Анализ на вашето ежедневие и меню
За да направим приспособяването на вашите навици по-лесно и най-вече устойчиво за вас, първо ще разберем какви са вашите възможности за хранене по време на нормален ден. Ако се интересувате, ние ще настроим менюто така, че да може да се използва в ежедневието и да не е прекалено голяма промяна или тежест.
Не можете да се принудите да спортувате?
Физическата активност е важна за подобряване на вашето здраве и отслабване, но не винаги е необходимо да бягате или да се притеснявате с часове във фитнес центъра. При загуба на тегло движението е само 20% от успеха и все още е вярно, че до 80% от успеха е в диетата. Ние ще приспособим движението към вашата цел.
Ясна оценка на приема на витамини и минерали в таблицата
От предоставената информация е възможно да разберете какъв прием на микроелементи (витамини и минерали) имате във вашата диета. Както в този случай, приемът на витамин А и йод и дефицитът на витамини са повишени. Е, калций и селен. Впоследствие можем да препоръчаме оптимален хранителен план.
Проби от изхода на вашия енергиен прием и макронутриенти (протеини, мазнини и захари)
Основният параметър на резултата от анализа на вашите хранителни навици е сравнение на приема на енергия, протеини, мазнини и захар - идеално срещу реалност. Въз основа на тази информация вече ще знаете какво да добавите в менюто и какво да премахнете. Например, дългосрочното увеличаване на енергийния прием води до увеличаване на теглото.
В този пример вдясно може да се види, че анализираният човек е получавал повече енергия всеки ден, отколкото би трябвало да получава поради възрастта си, телесното си тегло, физическата си активност и други подобни, за да постигне целта си. Причината за наднорменото тегло в този случай е очевидно по-високият енергиен прием, някой ден по-висок с до 50%.