Диета, богата на магнезий, намалява риска от инфаркт на миокарда и инсулт. Това е резултатът от работата на американски изследователи от Северозападния университет в Чикаго.
Според тях диета, богата на магнезий, предотвратява появата на т.нар метаболитен синдром, известен също като фатален квартет от симптоми като затлъстяване, високо кръвно налягане, изключително висок холестерол и диабет тип 2. Именно паралелната поява на тези симптоми значително увеличава риска от инфаркт или инсулт.
Повечето магнезий съдържат ядки, спанак, банани, авокадо, както и пшенично брашно.
Изследователите са изследвали здравословното състояние на 4600 американци на възраст 20-30 години в продължение на 15 години. Те обърнаха внимание на възможната връзка между „менюто“ и развитието на метаболитния синдром.
Резултатите показват, че тези симптоми са почти една трета (31 процента) по-рядко срещани при тези, които се хранят с диета, богата на магнезий.
Аплодираният Американски медицински институт препоръчва мъжете на възраст 19-30 да консумират около 400 милиграма на ден, жените около 310 милиграма магнезий.
- Американски учени твърдят, че са успели - Denník N
- Ако искате да имате мъдро дете, научете го да обича книгите! Значението на четенето е потвърдено и от нашите учени
- Как се озовавате на здравословна диета
- Как да храним дичините свойства на патица у дома
- 10 вещества в храните и хранителните добавки, които трябва да се опитате да избягвате