походка

Тъй като атлетичното ходене е един от най-успешните словашки спортове, вероятно би било добре да научите нещо за този изключително популярен спорт в света. Едно от основните двигателни умения, които човек придобива в ранна детска възраст, е ходенето. Ходенето придружава човека през целия живот, като най-основният и естествен начин за самостоятелно придвижване. Това е едно от уменията, които човек придобива през първата година от живота и с различни промени го изпълнява редовно до края на живота. Една от най-старите атлетически дисциплини произлиза от тази дейност - атлетично ходене. Днес ходенето също е много популярна форма на развлекателни и здравни спортове, когато например 1 килограм може да бъде свален на 10 километра пеша (Glesk - Harsányi, 1994).

М. Липтак (1995) характеризира атлетичната походка като циклична дисциплина за издръжливост. Основният цикъл на движение е двустепенен, който се състои от две еднопорести и две двупорести фази. Според правилата на лека атлетика състезателят поддържа постоянен контакт с постелката.

Различава се от нормалното ходене главно по изпънатия опорен крак, тазът се простира отстрани на опорния крак, главата и торсът поддържат вертикално положение, ръцете работят като при бягане на по-големи разстояния. Състезателите постигат средна дължина на стъпката от 105 - 130 см и честота от 180 - 200 стъпки в минута.

На 42-ия конгрес на IAAF в Севиля от 18 август до 19 август 1999 г. атлетичната походка е дефинирана (Правило 230), както следва: „Атлетичната походка е движението на стъпала, при които се поддържа постоянен контакт с постелката (видимо без използването на видео оборудване) (Артикули, 2000). Опорният крак трябва да бъде безусловно опънат (т.е. да не е огънат в коляното) от момента на първия контакт със земята до момента, когато е във вертикално положение (Moc, 2002).

Това са основните определения за ходене, но за неспециалиста най-важният отговор е въпросът кога все още върви и кога вече работи. Отговорът на този въпрос е много прост, дори ако зрителите, например по телевизионните предавания, често получават непрофесионална и изкривена информация, тъй като нарушаването на правилата за ходене и бягане не е едно и също.

Може би само мнението на най-успешния пешеходец в историята, полякът Руберт Корженевски, може да се добави към тези недостатъци, че ходенето е като политиката - всеки чувства, че разбира това, но всъщност знае много малко за това. Фигура 1 трябва да помогне да се изразят най-големите разлики между бягане и ходене. На фигурата движението на долните крайници на пешеходеца е обозначено с плътна линия, а движението на долните крайници на бегача по пунктираната линия, като дължината на крайниците в показаното лице е 90 см, а дължината на стъпката е 110 cm. Тънката линия показва пътя на центъра на тежестта. Както се вижда, плътната тънка линия има връх в 2 точки по време на стъпката на ходене (намалява по време на стъпката), напротив, пунктираната тънка линия, показваща пътя на центъра на тежестта на бегача, има един връх (увеличава се по време на стъпка).

Фигура 1 Основни разлики между бягане и ходене от гледна точка на биомеханиката (в идеална позиция)

От предишното изречение става ясно, че изместването на центъра на тежестта е еднопиково по време на бягане и двойно пиково при ходене, което е най-съществената разлика между бягане и ходене (с изключение на разширеното коляно от стъпалото към вертикалата фаза). По този начин спортистите, които нарушават правилата за ходене, обикновено не тичат, а просто казано, не спазват правилата. И това трябва да се има предвид особено от експерти, които често бъркат тези термини, което понякога поражда други свързани неясноти.

Кинезиологични характеристики на атлетичната походка

Стъпката за ходене е филогенетично най-старият стереотип на движението, типичен за движението на изправен човек. Това редуващо се ритмично движение се характеризира с фаза на подкрепа, фаза на изправяне и стъпване, както и фаза на люлеене и люлеене. Отражението на долния крайник отзад осигурява m. трицепс сурея, която го транспортира до гръбначния стълб, когато контракцията mm. ischiocrurales.

Бедрото се връща във вертикално положение чрез гравитация. В същото време кракът се удължава чрез свиване m. tibialis anterior.

С постепенно огъване на тазобедрената става, причинено от свиване m. rectus femoris, m. ilipsoas a m. tensor fasciae latae разтяга исхиокруралния мускул и се подравнява. Колкото повече се огъва тазобедрената става, толкова повече тя контактува с подложката.

По време на опората, m се свива след поставяне на петата върху постелката. glutaeus maximus и лумбалното разширение се поддържат от mm. адуктори и вложки. Стъпката на крака активира m. tibialis anterior и чрез натискане на крака върху постелката поема m. triceps surae с свиващ се максимум в момента, в който метатарзусът се прилага върху подложката.

Стабилността на коляното се осигурява от m. квадрицепс a m. латентен тензор върху илиотибиалния тракт. Пълното прекратяване на удължаването на бедрата осигурява m. glutaeus maximus et mm. ischiocrutales, extenziu kolena m. quadriceps femoris и плантарна флексия на стъпалото m. triceps surae и други флексори на краката (Kučera - Dylevský et al., 1999).