Лошо е, ако спортистът пуши и пие, но е добре алкохоликът и пушачът да спортуват. Такъв стереотип все още работи в нашето общество. Малко хора обаче осъзнават, че алкохолът просто не принадлежи на живота (особено спортистите) и не му носи никаква полза. Или е различно?
Дехидратира и отслабва
Най-често срещаното сутрешно правило след пропилената нощ беше качествена и неподправена маймуна. Главоболие, гадене, сухота в гърлото и отслабени крайници са само част от вредата, причинена от алкохола през вечерта. Голяма грешка при алкохолните удоволствия е недостатъчният прием на чиста вода през вечерта. В комбинация с голямо количество алкохол дехидратацията се умножава и причинява всички сутрешни заболявания.
Калорийна бомба
Алкохолът също съдържа голямо количество калории. Хората, които имат проблеми с пиенето на повече алкохол редовно, са склонни да наддават на тегло, особено в областта на корема. Нека разгледаме няколко примера за калоричност в любимите ни напитки.
- 1 голяма бира - 200 kcal
- 2 деци вина - 130 kcal
- Шампанско 2 deci - 250 kcal
- половин водка или ром - 100 ккал
- 1 мохито - 170 ккал
Тези стойности не биха изглеждали толкова високи, но ние много добре знаем, че за такъв петък вечер в нас ще се влият безпроблемно 10 бири и ние ще го сгъстим спокойно с пет водки. Изведнъж имате 2500 калории в себе си като бонус към сутрешната маймуна.
В алкохола има и витамини
Алкохолът няма да ви помогне преди тренировка, след тренировка и по време на строги тренировъчни планове. Въпреки това, чаша червено вино е добре познат помощник при сърдечно-съдови разстройства и бирата съдържа огромно количество витамини, но трябва да се внимава пиенето им да не е ежедневие.
Пийте разумно
Боли много и същото важи и за алкохола. Невъздържано парти ни коства още 2 дни регенерация на тялото и поне още седмица възстановяване на щетите във фитнеса. Наистина си струва да загубите всички тези усилия във фитнеса за една вечер?
Ако все пак се поддадете и не знаете какво да правите сутрин, добавете колкото се може повече вода, витамини и минерали. Особено препоръчваме витамин С и магнезий. След като нанесете щетите, трябва да ги премахнете.