джаника ... Имам впечатлението, че карнитинът е важен само по време на тренировка и дори по-висока доза, т.е. 1000 mg, но разделена на две 500 mg ...
ivaza Лавандула: Поддържането на тегло е страхотно изкуство, Sxclapx Sxclapx
Лавандула Дълго време не се появявах тук, защото работните ми задължения и здравословните усложнения разваляха усилията и желанието ми да направя нещо с моя характер. Но змията греши и е ура за втората вълна на битка
За щастие не е имало екстремно наддаване на тегло, така че теглото е почти толкова, колкото 69,7 кг кг е насочено поне към тези 8 кг надолу и особено нека изглежда добре.
Приятелката ми се занимава с фитнес и когато разбра, че ще се бия със загуба на тегло, те започнаха да ми пробутват добри съвети относно l-карнитина ... Аз, след различни преживявания, не вярвах на нито едно хапче, затова исках да попитате дали имате някой опит. Той може или помага наистина да изгори L-карнитин по време на тренировка?
Лавандула Пролетта е тук и ме хваща вместо радостта от депресия През последните 2 седмици разбих всичко, което можех, нередовно хранене, сън, стрес, забравяне за пиене и т.н., и резултата, от който се срамувам пишете тук. Моите 2 съвпадащи килограма спят Последните 2 дни се опитвам да се върна към нормалното, но чувствам, че е по-трудно от първия път, може би ще успея и ще мога да се присъединя отново към бедните си хора ...
Лавандула ivaza благодаря за насърчението. Наистина имам нужда от него. Вероятно няма да има успех и тази седмица. Хвана ме малко депресиран от факта, че не мога да уловя нищо, прехвърлям задълженията си и затова не обвързвам тази седмица, не планирам, просто ям това, което предстои, така че просто се опитвам да се измъкна от него, независимо дали е подходящо или не и колко трябва да сложа в чиния ... надявам се, че в петък няма да е голям сок
ivaza Лавандула: Това е страхотно минус 4 инча, поздравления
Лавандула Днешното измерване беше по-приятелско, отколкото беше миналия път, въпреки че знам, че не е моя вина, както би могло да бъде. Вчера бях на гости и не устоях, пуснах торта. освен това храненето не беше много редовно и дори не говоря за режима на пиене по време на вчерашния. Е, аз съм глупав
И така:
тегло = 68,8 кг (-0,4 кг)
сантиметрите намаляват един по един на седалището и ханша, а също и на бедрата (в средата), чужди заедно -4cm.
Така че очаквам с нетърпение. Това е мотивиращо и следващата седмица се надявам, че няма да правя такива глупости като вчера и ще бъде възможно най-близо до тези 68 кг.
пъпа Миналата седмица имаше грозде, много стрес, малко сън, никакви упражнения или допълнителни движения, по-голямата част от дъното на дупето зад компютъра или в офисите ... нямаше. Освен това очаквам „посещение“, така че въпреки че редовно папалствам и основно единственото изключение беше неделя (обяд при свекървата, не правя много с него), очевидно всичко това беше отразено в днешния затвор И така ... тегло с 0,2 кг повече, чуждестранно 69,2. Измерванията изобщо не се променят, ако не броим 0,5 см на едно теле (но може да е отклонение на измерването, така че изобщо не се взема предвид).
Чужденци Може би ще е по-добре след една седмица, от понеделник отново трябва да има повече време, така че ще има все повече и по-малко стрес върху движението.
лавандула nevadiiii главно не виси главата си, това се случва, просто отидете доста далеч и не се обезсърчавайте успехът ще пристигне с палци
Лавандула Миналата седмица имаше грозде, много стрес, малко сън, никакви упражнения или допълнителни движения, по-голямата част от долната част на дупето зад компютъра или в офисите ... без дес. Освен това очаквам „посещение“, така че въпреки че редовно папалствам и основно единственото изключение беше неделя (обяд при свекървата, няма да правя много с него), очевидно всичко това се отрази в днешния затвор И така ... тегло с 0,2 кг повече, чуждестранно 69,2. Измерванията изобщо не се променят, ако не броим 0,5 см на едно теле (но това може да е отклонение на измерването, така че изобщо не се взема предвид).
Чужденци Може би ще е по-добре след една седмица, от понеделник отново трябва да има повече време, така че ще има все повече и по-малко стрес върху движението.
Лавандула Пупавка ... благодаря за добре дошли. Може би ще се получи. Вече трябва да извървите дълъг път (съдя по подписа) и това е красив успех. Стискам палци и след това.
