Ащанга йога - физически най-взискателната форма на йога
Ако сте мислили, че йога е скучна, вероятно още не сте имали час ащанга йога. Дори физически годни хора често имат проблеми да останат за един час. Подходящ е за всеки, който иска киснете правилно и си почивайте едновременно.
С една дума Йога е маркиран пътят към откриването на душата и сливането с нея. Нека си представим една от физически най-взискателните форми на йога - Ащанга йога.
Ащанга йога е система от йога упражнения, която идва от южноиндийския град Майсур. Това е традиционна йога школа, известна с динамичната практика на точно определени позиции.
Ащанга йога е пълна поредица от последователни длъжности (asan). В отделните позиции има кратка издръжливост и отново следва динамичен и физически взискателен преход. (виняса) на следващата позиция. Асаните безпроблемно се следват, така че този вид йога често се нарича Ащанга виняса йога. Виняса е специфична за всяка асана, начин да стигнете до асаната, как да се измъкнем от него с помощта на дъх и издишване с определено движение.
Когато практикувате йога Ащанга виняса, се обръща ключово внимание дишане. Комбинацията от виняса с ритмично дълбоко дишане създава поток от енергия, топлина, който затопля тялото, оксигенира и подхранва органите, отделя нежелани токсини и прочиства нервната система.
Както казва Патаби Джойс, учител по ащанга йога, „Дори желязото се огъва от топлина“. Следователно топлината получава достъп до движения и зони, които преди това са били втвърдени или блокирани. Резултатът е умора и усещане за лекота.
Осем градуса ащанга йога
Ащанга (осем) йога това означава да изчистите ума си осем градуса, (ашта - осем, анга - част, степен). Всяка стъпка в йога Ащанга Виняса трябва да бъде усвоена, преди да започне следващия етап.
Осем стъпков път на обучение се състои от следните етапи:
- Психогигиенични уроци за това как да се държим с външния свят, предупреждения (яма)
- Уроци за компонентите на самообразованието, препоръки (nijama)
- Физически упражнения, статични позиции (басана)
- Дихателни упражнения (наем)
- Отдръпване на ума от обезпокоителните влияния, които засягат телесните сетива (пратяхара)
- Упражнение за концентрация, концентрация (dharana) Упражнение за концентрирана концентрация, медитация (dhyana)
- Състояние на ясно съзнание, просветление (самадхи)
Ащанга Виняса Йога е по-подходяща за по-физически годни лица. Това обаче е много търсена форма на упражнения, която представлява пътя към баланса и освобождаването на тялото и ума.