26.6. 2009 Без преброяване на калории! Без претегляне! С новите трикове за отслабване килограмите ще изчезнат сами.

метод

Ново време за жените

Популярно от мрежата

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Можете да се поглезите с вкусна храна и чаша вино и все пак да отслабнете. Това, което звучи твърде хубаво, за да е истина, обаче наистина работи и е най-новият хит в Америка. Актрисата Дженифър Анистън (40) и нейната колежка Дарил Хана (48) не могат да си позволят тези съвети от Средиземно море. Ще ви разкажем как работи.

Фаза 1

Наслаждавайки се на храната
Този план се фокусира върху доказани класически средиземноморски диети, използващи само пресни съставки и съставки, и е разделен на три фази.

Първият отнема десет дни. Не трябва да ядете нищо бяло брашно, нищо сладко, а също и бяла захар по време на тази фаза. Плодовете са разрешени само за закуска. С изключение на тези неща, почти всичко е разрешено (вижте таблицата на разрешените храни) и не е нужно да броите калории. По време на тази диета се практикува така наречения трик с ястия: приготвяте закуска в чиния с максимален диаметър 18 см. Можете да приготвите обяд и вечеря в чиния с диаметър 23 см. Това ще осигури правилната порция храна и ще ви попречи да ядете твърде много.

Фази 2 и 3

Още повече пресни плодове
Във втората фаза, която продължава, докато достигнете желаното тегло, можете да се отдадете на увеличени дози плодове. Освен това можете да се насладите на чаша вино.

В третата фаза достигнахте мечтаното тегло. Изглеждате и се чувствате страхотно. Сега можете да изстискате парче горещ шоколад тук и там, но ако искате да останете постно дълго време, трябва да продължите да следвате тази програма.

Разрешени храни:

- зеленчуци
- плодове (за фаза 1 само за закуска)
- източници на белтъчини с ниско съдържание на мазнини (сирене тофу, птици, агнешко, риба, яйца, бобови растения)
- пълнозърнести продукти
- нискомаслени млечни продукти (прясно сирене, кисело мляко, пармезан, моцарела)
- студено пресован зехтин
- вино (от втория етап)

Забранени храни:

- готови ястия (полуфабрикати)
- захар и бяло брашно
- бира и твърд алкохол
- тлъсто месо, масло и мазни млечни продукти
- сладкиши (с изключение на горещ шоколад във фаза 3)

Съвети за закуска:

Плодова салата
Нарежете 100 г червен и жълт пъпеш, 100 г ягоди и 1 киви на по-малки парчета. Полейте 1 PL лимонов сок, добавете 1 чаена лъжичка мед, поръсете 1 чаена лъжичка наситнени лешници и смесете със 125 g нискомаслено бяло кисело мляко.

Пълнозърнест хляб с домати и риган
Запарете домата с вряща вода и отстранете кожата. Нарежете го, отстранете семената и нарязайте фино месото. Добавете пресованата скилидка чесън, 1/2 ч. Л. Риган и добавете 1 ч. Л. Балсамов оцет. Поставете ароматизирания домат върху филия хляб.

Съвети за обяд:

Печени филета
Подправете филето от морска риба с лимонов сок, сол и смлян черен пипер. Поставете в фино намаслена форма за печене, добавете 1/2 нарязан лук и нарязана скилидка чесън. След това добавете 200 г консервирани домати, поръсете с 1 PL нарязани зелени билки и печете 25 минути във фурна, загрята до 200 ° C.

Турция руло
Опитайте 150 г пуешко котлет с щипка сол, черен пипер, розмарин, градински чай и пресована скилидка чесън. Поставете върху него парче задушена шунка, парче твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини и навийте на руло. С помощта на кухненски конец затегнете и запържете по 1 PL зехтин от всяка страна. След това налейте 80 мл зеленчуков бульон и оставете да къкри около 20 минути. Нарежете задушеното руло и залейте бульона с бульона.

Съвети за вечеря:

паста от салата
Сварете 80 г пълнозърнести макаронени изделия в леко подсолена вода. В купа смесете нарязания лук, счуканата скилидка чесън, 25 г настъргано твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, половин нарязани 20 г черни маслини, 1 cl нарязан магданоз, 1 cl босилек и варени макарони . Подправете салатата с 1 PL оцет, 4 PL птичи бульон, 1 чаена лъжичка зехтин, сол и смлян черен пипер.

Зеленчуков тиган
Запържете нарязан червен пипер върху юфка, тиквички, нарязани на колела, домат и малък патладжан върху 2 PL масло. Подправете с накълцани скилидки чесън, розмарин, сол и смлян черен пипер. Налейте 200 мл зеленчуков бульон и оставете да къкри леко.