искате отслабнете

Често пъти пристигането на лятото и по-топлото време ни мотивира да направим нещо с нас. Мисля, че това са безполезни опити. Не обичам заглавия в списанията от типа бански костюми. Те могат да се видят почти навсякъде и усилията им са да манипулират самочувствието на наивните хора. Сигурно си мислят, че докато са облечени, ще изгубят малко излишни килограми, но в действителност не е нужно да се събличаме, за да знаем, че имаме наднормено тегло.

Ако вече сте решили да отслабнете и да направите нещо със себе си, направете го за здравето си, за по-добро чувство и повишаване на самочувствието. Няма смисъл да спазвате драстични диети преди полета и да напълнявате и да напълнявате отново с настъпването на по-студените дни.

За да отслабнете отслабнете! Е, не го правете насилствено, не очаквайте чудеса да отслабнат за няколко дни, не вярвайте на чудодейни хапчета и продукти за отслабване. Ако бяха наистина толкова велики, нямаше да има толкова много затлъстели хора по света. Отслабвайте бавно. Имате време, избавете се от килограмите за постоянно, изплаща се. Идеално е да сваляте килограм на седмица, това може да ви обезкуражи, но всъщност, ако не започнете да правите нещо със себе си, теглото пак ще се покачи. По-добре е да отслабвате бавно и трайно, отколкото да наддавате и да упорствате.

Започвай сега! Решителността да опитате от новолуние или от понеделник само забавя изпълнението на вашата мечта. Ако искате да блестите по бански през лятото, това не означава просто загуба на мазнини от корема, трябва да укрепите и оформите цялата фигура. Тогава банският ще изглежда зашеметяващо за вас и освен това ще се чувствате чудесно. Подготвили сме ви няколко съвета, които, ако се присъедините веднага към живота си и ги следвате, ще ви помогнат след известно време (всеки е индивидуален) да получите мечтания герой.

  1. Започнете да ядете!

Трябва да се научите да ядете поне 5 пъти на ден на по-малки порции. Важно е за по-ефективно стартиране на метаболизма и изгаряне на мазнини. Ако се храните редовно и давате на тялото си енергия на определени интервали, приблизително на всеки 3 часа, тялото ще свикне, няма да се "страхува" и така ще спре да съхранява енергия в запаса и ще започнете да отслабвате . Вашата диета трябва да се състои от много протеини, здравословни въглехидрати и мазнини.

  1. Започнете да пиете!

Пиенето е много важно за отслабване и прочистване на организма. Пийте 2-3 литра вода на ден. Пийте чиста вода, или чешмяна вода, или бутилиран негазиран или неподсладен чай. Избягвайте подсладените лимонади и газираните напитки. Кафето и млякото не са включени в режима на пиене.

  1. Записвам!

В началото е добре да записвате какво сте яли и колко сте пили. По този начин ще се научите да се храните правилно, ще следвате графика на диетата и режима на пиене. Ако имате предвид това, не забравяйте да пиете поне чаша на всеки час и да ядете на всеки три. След известно време ще свикнете и няма да е необходимо.

  1. Ограничете въглехидратите!

Най-добре е да спрете изцяло да се подреждате. Храненето без добавена захар е по-здравословно и това не ни кара да жадуваме за повече храна. Ако имате сладък зъб, яжте плодове. Много въглехидрати се съдържат и в белия хляб, тестените изделия и ориза. Добре е да ги ограничите възможно най-много и да ги замените с по-здравословна алтернатива, най-подходящите зеленчуци.

  1. Ход!

Необходима е и известна физическа активност, за да започнете да отслабвате. Посветете се на нещо, което ви харесва и ви прави щастливи. Не се насилвайте в неща, които не можете да правите и ще се обезсърчите излишно. Започнете да ходите, да плувате, можете да спортувате у дома и бързото ходене сега е много често при намаляване на теглото. За по-активните също са подходящи ролкови кънки, бягане, колоездене, укрепване и други подобни. Започнете бавно и ако се чувствате добре, постепенно добавяйте и отпускайте.