следвайте

Бавно, но сигурно, все повече и повече време излиза навън, което означава, че лятото идва скоро. И това е времето, когато ние, жените, се справяме с характера си повече от всякога. В крайна сметка кой от нас не копнее за перфектни извивки по бански или плосък корем в тясна рокля?

Най-накрая искате да оформите корема си, така че да не се налага повече да се срамувате от това?

Благодарение на тези съвети можете да имате и плосък корем

1. Няма да работи без упражнения- Да кажем истината. Независимо дали искаме или не, без упражнения те няма да ни помогнат дори и най-чудодейните напитки и хапчета за отслабване. Проучване в държавния университет в Сан Диего установих, че съкратителите за велосипеди постигнаха 148% по-висока ефективност от конвенционалните къси съкратители за коремни мускули. Затова ви препоръчваме да ги включите в ежедневния си график.

2. Пазете се от сладки напитки- Спазването на режима на пиене е важно. Но вие знаете това под термина режим на пиене имаме предвид чиста вода и качествен неароматизиран чай? Подсладените напитки са калорични бомби за нас и е препоръчително да ги ограничим. Сладките води имат две свойства: 1. Една чаша не е достатъчна 2. Те угояват, но не насищат. Ако искате да се храните здравословно, трябва да получавате само около 5500 kJ енергия на ден. Ако обаче пиете подсладена вода, може да получите приблизително 3500 KJ енергия само от тях и ще ви остане много малко място за получаване на истинска храна.

3. Солете умерено- Солта е в пъти по-лоша от захарта сама. Той задържа вода в тялото ви и дори с нула калории, той ще добави няколко сантиметра към периметъра ви. Какво следва от това? Опитайте се да използвате повече морска сол, който съдържа по-малко натрий от обикновената сол.

4. Увеличете приема на фибри- Най-честата причина, поради която напълняваме, е липса на фибри в диетата. Научете как да ги направите вкусни намазки. Можете също така да приготвите здравословен сос, без да се сгъстява с брашно. Как Просто смесвате бобовите растения и ще видите, че теглото ви ще се коригира с времето.

5. Не забравяйте да си набавяте колаген- Тъй като колагенът може да подобри подвижността на ставите, не забравяйте да го включите в диетата си. Със сигурност ще се срещнете по време на тренировките. Колаген работи вътре в тялото ни, благодарение на което предназначен е и за целулит а също така насърчава тялото да възстанови и замести влакната, които причиняват целулит. Там, където кожата се движи най-много, бръчките се образуват най-бързо. Добавките с колаген помагат за омекотяване и еластичност на кожата. Ние препоръчваме Via Elastic. Дневната доза съдържа 5500 mg клинично тестван колаген и 1000 mg витамин С. Вкусната портокалова напитка е отличен помощник във вашето обучение. Можете да го намерите на страхотна цена от 24 евро за един цял месец тук.