Веднъж на шест месеца ще пия по малка бира след бягането. Не съм въздържател по отношение на алкохола. Абстинент по отношение на дефиницията на Световната здравна организация е този, който не е изпил нито капка алкохол през последните 12 месеца.

може

По-добре дори бира след бягането!

Няма да пиете бира след бягането?

„Веднъж на шест месеца ще пия по малко бира след бягането. Не съм въздържател по отношение на алкохола. По отношение на дефиницията на Световната здравна организация, абстинентен човек, който не е изпил нито капка алкохол през последните 12 месеца. Разбира се, това не означава, че той е здрав. Но алкохолът няма ефект върху него, освен ако не е бил повреден в миналото. Ако в миналото са настъпили щети от пиене, са възникнали проблеми и има много такива хора и можем да кажем, че те са настоящи въздържатели. "

И няма положителен ефект от алкохола?

„Единственият положителен ефект от алкохола е, че алкохолът в малки количества намалява риска от инфаркт на миокарда. Но многократната консумация отново увеличава риска от високо кръвно налягане, хипертония, което може да доведе до кървене в мозъка. Това са удари на кръвоносен съд. Ако някой смята, че пиенето на алкохол за себе си е превенция на инфаркта, тогава трябва да вземе предвид, че пиенето отново води до повишен риск от рак. Когато се вземат предвид рисковете спрямо ползите, негативите надделяват. "

Една бира след тренировка за бягане също се препоръчва от мнозина за съдържанието на витамини от група B. Този аргумент също няма да ви подмине.?

„За спринтьорите след всяка тренировка бирата е контрапродуктивна от гледна точка на здравето; по принцип тя не трябва да добавя или изважда от гледна точка на спортните резултати. Трябва да се вземат предвид индивидуалните предразположения на човека. Но хроничното пиене е рисковано. Спонсори на големи събития, маратони, често са производители на бира. Ако това е само след бягане на маратона няколко пъти в годината, тогава не е рисковано. Според проучването има подобрение и по-бърза регенерация, ако спортистът изпие 1 безалкохолна напитка със съдържание на захар след спорт или след някакви упражнения. Редовното пиене на подсладени безалкохолни напитки всеки ден може да бъде толкова вредно за здравето от друга гледна точка, колкото когато някой пие алкохол всяка вечер. Но ще му навреди по друг начин. "

А бира по време на бягане? Това също не е нищо особено при дълги ултрапробези, които също харесвате.

„Алкохол по време на тренировка, респ. упражненията по принцип не трябва да засягат самото представяне, когато бягате по-дълго от 20 км, ако са комбинирани с диета за добавяне на захари. Ако човек е дехидратиран и гладен едновременно, това може да доведе до повишаване на производителността след пиене на алкохол за известно време поради по-добро кръвообращение, но впоследствие до рязък спад. Но алкохолът определено не се препоръчва, дори под формата на бира. Проблемът може да възникне от факта, че по време на дългосрочен период алкохолът се възбужда известно време, но в същото време вниманието може да отслабне, може да има спад и наранявания поради невнимание. Важно е да се отбележи, че алкохолът има аналгетичен или анестетичен ефект за кратък период от време. Бегачът изведнъж не усеща болка в мускулите, той е в състояние да възприема по-малко болка при по-дълги бягания, по време на изтощение. "

Omubomír Okruhlica

Дългогодишен директор на Центъра за лечение на наркомании, MUDr. В допълнение към управленската работа, omubomír Okruhlica все още диагностицира, лекува, прави изследвания, публикува, консултира, представлява Словакия в работни групи в ЕС и СЗО и се опитва да бъде пейсмейкър на нови програми. В допълнение, той изминава средно около 100 км на седмица, като работи 5 до 6 дни в седмицата, в зависимост от натоварването. Неговият домейн е ултра пробег над 50 километра.