Криви, на които се възхищава целият свят. Как работят върху тях? Те предадоха обществеността.

ангелите

12 март 2015 г. в 0:00 ч. Обработено от kag

Ако искате да стъпите на модния подиум с легендарно и луксозно световноизвестно бельо, трябва да имате фигура тип-топ.

Нито слаби, нито излишни мазнини. Просто безупречно. Ангелите, които успеят да попаднат сред избраната цел, не трябва да бъдат мекотели, а напротив, те трябва да се придържат към желязната дисциплина.

Жилава Лима

Най-строгата е несъмнено съблазнителната бразилска брюнетка Адриана Лима. Шест седмици преди грандиозното шоу той тренира ежедневно на две фази. Той съчетава бокс, прескачане и укрепване с дъмбели.

Дори не е известен с диетата си. Девет дни преди шоуто той живее само с протеинови коктейли и чиста вода. Изобщо не консумира твърда храна.

Дванадесет часа преди шоуто той изобщо не яде и не пие. „Тялото е дехидратирано и мускулите са красиво очертани“, хвали се той.

През фазата на почивка менюто му се състои от белтъчини с ниско съдържание на мазнини, предимно от бяло месо, и зелени зеленчуци в суров или задушен вид.

Алесандра кимна с шоколад

За цял живот без парче шоколад под каквато и да е форма. Брюнетката Алесандра Амброзио се отказа. Храни се основно с пресни салати и рибно месо. Той идва от Бразилия, където също има своята страст - спорта. Особено харесва волейбола и сърфа.

Той разтяга тялото си с йога и пилатес. Той смята задника си за проблемна част, той преминава специално обучение, фокусирано върху неговия произход два пъти седмично.

По това време той се занимава с комбинация от самба, аеробика и капоейра, което е бразилска комбинация от танци и бойни изкуства.


Модел и балерина

Русокосата Кандис Суонпол е от Южна Африка. Той е любимецът на мъжките списания. Той дължи перфектната си фигура на честни тренировки три пъти седмично.

Състои се от йога и бокс. Освен това Кандис посещава часове по класически балет, където разтяга ставите и придобива грациозна стойка.

Що се отнася до храненето, неговият принцип е да не ядете повече храна, отколкото ще побере в дланта на ръката ви. Менюто й се базира на зеленчуци и месо.

Той използва протеин за поддържане на мускулната маса. И не забравяйте здравословния режим на пиене. „Пия колкото се може повече вода през цялата година“, признава той.

Лека Ерин

Американката Ерин Хиатерон е по-малко строга към себе си в сравнение с колегите си от модела. Можете също така да се поглезите с парче сирене или пресни плодове. Иначе разчитат и на протеини от пиле, риба и шунка.

Четири пъти седмично той се поверява на личен треньор, с когото преминава през интервални тренировки. По време на него той упражнява целенасочено всички важни мускулни части.