26.5. 2016 Вие сте сред онези жени, майки, дъщери, съпруги и мениджъри, които се събуждат уморени сутрин? И със сигурност набирате килограми. В такъв случай е крайно време за антистресова диета.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква
Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!
Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!
Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар
Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?
Свързани статии
Тайно оръжие на знаменитостите: Оризовата диета ще ви избави от излишните килограми и ще прочисти тялото ви! Как работи?
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Много жени са с наднормено тегло, само поради една причина - стрес! Виновниците са две малки жлези, които са разположени на бъбреците и работят като хормонална фабрика. Те коригират производството си според това, от което се нуждае тялото. Това означава, че всеки път, когато мозъкът открие опасност - от катастрофирала кола при преминаването през досаден шеф до дълга опашка до касата, се активира програма за защита.
Фабриката започва да произвежда хормони, които ускоряват рефлексите, но благодарение на които тялото печели и повече енергийни резерви. Тъй като надвисналите напрегнати времена изискват допълнителни доставки. Тази система би работила без проблеми, ако напрежението е последвано от по-дълъг период на освобождаване. Какво обаче не е толкова лесно в днешно време. Резултатът е претоварена хормонална система, която не работи правилно. Така че, ако искате да отслабнете, преди всичко трябва да укрепите работниците в споменатата фабрика и да им доставите допълнителна доза енергия.
Ето как да отслабнете в стъпки 3:
Етап 1: През първите три дни се отървете от всички консуматори на енергия, като захар или полуфабрикати.
Стъпка 2: Допълнете менюто си с естествени енергийни източници и яжте само 1000 ккал на ден. Нямате нужда от повече. По този начин ще облекчите тялото, ще се почувствате в по-добро състояние и също така ще спите по-добре.
Стъпка 3: Запознайте се с най-важните доставчици на енергия благодарение на нашата диета и продължете да ги включвате във вашата диета.
Енергиен източник
Бадеми (и други ядки), какао - са чудесен източник на магнезий. Този така наречен антистресов минерал участва в над 300 метаболитни процеса, инхибира действието на лошите хормони и отпуска мускулите и нервите.
Гъби, овесени ядки - те медиират витамин В във вашето тяло, укрепват нервната система. Ленените семена - свързват обременяващи токсични вещества и ги транспортират извън тялото.
Канела - поддържа баланса на нивата на кръвната захар и по този начин предотвратява натрупването на излишни мазнини.
Сьомга, риба тон - снабдяват организма с редки омега-3 мастни киселини, които подпомагат хормоналното производство, както и метаболизма на клетките.
Киви, лимон, черен пипер - благодарение на витамин С, те подобряват обработката на желязото и по този начин транспорта на кислород до клетките.
Млечни продукти - благодарение на количеството калций, те помагат да се направи мелатонин, хормон на съня.
Закуска:
Плоча Kii
Обелете 1 голямо киви и го нарежете на филийки. Поръсете с 2 PL овесени ядки и 1 cl ленени семена. Смесете 100 г натурално кисело мляко с 1,5 cl канела и залейте с кивито.
E: 195 kcal, T: 6 g, S: 2 g, B: 3 g
Закуска:
10 бадема и 200 мл минерална вода с 1/2 лимонов сок.
E: 70 kcal, T: 6 g, S: 2 g, B: 11 g
Ориз с чушки и пиле
Гответе 50 г пълнозърнест ориз според инструкциите. Нарежете 100 г пилешки гърди на кубчета. Нарежете 1 пора на кръгчета, нарежете 1 малка червена чушка на малки кубчета. Печете пилешки гърди с 1 ч. Л. Олио заедно с 1/2 ч. Л. Смлян пипер. Добавете черен пипер и праз и оставете да къкри заедно за 8 минути. Ще го вкусим. Залейте ориза с лимонов сок и сервирайте с месото.
E: 370 kcal, T: 8 g, S: 49 g, B: 25 g
Водя:
3 парчета горещ шоколад (70%), 1 чаша чай с канела
E: 110 kcal, T: 9 g, S: 7 g, B: 2 g
Вечеря:
Салата с кисело мляко и сьомга
Нарежете 100 г сьомга на парчета и залейте с лимонов сок. Оставете 4 PL вода с щипка сол да заври и задушете сьомгата в нея за 3 минути под капак. Извадете и оставете да капе. Смесете 100 г натурално кисело мляко с 1 чаена лъжичка горчица и 2 PL минерална вода. Подправете със сол и черен пипер. Нарежете 1 салата краставица на филийки, добавете към 100 г разкъсана маруля айсберг и сервирайте със сьомга и дресинг.