Аква джогинг или джогинг във водата

Аква зумба, аквааеробика, аква ходене, аква танци и други са доказателство, че упражненията във водата са много популярни. Aqua fitness включва и аква джогинг.

упражнение

Аква джогингът е бягане във вода, което е подобно на класическото бягане. Може да се практикува в плитки и дълбоки води, докато при бягане в дълбоки води се използват специални колани, които ги улесняват. Разбира се, има обувки, предназначени за аква джогинг.

Защо аква джогинг?

Ползите за здравето от аква джогинга са почти същите, както при суха работа. За да сме сигурни, нека си припомним поне най-важните. Бягането укрепва сърдечно-съдовата система, предотвратява наднорменото тегло и затлъстяването, укрепва имунната система и костите, подобрява самочувствието, ускорява метаболизма, доставя енергия, помага за предотвратяване на тревожност и депресия и др.

Бягането във водата е създадено главно за хора, които имат проблем с кебу или се възстановяват от наранявания и наранявания. Бременните жени също могат да се грижат за него. Също така е отличен избор за тези, които са отдадени на класическото бягане и искат да съживят тренировките си.

Аква джогингът обаче има 3 предимства в сравнение с класическото бягане:

  • движението във вода има по-малко въздействие върху опорно-двигателния апарат (основно спестява кебас)
  • бягането във водата през летните месеци е освежаващо
  • тъй като водата е по-дебела от въздуха, човек се „заключва“ повече и по този начин изгаря повече мазнини и енергия

Съвети за разнообразяване на бягането във вода

Ако искате да направите всичко възможно по време на аква джогинг, използвайте например специални тежести, предназначени за вода. Ако е необходимо, включете копаене или заравяне. Разбира се, можете да използвате и интервални тренировки. Особено когато искате да работите върху постоянството си или нямате достатъчно време. Обучението се разнообразява и от музика, която ви мотивира достатъчно.

Препоръчваме ви да прочетете: Тренирайте на интервали. Ще бъдете по-стройни и във форма

Какво да не забравя?

Преди да започнете да бягате във водата, не забравяйте да се загреете и да се разтегнете старателно. Преди тренировка са особено подходящи динамичните форми на разтягане. По време на бягането обръщайте внимание на правилната стойка и достатъчен режим на пиене. Ако се занимавате с аква джогинг на открито, помислете и за защита на главата, очите и кожата.