доволен ! Тренирах редовно, но някак ми писна, но определено започвам да карам колело, красиво е и поне създавам крака ... Пускам много хубава музика и излизам сред природата и според мен тя управлява спокойно всички ... добавя сила и повече мотивация, когато се подкрепяме и няма да се откажа толкова бързо ... Преди бях беден и когато напълнях започнах да приемам гените на майка си, че го имам след нея и т.н. ... но искам да го променя, нека се гордея със себе си ! Така че стискам палци за всяка котка ... Със сигурност ще спечеля тази битка на баба!
sonjacko Zabka- Поздравявам те за успешните ти две убийства. И как се чувстваш? Чувствам ли се гладен и cvicis днес? или планирате сътрудничество?
žabka11 Кайка - благодаря, но поздравленията почти ви принадлежат, защото както виждам, сте изминали дълъг път ! и тепърва започвам, но се надявам до лятото да сме всичко, което поддържаме тук прекрасно !
sonjacko Здравей
Да, живея във Виена и вече имам семейството си тук, три деца, съпруга и куче:) Тук съм от 99-годишна. Не знам какво е днес, но все още съм гладен след два часа, боли ме стомахът. Не го разбирам, предполагам, че няма да е утре, защото цялата храна се дразни от мен. хубав ден
kajka45 бебе - ям само 2 седмици и мога да кажа, че имам почти 2 килограма долу и дори не спортувам. така че съм напълно доволен досега, искам да започна и да карам колело, нека краката ми да се оформят, така че ще видим дали ще почувствам промяна до лятото
нестинарство: поздравления - за съвпадащите 2kilečky
kajka45 Здравей Кайка
Трябва да се похваля, имам 1 килеко надолу и 1 см с корема:)) Е, аз съм на 26 години, ръстът е 159 см, сегашното тегло е 72,95, а до май бих искал да тежа 68 кг, с което вярвам, че мога да се справя, защото дъщеря ми има първо желание, което искам да погледна към света. След това до лятото и до юли бих искал да имам 65 кг, надявам се да мога да го направя, но ще видя как подкрепете се тук и е страхотно. Е, от 2005 г. сте бедни и никога не сте яли нищо, освен зеленчуци и тези. Или също сте успели да се разболеете на моменти:) Не съм усмихнат усмивка:) Така че ще се върна при вас, ще се радвам за вас още 7 грешки колко лоши дни в месеца?
sonjacko: значи сте във Виена? до тук ? ПОЗДРАВЛЯВАНЕ, ЧЕ килограм надолу и минус см надолу от корема е страхотен. Вярвам, че до май - ще дадете нещо друго на рецепцията.
Разбира се, не просто ядях зеленчуци, дори не знаех за fore тогава. Само ще ви кажа, че тренирах, хранех се редовно и здравословно. главно открих в книгата колко ккал каква храна има, според това знаех колко мога да бъда. Освен това се занимавах с диети. Сега знам, че това беше огромна глупост ...
така че имайте добро sonjacko, пожелавам ви много успехи в отслабването. и живеете във Виена или просто работите там ?
sonjacko Здравей Кайка
Трябва да се похваля, имам 1 килеко надолу и 1 см с корема:)) Е, аз съм на 26 години, ръстът е 159 см, сегашното тегло е 72,95, а до май бих искал да тежа 68 кг, с което вярвам, че мога да се справя, защото дъщеря ми има първо желание, което искам да погледна към света. След това до лятото и до юли бих искал да имам 65 кг, надявам се да мога да го направя, но ще видя как подкрепете се тук и е страхотно. Е, от 2005 г. сте бедни и никога не сте яли нищо, освен зеленчуци и тези. Или също сте успели да се разболеете на моменти:) Не съм усмихнат усмивка:) Така че ще се върна при вас Ще се радвам още 7 грешки колко тънки за месец?
kajka45 kajka благодаря, имам нужда от подкрепа, за да упорствам и да вляза в нея, но ще мисля, че сте абсолютно страхотна за това и имате най-дългия път зад себе си. Имам три поредни раждания, а на третото ми останаха невероятно много килограми и изглеждам ужасно, защото съм много малка, целият ми корем кърви, но имам стегнат вол. Така че стискайте палци за мен
sonjacko: От 2005 г. съм беден. и имате колко килограма? и колко години? Напиши нещо за себе си. Ще чакам с нетърпение.
Аз също не съм висок, само 157 см. че коремът трябва да бъде боядисан с мляко за тяло ... не се притеснявайте, ще работи и за вас. благодаря за вашите думи
Ще стискам палци за теб
žabka11 Здравей betinka.dakujem ...
betina1984 žabka11 добре дошли, късмет:-) s:-)
žabka11 бебе - ям само 2 седмици и мога да кажа, че имам почти 2 килограма долу и дори не спортувам. така че съм напълно доволен досега, искам да започна и да карам колело, нека краката ми да се оформят, така че ще видим дали ще почувствам промяна до лятото
sonjacko kajka благодаря, имам нужда от подкрепа, за да упорствам и да вляза в нея, но предполагам, че сте абсолютно страхотни в това и имате най-дългата пътека зад себе си, можете да се възхищавате на шапката отдолу за колко време сте се справили ? Имам три поредни раждания, а на третото ми останаха невероятно много килограми и изглеждам ужасно, защото съм много малка, целият ми корем кърви, но имам стегнат вол. Така че стискайте палци за мен
pusinka6677 помогнете ми как трябва да отслабна моля
pusinka6677 Здравей zabka11, когато започна да се храня толкова добре, колкото теб, имам шанс да отслабна, от колко време се храниш така? И колко отслабна? Моля, пиши ми веднага щом ти благодаря.
kajka45 sonjacko: поздравления за настаняване с половин килограм сте страхотни, отлично се справяте. Бавно, но определено
kajka45 нестина: определено ще бъде супер, знам за какво говоря
žabka11 kajka - благодаря, така че се надявам да не се откажа толкова скоро ! Ще се опитам да разбера, че резултатът ще си заслужава!
kajka45 бебе: Приветствам ви много успех
kajka45 žabka11: добре дошли и късмет
žabka11 Знам, че не след 5-ти е глупаво .... Аз също не го пазя
Моето меню:
R - решение на Греъм (аз също имах шунка, но не ми харесва !)
