Поели ли сте ангажимент да отслабнете отново? Този път ще стигнете до края!

Многогодишен ангажимент за Нова година за отслабване. Но малцина наистина го правят. Защо е толкова трудно да поддържате форма и да се храните здравословно?

отслабнете

С идването на новата година ще свикнем да поемаме ангажименти. Това е първата страница в календара, която ни кара да чувстваме, че това е най-добрият момент да започнем с нещо, за което сме взели решение от много дълго време. След няколко седмици или дори често след няколко дни ентусиазмът ни изчезва и ние се плъзгаме в старите, пропаднали писти. Как да се придържаме към това, което сме си поставили за цел и наистина да упорстваме в здравословния начин на живот?

Наистина се нуждаем от промяна

Ако нашата декларация за отслабване произтича от усилието да угодим на семейство или партньор, но се чувстваме добре в сегашното тяло, шансовете за успех са малки. Преди всичко трябва да искаме себе си. Околната среда и нейните възгледи са на второ място.

Да не забравяме да се подготвим

Ако сме стигнали до вътрешното решение, че искаме да променим начина си на живот, е важно да подготвим правилните условия, преди да скочим направо. Основният стълб на отслабването е диетата. Нашият хладилник и килер трябва да съдържат само подходящи за нас храни, като плодове, зеленчуци, млечни продукти и постно месо. Трябва да се сбогуваме със сладкиши, солени деликатеси, мазни храни и други нездравословни екстри, които могат да ни доведат до стари навици в слаб момент.

Ако се притеснявате за здравословна диета, прегледайте листовките на различни хранителни вериги и купувайте плодове и зеленчуци на специални цени. Можете да намерите най-много листовки на едно място на страницата https://www.letakomat.sk/. По този начин можете спокойно да разгледате офертите на отделни магазини и да ги купите наистина евтино.

Липса на време? Можете да тренирате и у дома!

Оплакванията за твърде малко свободно време са едно от най-честите оправдания. Не мога, нямам кога, имам твърде много отговорности. Звучи ли ви познато? Никога ли не ви се налага да ходите на фитнес? Няма проблем, тренирайте у дома! Можете да избирате между упражнения, базирани на професионални видеоклипове, можете да ги намерите например ТУК. Ако искате да опитате обучение безплатно в началото, можете да тренирате според видеоклиповете от youtube канала CvicteSK, които са достъпни безплатно.

Ако не сте от тези, които обичат да спортуват със собствено тегло, или освен да гледате вечерен филм, искате да спортувате, препоръчваме ви да потърсите подходяща машина за упражнения. Не е нужно да купувате скъпо оборудване от тясно специализирани магазини, можете да комбинирате избора на спортно оборудване с покупката на здравословна храна като част от посещение в Кауфланд. Като част от своите действия те предлагат например фитлопи, постелки за упражнения, гири и други помощни средства, които да ви помогнат с упражненията. И не забравяйте да поставите висококачествена лична тежест в кошницата, с която можете да следите напредъка си.

Мотивацията са реални очаквания

Зад коремните тухли се крият много усилия и отстъпки, с които се гордеят спортисти от афиши във фитнес центрове. Наистина е нереалистично да очакваме да изглеждаме по същия начин след месец практика. За да останете мотивирани, добре е да си поставяте реалистични цели и бавно да ги преработвате. Искате ли да отслабнете с 15 кг? Опитайте се да свалите 2-3 кг през първия месец. Ако успеете, опитайте да свалите още 2 кг следващия месец. Не забравяйте, че колкото повече отслабвате, толкова по-трудно слизат последните килограми. Освен това мускулите ви са по-тежки от мазнините, така че с течение на времето теглото ви може да зависи от вас. Но това определено не е причина да изхвърлите всичко и да се върнете към старите лоши навици.