Той отслабна въпреки „дезертьорите“. Днес тя е невероятно секси!

диетата

Споделете статия

Рудо Кучак отслабна в шоуто Екстремни трансформации Словакия над 80 килограма и днес изглежда невероятно. Под ръководството на треньор Марош Молнар той се премести отново и благодарение на менюто, зададено от диетолога Михал Паленик започнаха да се хранят по-здравословно. Съпругата му приготвяше храната му през цялата година Ивана, но това беше и предизвикателство за нея.

Рудо харесваше и често се отдаваше на „изоставените“, т. Е. Дните, когато яде каквото иска. Той популяризира теорията, че един ден може да съгреши, ако по-късно го изгори, през цялото шоу и дори снима видеоклипове, в които яде и пие калорични бомби. Дори не издържа за Коледа.

Експертите не го харесаха, но отговорът на Руда беше ясен. "Няма да кажа, че няма да си тръгна, когато съм. Но мога да ви обещая, че ще има възможно най-малко дни." Въпреки това той имаше до 16 такива дни за три месеца! Той обаче изпълни целите. А какво да кажем за диетолог Михал Паленик?

"Повечето хора, които започват да отслабват, смятат, че храната е или разрешена, или забранена. Всяко планирано отклонение от менюто се превръща в награда или провал в очите на клиента. Така че" измамни дни ", които не се отпускат, големи и често аз определено не поддържа. Когато отслабвате с помощта на експерт, е важно клиентът да е честен относно „превишаването“ и че заедно да могат да определят режим, който да е устойчив и да отчита естествените вкусове за „нездравословни храни“, казва Паленик. Прочетете повече по тази тема. ТУК.

И какви рецепти диетологът препоръча на Рудо като част от промяната в начина му на живот? Вдъхновете се от по-здравословни версии на любимите си ястия и се опитайте да ги приготвите у дома.

Мюсли с извара и плодове

Състав:

  • 3 супени лъжици неподсладени овесени ядки
  • 16 броя бадеми
  • 2 х 5 боровинки
  • 2 градински ягоди
  • 3/4 dcl портокалов сок
  • 1/2 лимон
  • 3/4 пакет извара
  • медена роса, лимонов сок
  • щипка смлян джинджифил или парче прясно настърган

Начин на приготвяне:

При средна температура леко запържете пълнозърнести неподсладени овесени ядки и ядки в безмаслена тефлонова тава, като разбърквате непрекъснато. Добавете ядките, сложете в купа, добавете сока, малко вода и оставете да набъбне за около 5 минути. Междувременно измийте и почистете плодовете на малки парченца. Залейте с лимонов сок и внимателно разбъркайте изварата в люспите. Гарнирайте с парченца плодове и гарнирайте с няколко листа прясна медена роса.

Обяд: Сегедски гулаш с телешко месо

Състав:

  • 120 г говеждо телешко месо
  • 160 г кисело зеле
  • 2 и 3/4 чаени лъжички животинско масло
  • 1 и 3/4 от по-голяма лъжичка нови варени картофи
  • 1/2 среден лук
  • 1 порция телешки бульон без юфка
  • сол, черен пипер, смлян пипер, раска

Начин на приготвяне:

Запържете ситно нарязания лук в масло. Добавете месото на кубчета и когато е изпечено, добавете киселото зеле и залейте с вода. Подправете със сол, черен пипер, черен пипер. Консумирайте с варени картофи.

Пропуснахте ли трансформацията на Рудо? Гледам Екстремни трансформации Словакия безплатно в нашия архив или директно тук: