Лятото ни предлага изобилие от пресни плодове и зеленчуци, които можем да използваме, за да отслабнем - засищаме, прочистваме тялото, попълваме течности от оръдия, а ако изберем подходящата, те също имат нисък гликемичен индекс и малко калории. Намаляването на теглото обаче може да бъде подпомогнато и от естествените мазнини. Което си заслужава да се опита?

релаксен

  • Етерично масло от грейпфрут

Етеричното масло от грейпфрут е известно, например, че действа като естествен антидепресант, подобрява настроението, помага за по-доброто управление на стреса, подобрява кръвообращението на кожата и помага да се отървете от целулита. Етеричното масло от грейпфрут обаче е и естествено изгаряне на мазнини по няколко причини. Ако сте привързани към него, това трябва да намали апетита ви към сладкиши, като по този начин спести значително количество калории. В допълнение, той подпомага дейността на метаболизма и доставя енергия, която се намира, например, ако ще тренирате - колкото по-добро представяне давате, толкова повече енергия изгаряте.

  • Зелен чай

Зеленият чай помага за повишаване на енергийните нива, насърчава метаболизма и също така премахва възпалението в тялото. Дори една или две чаши зелен чай на ден могат да подобрят физическата работоспособност или концентрация и също така да имат положителен ефект върху метаболизма. Отдаването на чаша зелен чай около час преди тренировка ще ви помогне да се представите по-добре. Можете да посегнете към всеки качествен зелен чай и отличен избор е например чай от мача (напр. От Matchaday.sk), който идва от префектура Киото, от провинция Уджи, която е една от най-старите и най-важните области за отглеждане на мача чай в света. Това е фино смлян зелен чай от матча с най-високо церемониално качество.

Ако изберете екстракти от зелен чай, тези екстракти са богати на танин или ECCG полифеноли и според научни изследвания спомагат за изгарянето на мазнините - според едно проучване комбинацията от екстракт от зелен чай и кофеин е помогнала за изгарянето на 16% повече мазнини от плацебо.

  • Разтворими фибри

Според няколко научни изследвания разтворимите фибри имат способността да помагат за изгарянето на мазнини, като намаляват апетита. Причините са две - увеличава нивата на хормоните, които са отговорни за чувството за ситост (лептин) и намалява нивото на грелин (хормонът на глада). Адекватният прием на този вид фибри също може да намали количеството енергия и мазнини, погълнати от диетата - според едно проучване, включващо 17 диети, тези, които ядат повече фибри, абсорбират по-малко калории и мазнини от диетата. Отличен източник на разтворими фибри са плодовете или познатият псилиум.

  • Chrome

Хромът изпълнява няколко важни функции в човешкото тяло по време на метаболизма, поддържайки стабилно ниво на кръвната захар, подпомага образуването на мускулна маса и използването на мазнини за генериране на енергия, допринася за поддържане на стабилно ниво на холестерола в кръвта и предпазва от депресия или умора. Така че е безценно дори при отслабване. Хромът се съдържа, например, в пълнозърнест хляб, лешници, цвекло, салата, лук или месо.