Ще разменя
асансьор за стълби.

днес

Сменете от днес
асансьор за стълби

От днес
замени
асансьор
зад стълбите

Понякога е трудно да се намери време за движение.

Изкачването по стълбите е чудесен начин да започнете да включвате движението в ежедневието.

Не е нужно да отделяте специално време за това. При пристигане от работа се опитайте да не използвате асансьора, а стълбите.

Ако ви е твърде много наведнъж, опитайте да вземете асансьора с един етаж по-ниско, отколкото живеете и ходете на един етаж.

Ако не живеете в жилищен блок, можете да използвате стълбите в града или в търговския център.

Гласувайте, като кликнете върху сърцето, ако ви харесва този съвет!

Ще продължим утре.
Още един съвет за здравословен навик
за:

Ще продължим утре.
Друг съвет за здравословен навик за:

Добавете към вашите здравословни навици менюта, съобразени с вашата цел

Елате и се консултирайте със специализирана аптека за това как да коригирате начина си на живот и да разработите хранителен план, който да отговаря на вашата диагноза.

Истории за затлъстяване

Как да включите движението в ежедневието

Често срещана грешка в началото на отслабването е неправилно избраната физическа активност, която може да забави отслабването. Някои видове физическа активност причиняват голям глад, увеличават риска от нараняване и могат да навредят на здравето ни в началото на отслабването.

Овесена каша капучино с канела и бразилски ядки

Твърдението, че ако искаме да отслабнем, трябва да избягваме всички храни със сладък вкус, не е вярно. Храните, използвани в рецептата, са от съществено значение.

Червен пипер по два начина

Нека да сравним нашия червен пипер днес с традиционна рецепта, която също използва сметана и обикновено брашно.

Разпространение на патладжани

Какво ще кажете да опитате да използвате зеленчуци не само като гарнитура към основните ястия, но например да приготвите вкусна закуска, намазана от него?

Здравословни ли са храните с DIA?

Храните за диабет (DIA) обикновено не съдържат захароза или глюкоза и се подслаждат главно с фруктоза или различни изкуствени подсладители. На пръв поглед това би изглеждало добре ...

Печели се от хляб или не?

За всички храни има правило, което казва, че количеството и честотата, с които ядем дадена храна са важни. На филийка хляб за закуска е напълно добре и ако ...

История на пациента: Заслужаваше си!

Работя по менюто от деветия месец и досега успях да сваля 24 килограма! Ако обмисляте промяна в начина на живот, бих искал да споделя моя опит и съвети с вас.

Как се правят менютата E66

Целият процес на създаване на меню може да изглежда много прост на пръв поглед. Пациентът поръчва услуга и в рамките на няколко дни получава меню с експертно обяснение. Но много хора не знаят какво се случва зад кулисите.

Значението на фибрите за намаляване на теглото

Важността на фибрите при намаляването на теглото и последващата им поддръжка е главно във факта, че фибрите намаляват количеството погълната храна и енергийния добив. Забавя се в тънките черва ...

Михал Грайчар: година по-късно

Справям се доста добре. Проблемът е, че когато бях затворен вкъщи по време на пандемията и тренирах само у дома, ми омръзна и потеглих. Сетих се за добра тренировка.

Пациент с диабетно стъпало

По време на моя стаж в хирургичното отделение сестра ни се обажда от хирургичното извънболнично отделение, за да изпрати по-труден случай в отделението. Той беше млад тридесет и пет годишен мъж с тежко затлъстяване и диабетно стъпало в много лошо състояние.

Здравословна пица

Пица, традиционно италианско ястие, което е популярно и у нас. Повечето хора обаче се наслаждават на пицата в ресторантите или я носят у дома. Какво ще кажете за приготвяне на пица у дома? Най-добре е да сте едновременно здрави, лесни за приготвяне и вкусни

Затлъстяване и седене

По същество човешкото тяло е принудено да се движи. Движението е естествено и необходимо за него. Въпреки това, през последните няколко десетилетия заседналият начин на живот се установи, особено в евроамериканската култура. Седим в колата, на работа и след завръщането си у дома седим за няколко часа в Netflix.

Първите 15 кг надолу с E66 редове

Поисках менюта миналия септември. Потърсих Google Michal Páleník и попаднах на страницата e66.sk. Заявката за менюта включваше и въпроса „Как разбрахте за нас?“, В който написах „Като всички - чрез екстремни трансформации:)“

Затлъстяване и имунитет

Гледката на мастната тъкан се е променила коренно през последните години. Мастната тъкан е не само пасивен запас от енергия, но преди всичко тя е активен ендокринен и също активен имунен орган. В момента разполагаме с голямо количество научно обоснована информация за значителна връзка между затлъстяването ...