D - портокал или киви
О - зеленчукова или пилешка супа ... Аз също готвя картофи, а също и зъбен камък и пресни зеленчуци, но не съм свикнал и с двете. или супа, или картофи!
Ol - ябълка
V - о, вечеря, НИКОГА не знам какво да ям, но свиквам да ям или овесени ядки с мляко, или корнфлейкс ... също варени картофи в лешояд ... или ще направя купа с плодове
може би трябваше да се случи, но така ме устройва ! Пия вода всеки момент, защото когато се чувствам гладен, трябва да оцелея. И аз имах проблем с това от самото начало, защото пиех толкова много писма на ден, но свиква. сега дори не мога да се движа без бутилка от 2 литра!
sonjacko Мима БЛАГОДАРЯ.
Ufff, така че 500g е добре, но ти ме успокои.
Не съм страхотен, така че не съм толкова зле в Papana, ял съм само досега и mc donald pizza and cinan беше доста често с мен: ((но все пак се чувствам страхотно и децата ми ме подкрепят в това и още един въпрос, който все още ме интересува Въпреки че само през нощта все още не мога да губя мляко по този начин?
pusinka6677 Бих искал няколко добри съвета как да отслабна до лятото на 19 години съм, тежа 66 кг и съм с размери 165 см, не слагам всичко изобщо, особено на стомаха си, започнах да пия чай и отслабване на сладко не знам как да се отърва от него моля помогнете ми искам да отслабна много лена имам нужда от някаква диета или не знам какво да спазвам съответно
sonjacko Здравейте
Аз също съм нов тук, започнах да се храня по различен начин от понеделник
Дара, ако беше толкова добра и ми писа, ако се храня добре, ще съм ти благодарна.
Сутрешно пълнозърнест кроасан 1 шунка черен пипер, така че около 50 г домати около 30 г краставица салата около 50 г и понякога яйце
Десето кисело мляко с овесени ядки
Обяден тъмен хляб около 60 г 2 чушки чушка червен пипер домат малко масло
Olovrant-ацидофилно мляко
Вечеря-кисело мляко с люспи
но аз имам, че 0,1 кисело мляко мазнина с малко плодове и съставът е 47kj колхидрати 8.1g царевица 7.9g готино ли е? защото не знам как да си купя кисело мляко
И пиене макс, когато съм вкъщи около 2,5 литра
И така, какво ще кажете, че знаете, че от понеделник загубих само 500 грама, чувствам, че е ужасно мааааало:( (
Благодаря ти
Height159 текущо тегло 73 Трябва да достигна 60
Дара добре дошла жаба между нас,
когато изучавате зелени статии . тогава ни хвърляме меню за преценка на. може да мислите, че папасът е добър ... но ще видите, че някои грешки могат да бъдат намерени chyb напр. защо не ядеш нищо след пет? отивате за седмия сън?
Вълк Имате добре управляван режим на пиене, но едно важно нещо:
Ако прочетете тези статии още повече, ще откриете, че не е разумно да не ядете след 17 часа. Излишно, като не ядете, забавяте метаболизма си, който само свиквате да пестите енергия, получена и изразходвана. С други думи, метаболизмът трябва да бъде възможно най-развълнуван - не забавен, което означава успешно отслабване и особено поддържане на теглото (без йо-йо ефект за забавен метаболизъм).
Последното хранене се препоръчва 2-3 часа преди лягане.
С плодове по-внимателно; дневно макс. 300g, дори на две дози.
žabka11 добре, за да допълня диетата си ... така че пия около 3 литра вода на ден (или обикновен, или неподсладен зелен чай), разбира се в малки количества и след тази 5-та вечер се опитвам да го намеря ! Ям и плодове, и зеленчуци. Не осолявам много, ясно е, въпреки че не мога да живея без сол, все пак се справих и спазвам графика - чуждестранен 5 пъти на ден и опитвам в един и същи час!
Ето как отслабнах почти 1 и половина килограма през седмицата ... така че се надявам до лятото
и БЛАГОДАРЯ.Обичам да чета статиите!
Вълк Здравейте frog11: Поздравления за вашата решителност и късмет!
Като начало, както отбелязахте: изучавайте! В зеленото поле Статии за отслабване и за вдъхновение менюто на успешните и опитни също с коментари.
Добре, тя пропусна сладко и мазно, пак ще ви трябва бяло брашно, внимавайте за скрити мазнини. Също така ограничете осоляването, когато използвате само макова йодирана морска сол. Ограничете количествата, добавете зеленчуци (около 500 грама на ден), яжте балансирано 5 пъти на ден на всеки 2-3 часа и около 3 литра неподсладени течности на ден.
žabka11 Здравейте, тук съм бил веднъж, така че още не съм изучил всичко!
Проблемът ми е, че трябва да отслабна в бедрата и на дупето. Знам, че само в тези части не е възможно, но имам нужда от съвет . за това пропуснах от трапезарията сладкиши, мазни храни и пържено също ... мисля, че съм на най-добрия начин да имам хубави крака до лятото