Пазар: забелязахте ли анкетата на нашия уебсайт? Попитахме ви какво трябва да направим най-много. В допълнение към видеоклиповете, вие най-много поискахте профилите на нашите културисти, фитнес работници и спортисти по силови спортове. Петър Андрейко и Игор Копчек ще се съсредоточат върху „нашите“. Понякога ще ви запозная с някой от чужбина. Днес това ще бъде Армин Шолц - германец, който добре помни времената на комунистическа Източна Германия (това е и една от причините профилът му да се появява тук).
Това, което знам за Армин Шолц?
Въпреки че повечето шампиони по културизъм идват от САЩ, европейските страни също са представени сред силни и мускулести мъже. Германските страни са особено успешни. През 19 век, например, това е Ойген Сандов (неговото подобие е послужило като модел за създаване на статуя, притежавана от всеки победител в състезанието Мистър Олимпия), сто години по-късно идва най-популярният културист за всички времена Австрия, човек, който вдъхнови много ентусиасти по културизъм (да, това е Арнолд), и дори в следващите години Германия и Австрия бяха свързани с имената на други отлични културисти. Искате ли пример? Андреас Мюнцер (австриец, победител в световните игри, културист с екстремна форма и трагичен край), Гюнтер Шлиеркамп (почти 140 килограма германец, който успя да победи Големия Рони), Маркус Рул, Рони Рокел, Денис Волф (миналогодишният абсолютен световен шампион, който има амбициите успяват в професионален лагер), Андреас Фрей (звезда в дивизията Уейн ДеМилия), Денис Джеймс (роден и израснал в Кайделберг) и Вик Тейлър също се занимават с културизъм в Германия. Ако сте от онези късметлии, които редовно купуват продукт, наречен NUTREX, сигурно сте се запознали с друг мускулест германец - Армин Шолц. 
Армин е роден преди 29 години в Лайпциг, който по това време е бил част от Германската демократична република. Подобно на повечето деца в комунистическа Германия, той се занимава със спорт от дете и се справя отлично с плуването. Той беше толкова добър, че плуването се превърна в негов доминиращ спорт в продължение на много години, което го научи на строга дисциплина и се превърна в мост на одрай по пътя към културизма. Укрепването беше често срещано при плувците, така че Армин, освен плуването, прекарваше почти всеки ден във фитнеса, където се открояваше значително над своите връстници. На 15-годишна възраст, при сегашния си ръст, той тежеше 84 кг и въпреки че беше достатъчно мускулест, той не мечтаеше за кариера като културист, а за успех в плуването. Разбираемо е - ГДР беше плувна сила по това време и комунистическото правителство оценяваше надлежно техните постижения. Виновен е фактът, че Армин най-накрая се реши на културизъм. филм. По време на лятната си ваканция в Унгария той вижда комедията Близнаци, където един от главните герои също е изигран от Арнолд (между другото, персонажът му по това време вече не е толкова скандален, като например в Конан), чийто герой младият германец беше буквално отвлечен. След завръщането си у дома вече не се интересуваше от нищо друго освен от културизма. Търсеше списания, книги, информация за обучение и тренираше честно.
Армин тренира в университетската фитнес зала, която имаше само основно оборудване и като самоук успя да натрупа 70 килограма мускулна маса през първите две години на укрепване. Започва да се състезава след една година тренировки, когато неговият спаринг партньор го убеждава да участва в местно състезание. За негова изненада той спечели своята категория.
Година и половина по-късно той най-накрая намери треньор, който работи във фитнес център в Щутгарт (където Mercedes-Benz произвежда своите луксозни автомобили). След само няколко месеца съвместни тренировки, Армин се подобри толкова много, че спечели голяма тежест, а по-късно и абсолютна титла на първенството за юноши през 1995 г. През 1996 г. Шолц си приписва нов успех на световното първенство за юноши (между другото на 3-то място). Дариуш Карпински, абсолютният европейски шампион за тази година, завърши в своята категория) и след като спечели две титли на немски шампион при мъжете, той се присъедини към тялото на професионалистите по културизъм на федерацията IFBB. Тук той все още чака своите значителни успехи .
2005 г. Шарлот Про - 11 място
2005 Europa Supershow - 8-мо място
2005 Olympia Wildcard Showdown - 6-то място
2006 Iron Man Pro - 11-то място
2006 San Francisco Pro - 8-мо място
Тренировка според Армин Шолц
Естествено, преместването в професионален лагер не означава, че Шолц има идеална фигура! Той има какво да подобри, но експертите (и съперниците) оценяват особено мускулното развитие на горната част на тялото му. А ръцете му - това са оръжията, с които Армин може смело да се състезава с най-добрия световен шампион!
Както казахме по-рано, първоначалното обучение на Армин се проведе във фитнес зала, оборудвана само с основни инструменти, далеч от съвременното оборудване, което притежава и тренира днес. Средствата за трениране на бицепса бяха големи гири и едноръчни ръце. Той култивира трицепс, като дърпа въже, от френски натиск и от силен натиск. Той няма представа колко му измерват ръцете, когато започва да се занимава с културизъм, но те реагираха фантастично на тренировките.