Ани г. Благодаря ви за насърчението. Fuuuha, добре, сега не знам дали ме зарадвахте (че дори и от време на време и малко, тоест дама в контрола, ще мога да отслабна, да видя резултатите ви) или да не му се насладя ( че вкусът към нещо изобщо няма да изчезне). О, да, но така ще се бия. Вече забелязах, че когато се храня редовно, вкусът към нещо е по-малък, но се случи така, че не го спрях (преди „дните“, ден два, е хубаво, после пак става)
Просто чувствам, че се справям малко бавно в сравнение с някои момичета с подобно тегло. Може да е, че тепърва започвам и когато те спрат (че тялото ще разбере, че все още имам достатъчно) ще се ускори, защото няма да е достатъчно за добавяне?
пъпа лавандула добре дошла между нас ... може ли да успеете да постигнете целта си
Дори не Лавандула добре дошла сред нас. Мисля, че сте абсолютно страхотни в това. Приемът от 6000 - 6500 е добър, определено ще отслабнете и няма да сте гладни.
Знам го добре с този шоколад, вие, шоколадово момиче го знаете. Може да ви разочаровам, но според мен (моят опит) това никога няма да ви подмине, но желанието за шоколад може да бъде облекчено, дори със сила на волята, може би чрез разумна обосновка пред себе си и особено чрез ядене на бавни въглехидрати . Никога не гладувайте и вкусът към шоколада няма да е толкова голям, хммм най-вече.
Не бих имал проблем да ям и целия шоколад дори сега, но струва ли ми се? Не вярвам тогава да псувам пингвини, не го правя. Понякога и аз се чувствам така, а понякога и ще, но със сигурност по-малко, отколкото бих направил преди и не толкова често, не се страхувайте да живеете с него.
ivaza Лавандула: Всеки от нас има или е имал „пристрастяване“ към нещо. Най-добрият начин за пристрастяване към сладкото е балансираното хранене и да не се подслажда или соли, постепенно трябва да свикнете с естествения вкус на храната и сладкото няма да ви липсва толкова много.
Лавандула ivaza благодаря Има много мотивиращи публикации, така че се надявам моите скоро да се присъединят към тях за други новодошли Най-големият проблем, който имам с отказването си от шоколад, е, че бях пряко зависим от него. Всъщност не ям други сладкиши, често не за цял месец, но когато усетих вкус, не беше проблем да сложа един голям студентски печат (или нещо подобно) един за друг за 10 минути и т.н., след това отново имаше мир за известно време. Сега това не е възможно ... така че не опитвам нищо или понякога малко горещо, за щастие и на мен ми харесва.?
ivaza лавандула: добре дошли и късмет.
Лавандула Здравейте, така че (след около месец четене на този форум) реших да се регистрирам
Моята история не е толкова драматична в сравнение с някои от вас. Най-голямото ми тегло беше 75 кг при 168 см. Имах това около края на 2006/2007. Първата година, откакто си спомням, т.е. през 2007 г., успях да падна до приблизително 67 кг. Всъщност дори не знам как, просто естествено намалих приема на храна, увеличих движението си и облекчих стреса, като смених професията си. Следващата година (2008 г.) обаче вече беше в застой и миналата Коледа бях в добро здраве, така че съжалих малко и просто мързелувах, шамарах и шамарах ... тя просто се наслаждаваше на родителските си грижи. И теглото се върна до 71 кг. След новата година оставих килека точно така, вероятно само благодарение на връщането в нормален режим. И в началото на февруари си казах, че е достатъчно и го взех систематично според този сайт, мотивиран от много от вас.Така че благодаря, че споделихте тук с вашите успехи, но и неуспехи, поне ние знаем че не сме съвършени.
Първата седмица се оцених само за да направя малка оценка на количеството по тегло и да разбера как всъщност се храня при нормални обстоятелства. Резултатът от „експеримента“ е, че ядох или твърде много, или твърде много. Бях преместен от около 5000kj на 12000kj (ако тя стана жертва на шоколад). Затова настроих менютата на около 6000-6500kJ ... все още. Мислите ли, че е малко, ако преди съм ял по-малко? По това време успях да кача тегло от 69,0 кг, т.е. килограм на месец, с това, че през този месец имах две тържества, когато се опитвах да се храня пестеливо, но не можех да повлияя силно върху състава на храната, така че те бяха по-калорично взискателни дни.
Имам стационарно колело вкъщи и свиквам да тичам (имаше почивка през зимата, така че започвам да се връщам отново с пристигането на пролетта). Планът е да се занимавате с тази дейност приблизително през ден на смяната. Много ли е или малко? Мисля, че трябва да добавя някои упражнения за сила, или е достатъчно по-късно, когато напълнея, ако искам?
Имам цел от 58 кг, но също така ще бъда доволен от 62 кг, които имах преди сетълмента ми
Вдъхнових се от таблиците на личните претегляния и измервания, така че денят на претеглянето и измерването е петък, затова добавям данни от последното измерване:
ИТМ = 24,44 ... тегло = 69,0 кг
талия = 77см ... корем = 91см ... ханш = 98см ... дупе = 105см
бедрата над = 60 см ... бедрата в средата = 53 см ... над коленете = 41 см