Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Бананови кифли

Вкусна рецепта за годни кифли, която вместо захар съдържа банани, мед и горещ шоколад.

упражнение

Общо време за подготовка: 30 минути

Порции: 8

Сурови материали:

  • 5 много узрели банана
  • 1 dcl мляко
  • 1 PL ябълков оцет
  • 90 мл кокосово масло
  • 1 PL мед
  • 1 IU ванилов екстракт/ванилова захар
  • 2 HR брашно от спелта
  • 1 л бакпулвер
  • 1 Il двоен бикоб
  • Шипка сол
  • ½ Статия канела
  • Hot HR качествен горещ шоколад

Приближаване:

Разбъркайте ябълковия оцет в млякото. Добавете кокосово масло. Ако искате по-малко мазнини, можете да замените част от маслото с бяло кисело мляко.

Добавете мед и раздвоени банани. Смесете всички мокри съставки заедно.

Постепенно добавете брашно, екстракт от ванилия, бакпулвер, сода за хляб, сол, канела и шоколад, нарязани на по-малки парченца.

Разбъркайте всичко добре и напълнете съдовете за мъфини.

Печете на 180 градуса по Целзий за 20-30 минути.

Хранителни стойности на порция: 1413 kJ/336 kcal, 15 g мазнини, 8 g протеин, 44 g въглехидрати

Можете да намерите тази вкусна годна рецепта в книгата HEALTHY SPEEDER 2, заедно с още 85 рецепти от най-добрите словашки треньори, които можете да приготвите лесно и бързо в рамките на 30 минути.