Обикновено прави три упражнения за бицепс и трицепс и изпълнява 4-6 серии от 10 до 15 повторения. "Не мисля, че по-малко повторения са от полза за ръцете, защото те няма да ви позволят да изпомпвате мускулите си по никакъв начин", добавя той. Армин вярва, че разнообразието е полезно за мускулите, така че той избира от голям брой упражнения за всеки, когато тренира бицепс или трицепс. Редактор от списание Muscular Development също участва в обучението на Шолц, описвайки го по следния начин:
Бицепсови удари с една ръка по наклонена пейка
Обичам да подчертавам важността на това упражнение. Разглеждайки големите делтоиди с форма на пъпеш на Армин, можете да видите кога има моменти, когато те се включват в движение, особено ако бицепсите са отслабени след други упражнения. В този момент Армин се хвърля с лице надолу върху наклонена пейка и прави удари там. С укрепване и подкрепа на торса движението става строго и предните му делтовидни мускули не могат да завъртят бицепса за упражнението, от което се нуждаят. „Опитайте, когато раменете ви са склонни да изпомпват, когато тренирате с дъмбели“, подчертава той. "Ще се изненадате колко добре изолират бицепса."
Бицепсови удари с една ръка в седнало положение
Разбира се, трудно е да се постави под съмнение това упражнение, което е част от тренировките на почти всеки културист с масивни ръце - от Арнолд до Рони. Армин се поколеба, когато го попитаха какви везни използва. "Различно е. В някои дни използвам строга форма на упражнения и правя повторения много бавно с по-малко тегло. това са 4 - 5 серии след 10 до 15 повторения. Други дни тренирам по-малко стриктно и използвам повече тежести. Мисля, че трябва да използвате и двете форми на тренировъчен стил, за да постигнете най-добрия резултат. "
Бицепс на противоположни ролки
Като последно изпомпване на бицепс, Armin избира "двоен бицепс на скрипец", наречен така, защото прилича на движение в най-важната поза. типично за първия кръг на сравнение на мускулите във всяко състезание. Той се използва и от Рони, чиито ръце са невероятно масивни и Армин смята, че ако това упражнение е достатъчно добро за големия Рон, то е добро и за него. „Всъщност познавам това упражнение от тийнейджърска възраст, но не съм го използвал много често“, казва той. „И дори днес го правя само от време на време. поради промяна. Когато тренирате, бицепсите правят ъгъл, с който не са свикнали, така че може да бъде добър начин да ги шокирате от време на време. "
Концентриран бицепс с макара
Що се отнася до концентрирания бицепс, Шолц избира ролка по-често от дъмбелите. "Това е така, защото имате напрежение и съпротива на всеки сантиметър от движението", отбелязва той. „Ако искате да се съсредоточите върху сгъването на бицепсите и искате да развиете максимално мускулите си, ролките са добър инструмент. Поне в моя случай това е 100% вярно. ”Може да е въпрос на лични предпочитания, но на DVD за обучение на Ronnie Coleman можете да видите, че Mr. Олимпия редува машини и ролки с гири, докато работи върху мускулите си.
Бицепс повдигане с чук
Брахиалните мускули не се споменават често, когато хората оценяват развитието на ръката, но мисля, че това е голяма грешка. Подобен на възел мускул между дългата глава на бицепса и страничната глава на трицепса може да добави по няколко сантиметра към всеки при измерване на ръцете. естествено, ако е напълно развита. Армин упражнява повдигането на чук с помощта на гири или въжета.
Милош Сарчев и Армин Шолц
През 90-те години Милош Сарчев си спечели репутацията на уважаван ветеран по културизъм. в края на краищата той се състезаваше в повече от осемдесет събития на IFBB, в които беше най-вече успешен. Оттогава той стана известен като „Умът“ - заради познанията си за хранене, в които помага на звезди като Густаво Бадел, Денис Джеймс, Крис Дим и Мустафа Мохамад. В момента Армин Шолц също е сред тази елитна група. „Оценявам не само неговите широки познания и квалификация по отношение на междуконкурентното и предисъстезателно хранене,“ казва той за Милош. „Но той е и велик човек, добър и честен човек. Той е много директен и ми казва какво трябва да чуя, а не това, което искам да чуя. Той ми помага със съвети по няколко начина, но особено с постигането на правилното състояние и ми насочва последната фаза преди състезанието ".
Това е процесът, който германският клон на Армин Шолц използва за оформянето на масивните му ръце. Малко от нас могат да се надяват да имат бицепс и трицепс като този млад германец, но можем да използваме някои от неговите техники за обучение, за да подобрим обучението си. А Армин също работи, за да го направи по-добър. „Знам, че трябва да бъда по-мощен като цяло, за да съм по-добър сред по-ниските и по-големите професионалисти“, признава той. „При моя ръст трябва да тежа около 300 паунда на състезателната сцена. но не забравяйте, аз съм само в началото с професионален бодибилдинг и вярвам, че мога да се подобрявам малко всяка година! " Ще видим дали казва истината .
Статията е базирана на материали, получени от списанието Muscular Development и SportRevue.